Як я можу дотримуватися здорових звичок Др
Фотографія: Pexels
Є люди, які харчуються здорово, роками регулярно займаються спортом, здаються відпочилими і, очевидно, у прекрасній формі. Ми заздримо цим людям і дивуємося, як вони насправді справляються з цим. Це працює для них так легко, в той час як ми не можемо встати вранці вчасно і випити достатньо води.
У чому секрет цих людей?
Знати цю таємницю - це чудово, але як ми можемо використати ці знання для себе?.
Наступні поради допоможуть:
Знайдіть цілі, які вам підходять дійсно важливо є. Подумайте, які звички можуть допомогти вам досягти цієї мети. Щоденний внесок у наближення до своєї мети має величезний довгостроковий ефект. Ніхто, хто дуже успішно працює, має чудовий рівень фізичної підготовки або успішно створив власну компанію, не може досягти цього за допомогою одноразових або короткочасних «швидких стрибків». Це часто базується на роках, якщо не десятиліттях, послідовної роботи.
Якщо це для вас, однак жоден Якщо ви хочете оздоровитись і схуднути, вам важко буде змусити себе виробити необхідні звички. Тоді ви можете їсти морозиво щодня, щовечора сидіти на дивані і насолоджуватися цими зручностями, але ви повинні визнати, що не стаєте стрункими і підтягнутими.
Що ми досягаємо і як живемо - це питання наших індивідуальних пріоритетів. Якщо ми поставимо швидке задоволення потреб (я хочу мати морозиво прямо зараз) за довгострокові цілі, це вплине на наше життя.
Іноді може бути корисно дуже детально описати і записати свою мету. Замість того, щоб "підготуватися", це також може бути те, що ви хочете стати хорошим взірцем для наслідування своїм дітям або балуватися з ними, не будучи згодом повністю виснаженими. Можливо, ви також хочете пробігти марафон, або просто хочете знову поглянути на себе у дзеркало. Якщо для вас важлива фізична форма, можливо, ви також захочете пристосувати свій зовнішній вигляд до своїх значень «фітнесу». Виберіть для себе мету, яка вам подобається і яка дійсно важлива для вас, і ніхто з інших не говорить, що вона "повинна" бути важливою для вас.
Головне значення цієї мети полягає в тому, що вона допомагає вам повернутись на правильний шлях, якщо вам слід збитися з дороги. Коли ви записуєте свою мету, це може бути як компас використовувати, коли фарватер нерівний. Це цільове бачення також надзвичайно корисно у повсякденному житті, коли вам потрібно прийняти рішення. Наприклад, ви граєтесь із смачним шоколадним батончиком у супермаркеті, але насправді воліли б підготуватися і нарешті схуднути. Цей пріоритет - це як фільтр для ваших рішень.
І ще щось: для мозку зовсім інше їсти салат, тому що ти хочеш бути здоровим і здоровим, ніж замовляти салат, бо тобі не дозволяється їсти піцу, яку ти б набагато їв. Другий випадок миттєво викликає апетит до піци, тоді як рішення в першому випадку - це свідоме рішення Для салат, виходячи з ваших цінностей. Це рішення означає, що ви можете їсти піцу, але робити це дуже регулярно не наближає вас до мети. Це ваше рішення.
Яка ваша найголовніша особиста мета на даний момент, яку ви абсолютно бажаєте досягти? Які звички допомогли б вам поступово наблизитись до цієї мети?
Тут є більше статей про звички: