www.MetabolicNutrition.de

базального метаболізму

Тут ми пропонуємо вам можливість визначити показник BMR (Basic Metabolic Rate) (базовий рівень обміну речовин) = базальний рівень метаболізму та ваші індивідуальні значення.

Швидкість базального метаболізму

Швидкість базального метаболізму (BMR), також відома як базальна швидкість метаболізму, є параметром, який в основному використовується для характеристики метаболізму у людини. Це кількість енергії, яка потрібна організму на добу в повному спокої, при байдужій температурі (28 ° C) і натщесерце (порожній шлунок) для підтримки своєї функції.
Фізично це робота за раз, тобто продуктивність. Отже, вашою одиницею СІ є ватт (Вт) = джоуль на секунду (Дж/с). На практиці, однак, зазвичай використовують застарілу одиницю кілокалорій на 24 години (ккал/24 год), а специфікацію "24 год" опускають, навіть якщо це неправильно. Говорячи про базальний рівень метаболізму, завжди мається на увазі посилання на 24 години. 1 ккал відповідає 4,186 кДж, 1 кДж відповідає 0,239 ккал.

Швидкість базального метаболізму (BMR) залежить від таких факторів, як стать, вік, маса тіла, розмір тіла, м'язова маса, теплоізоляція через одяг та стан здоров'я (лихоманка).
Фактичний енергообіг: Витрати енергії зростають із збільшенням фізичного навантаження. Він відомий як оборот продуктивності. Фактичний оборот енергії (сума основного та енергообігу) можна оцінити, помноживши розраховану базальну швидкість метаболізму (BMR) на коефіцієнт активності.

Це між 1,2 лежачи або сидячи і до понад 6 при важкій фізичній роботі, наприклад Б. у важкій промисловості, а спорт інколи навіть набагато вищий. Офісна робота має коефіцієнт активності від 1,3 до 1,6.

У медицині базальний рівень метаболізму для визначення фактичної потреби в енергії помножується не тільки на коефіцієнт активності (який становить 1,2 для лежачих пацієнтів і 1,3 для мобілізованих пацієнтів), але і на фактор травматизму, який визначається тяжкістю захворювання та між 1, 0 та 1.6.

Середнє тепло, яке віддає людина в спокої, становить близько 90 Вт. Він виробляє 15 л/год вуглекислого газу. Людина потіє від 1 до 2 літрів води на день, що відповідає охолоджувальній потужності від 26 до 52 Вт.

Тут BMR (Базова метаболічна швидкість) = розраховує базальну швидкість метаболізму:

Ці показники вже враховують обороти діяльності спортсменів-хобі. Конкурентоспроможним спортсменам може знадобитися в 3 рази більше цієї суми.