З балетом до пляжного тіла
Красивий балет - підтягнутий і витончений, як балерина. Для цього не потрібно одягати пачку або пуанти. Співробітник Фройдіна Джаніна Келлер демонструє вам нову тенденцію: балетний фітнес
Красивий балет: З балетом до пляжного тіла
Супермоделі, такі як Міранда Керр, Алекса Чунг та Лілі Олдрідж, вже давно у тонусі разом із тренуванням балерини Мері Хелен Бауерс. За допомогою www.ballettbeautiful.com вона принесла тенденцію до Німеччини через Instagram та Youtube. Тим часом студії також пропонують в цій країні Класи балетного фітнесу в. Ми покажемо вам, на які позитивні ефекти ви можете розраховувати, і дамо вам невеликий початок того, як легко танцювати в хорошій формі вдома. Давайте балет!
Красивий балет: користь для м’язів
Балетні вправи залучають все тіло. Згинання, розтягування та піднімання ніг особливо зміцнює їх і забезпечує тверде дно. При стрибках цей ефект посилюється і тренується витривалість. Всі рухи ніг і верхньої частини тіла супроводжуються руками, так що тут також виникає тренувальний ефект: тонкі, але потужні руки балерини.
Почніть із спини та рук
Спина служить опорою для цих рухів рук. Обертання у верхній частині тіла мобілізують хребет. У поєднанні з прямою поставою спина зміцнюється. Ідеальна компенсація за тривалі періоди сидіння в офісі. Важливою частиною тренувальної програми є розтяжка для всіх груп м’язів. При одночасному зміцненні та розтягуванні в балеті, на відміну від звичайних силових тренувань, формуються довгі, худорляві м’язи. Більше вправ для певних плечей можна знайти тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Порада: Для того, щоб Pliés, Tendues або Battement devéloppés були виконані правильно, шлунок повинен бути напруженим протягом усього часу. При регулярних тренуваннях стає приємно і рівно.
Для шлунку
Балет Гарний для благополуччя
Гнучкість відіграє велику роль у балеті. Розтяжка збільшує рухливість суглобів і м’язів. Взаємодія роботи ніг і рук позитивно впливає на ваші навички координації. Швидкі зміни стояння та вільної ноги покращують почуття рівноваги. Напруга у всьому тілі, особливо в спині та животі, збільшує загальну напругу тіла. Результат: вертикальна постава. Тренування працює в опущеному положенні плечей і довгій шиї. Відчуття постійного зростання вгору робить вашу ходьбу легшою та витонченішою.
Поліпшення самопочуття тіла призводить до більш делікатні рухи в повсякденному житті і привносить із собою нову впевненість у собі. З невеликою витривалістю ви можете піти на пляжний відпочинок видимі та помітні зміни бути досягнутим. Мері Хелен Бауерс та її супермоделі переконані в цьому. Після того, як завдяки балетній фітнесі створено оптимальні передумови, класичному курсу балету ніщо не заважає.