З 8 аюрведичними прийомами до осені
В Аюрведе енергії Вата, Пітта та Капха впливають не тільки на тіло, але і на пори року.
Оскільки наше довкілля взаємопов’язане з нашим організмом, відповідний сезон має великий вплив на організм, і його потрібно враховувати на додаток до типу фігури для нашого здоров’я. В Аюрведе дотримання сезонного режиму називається Ритучарія. "Риту" означає сезон, "чаря" означає рутину.
Чому Ритучарія так важлива?
Якщо ви страждаєте від алергії навесні, призначені для літніх вугрів та запалень, осінь страждає втратою енергії та імунодефіциту, а пазухи та дихальні шляхи завжди перевантажені взимку, рішення майже очевидне: хороший сезонний режим. Це допоможе вам утримати доші в рівновазі, зберегти здоров’я та насолоджуватися кожним сезоном. Особливо перехід між сезонами є делікатною фазою, коли ми можемо допомогти організму адаптуватися.
Золота осінь і Вата Доша
Осінь суха, ясна, прохолодна, вітряна, шорстка, легка і терпка. Властивості Vata також сухі, прозорі, рухливі, холодні, шорсткі та легкі. Оскільки в Аюрведе те саме завжди посилює те саме, Вата Доша збільшується восени і, як правило, виходить з рівноваги. Як принцип руху, Вата контролює центральну нервову систему, серце і кровообіг, а також інші дві доші. Він має головне місце в товстій кишці і в малому тазу. Як тільки перші осінні вітри обдувають наші вуха, наша сприйнятливість до типових скарг Вати, таких як проблеми з травленням, біль у кінцівках, холод рук і ніг, застуда, неспокій, втрата енергії та імунодефіцит.
Незалежно від типу нашої конституції, Вата Доша в цей час збільшується у всіх людей, але особливо страждають люди з конституцією Вата або розладом. Ось чому ми часто особливо чітко помічаємо на початку осені, як холод невпинно закрадається в організм, і настав час особливо дбати про нас.
Як уникнути падіння блюзу:
Їжте тепло
Восени їжа повинна бути теплою і жирною. Страви, приготовані на пару та варені, легше засвоюються та зменшують вату. Тепер в меню можуть бути вівсяна каша, крупи з каш, рис, кучарі, овочі на пару та супи. Кожен прийом їжі повинен містити трохи топленого масла або олії, причому кунжутна олія особливо корисна для Вати. Це робить їжу зволожуючою, травною та поживною.
Вибирайте теплу їжу
Продукти, що мають смак солодкого, кислого та солоного, зменшують кількість вати. Особливо гарні морква, гарбуз, кріп, буряк, кабачки, сливи, виноград, пшениця, спельта, овес, рис басмати, а також насіння та горіхи. Такі спеції, як кориця, імбир, мускатний горіх, кардамон, кмин, калган і бамбук, надають зігріваючий і збалансовуючий ефект на Вату.
Настав час чаювання!
Чи є щось краще, ніж зігріти холодні руки гарячою чашкою чаю в осінній день? Чаї з зігріваючими травами та спеціями, такими як кмин, коріандр та кріп або виготовлені з імбиру, кориці та лакриці, дуже приємно зігрівають тіло зсередини. Чай чай - також ідеальний супутник осені.
Залишайтеся без стресів і сповільнюйте рух
Це завжди звучить простіше, ніж це є, але, хоча наша енергія здається майже безмежною в довгі літні дні, вона відступає восени. Це робить нас менш стійкими. Тому особливо важливо забезпечити притулок миру. Рослинам не тільки час відійти, але в нас також є більше простору, щоб зосередитися всередині і більше присвятити себе практиці йоги та медитації. Оскільки Вата - це принцип руху, він збалансований спокоєм і нерухомістю.
Абх'янга - добре масажується в аюрведичному плані
Абх'янга означає масляний масаж і рекомендується в Аюрведе як частина повсякденного розпорядку дня, оскільки олія не тільки живить шкіру, але і всі структури глибших тканин, зменшує вату, стрес і втому та зміцнює імунітет. Знайдіть час для масажу принаймні раз на тиждень у комфортних умовах. Для цього можна нагрівати кунжутне масло на водяній бані, поки воно не набуде комфортної температури. Перша жменька олії повинна бути на маківці голови, друга на вухах, третя на пупку, а четверта і п’ята на підошвах ніг. Масло наносять на все тіло погладжуючими рухами вниз, особливо не забуваючи про проміжки між стопами і пальцями, та масажуючи суглоби та живіт круговими рухами. Дайте маслу діяти принаймні півгодини, а потім ретельно змийте його теплою водою з м’яким милом. Немає масляного масажу при застуді та мокроті!
Час для капелюха
Ми повинні отримати капелюхи з літньої перерви рано. Вата має тісний зв’язок із вухами та слухом, тому люди з конституцією Вати особливо чутливі до вітру та протягів у вухах. В Аюрведе голова є однією з трьох найважливіших життєво важливих областей, і оскільки ми також втрачаємо більшу частину тепла через голову, капелюх окупається двічі.
Лікування перед сном
Завершіть вечір теплою легкою їжею та гарною книгою чи музикою. Перегляд телевізора або велика кількість вечірніх занять збільшує Вату і може призвести до порушення сну. Тепла ванна або душ ввечері з наступним масажем ніг сприяє повноцінному сну. Оптимальний час для сну - до 22:00, оскільки до тих пір ви все ще можете взяти спокійну енергію капха з собою на ніч. Тепле (рисове) молоко з корицею, мускатним горіхом, кардамоном та деяким сирим тростинним цукром або медом ідеально підходить перед сном. Ви помітите, що наступного ранку ви почнете новий день спокійним і повним сил.
Тепла подяка
Осінь - час врожаю та час багатства, перш ніж все відступить на користь нового циклу. Перша неділя листопада традиційно є святом врожаю, звичай, який подібним чином зустрічається в багатьох культурах.
Фестиваль - це хороший привід нагадати нам про вдячність за багатство, яке дарує нам природа, та подяку тим, хто вирощує нашу їжу. Але також почуття вдячності до себе допомагає збирати енергію і заряджатися енергією. Вдячність створює тепле, комфортне відчуття в шлунку, воно змушує зробити паузу і відчути своє щастя.
Сподіваюся, мої поради допоможуть нам пройти осінь безпечно та здорово.
Все найкраще, Данія
Вас також можуть зацікавити:
Данія Шуман
Данія вивчала дієтологію та доктор медичних наук. Вона любить критично ставити під сумнів речі, занурилася в аюрведичну медицину в Індії та знайшла шлях до йоги. Вона хоче поділитися усім, що пережила. Для них харчування - це набагато більше, ніж прийом їжі: воно включає всі енергетичні речовини, з якими ми стикаємось і які засвоюємо фізично, психічно та емоційно. Данія проводила дослідження в "Шаріте", дає аюрведичні рекомендації щодо харчування, веде власну підготовку в якості тренера з аюрведичного харчування та викладає йогу.