Рецепти - Site de syndromedegilbert!
Для хворих на синдром Гілберта шкідливі харчові звички можуть пошкодити печінку, саме тому необхідна здорова дієта. Печінка виконує три життєво важливі функції: функцію очищення, функцію синтезу та функцію зберігання. Тому важливо вибирати продукти, які підтримують і захищають функції печінки. Повноцінне харчування також може допомогти регенерувати пошкоджені клітини печінки.
Їжа, корисна для здоров’я печінки - 6 порад
1) Їжте багато сирих або недоварених фруктів та овочів, особливо темно-зелених листових овочів.
2) Споживайте сирі фрукти та овочі оранжевого, жовтого, фіолетового та червоного кольору, оскільки вони містять живі ферменти, клітковину, вітамін С, природні антибіотики та протиракові фітонутрієнти.
3) Їжте продукти з високим вмістом глутатіону або які допомагають організму зробити його. Хорошими джерелами глутатіону є спаржа, кавун (кавун), брокколі та лист жиру. Папайя та авокадо - це продукти, які допомагають організму виробляти глутатіон. Гіркі продукти, такі як кульбаба, зелень гірчиці, гірка диня (гіркий гарбуз), салат ромен та стебло броколі можуть допомогти очистити печінку. Рослинні лікарські засоби, такі як кріп, кмин, листя жирного жиру та приправи, такі як часник, цибуля, куркума та кайенський перець, можуть бути легко використані в кулінарії та допоможуть захистити печінку.
4) Зелений чай має антиоксидантні та імуностимулюючі властивості і містить менше кофеїну, ніж кава.
5) Пийте багато води (6-12 склянок на день), оскільки це допомагає ниркам вимивати токсини, які печінка переробила.
6) Оскільки печінка виробляє і зберігає певні типи жиру та холестерину, олії, що сприяють зниженню рівня холестерину, будуть корисними для вашої печінки. Масла, які допомагають зменшити запалення, також корисні для печінки та решти тіла. Тому їжте більше продуктів, що містять омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти містяться в рибах з холодною водою, таких як лосось, тунець, скумбрія, сардини, оселедець та палтус (калкат). Іншими хорошими джерелами омега-3 є олія насіння льону, ріпакова олія, олія волоського горіха.
7) Горіхи, насіння та авокадо є хорошими джерелами мононенасичених та поліненасичених жирних кислот і спричиняють менше пошкодження печінки, ніж насичені жири.
Їжі, якої слід уникати - їжі, яка змушує печінку працювати більше
1) Печінка повинна більше працювати, щоб переробляти насичені жири. Обмежте споживання жирного м’яса, такого як ковбаси, бекон, салямі, ковбаси та молочні продукти, такі як морозиво або морозиво, сир, незбиране молоко тощо. які містять багато насичених жирів.
2) Ми також повинні обмежити споживання смаженої картоплі, а також закусок з високим вмістом насичених жирів.
3) Уникайте оброблених продуктів, таких як білий хліб, білий рис, тістечка, печиво, ванни та інші подібні страви. Додайте у свій раціон цільнозернові продукти, такі як зерна, цільнозерновий рис, лобода та ячмінь.
4) Обмежте кофеїн 2 або 3 чашками кави на день. Кофеїн метаболізується в печінці і заважає очищенню печінки. У каві, чаї та більшості газованих напоїв багато кофеїну.
5) З’їжте кілька невеликих страв. Увечері влаштовуйте легку вечерю, щоб допомогти зменшити роботу печінки в години спокійного сну.
6) Уникайте алкоголю. Алкоголь є потужним токсином, який пошкоджує печінку.
7) По можливості уникайте хімічних речовин, таких як харчові барвники, хімічні ароматизатори та консерванти, а також токсинів, таких як інсектициди та пестициди, оскільки вони можуть змусити печінку працювати більше.
Детоксикація
Малорухливий спосіб життя, неправильне харчування, стрес, куріння ... всі ці фактори сприяють накопиченню токсинів у нашому організмі та заважають нормальній роботі наших органів. Тому важливо час від часу приймати детоксикаційні засоби, щоб допомогти організму позбутися від накопичених токсинів. Відкрийте цей 3-денний засіб для очищення печінки, товстої кишки та легенів.
Накопичення токсинів в організмі може мати багато наслідків для нашого здоров'я та самопочуття. Тіло, на яке нападають токсини, - це слабке і втомлене тіло. Ці речовини, що є результатом споживаної їжі, забруднення, куріння або навіть наркотиків, перешкоджають нормальній роботі органів. Зберігання токсинів в організмі також пов'язане із збільшенням ваги, депресією та проблемами шкіри, включаючи вугрі та тьмяний колір обличчя.
Отже, час від часу лікування для детоксикації має важливе значення для звільнення організму від цих шкідливих речовин. Це вимагає націлювання на ключові органи, а саме на легені, печінку та кишечник. Ці 3 органи відіграють важливу роль в нашому організмі і кожен сприяє очищенню організму.