З чого почати вправи - форум

Обговоріть, як почати вправи в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт, я набрав 30 кілограмів за відносно короткий час (з 20 квітня 2016 року). На початку (до серпня 2017 року) я регулярно тренувався в спортзалі, можу

як почати займатися

PS: Будь ласка, немає відповідей про те, що я повинен йти до лікаря. Я був у всіх лікарів. Деякі кажуть, що не можуть знайти причину, чому моя щитовидна залоза знищена, а ліки не працюють, інші кажуть, що зніміть її, тоді симптоми проходять самостійно, а медична страхова компанія нічого не платить.

PS: Будь ласка, немає відповідей про те, що я повинен йти до лікаря. Я був у всіх лікарів. Одні кажуть, що не можуть знайти причину, чому моя щитовидна залоза знищена, а ліки не працюють, інші кажуть, що зніміть її, тоді симптоми зникають самі по собі, а медична страхова компанія нічого не платить.

Привіт,
як ви маєте на увазі, що "моя щитовидна залоза зникла". Шахта також вже не завершена, тому що мені зробили операцію. Тоді також є той факт, що СД вроджена відсутня або що вона була знищена аутоімунною хворобою. У цих випадках існує гормон SD у формі таблеток. Наймання займає багато часу.
Мені шкода, що ваше здоров'я настільки важке. Хіба ваш партнер цього не бачить? Він повинен підтримувати вас і не сміятися з того, що ви робите щось для свого здоров’я, будь то просто домашній спорт чи тренування на мобільність у повсякденному житті.

Плавання, звичайно, надзвичайно добре, а також є пропозиції для водної аеробіки. Ви також можете поглянути на те, що поблизу вас, можливо, є також варіант фізіотерапії? Багато медичних страхових компаній проводять програми зниження ваги або підтримують певні курси. Звичайно, вони роблять це лише для вибраних програм. Я б просто був дуже наполегливим.

Залучити більше фізичних вправ у повсякденне життя - це проста, недорога альтернатива: їхати сходами замість ліфта, не завжди їхати найкоротшим маршрутом тощо. Моя улюблена поїздка на місці - не жарт. Якщо я це роблю протягом 30 хвилин, це приносить 200 ккал додаткових спалених калорій. Це не стільки робота ніг, скільки швидше взяти руки і розмахувати стегнами з собою. Кожен рух щось приносить!

Шановна Анна К.: Щитовидна залоза зникла означає, що рентгенолог більше не міг її знайти, і вона повністю кинула свою роботу. Ліки не працюють, означає: я приймаю 600 мкг L-тироксину та 60 мкг Тибону, які, на жаль, взагалі НЕ впливають. Ніхто не може сказати мені, чому це так.

Щодо ваших пропозицій: Я працюю і живу на першому поверсі, тому ліфт більше не потрібен. Коли я кажу, що можу зробити лише кілька кроків без болю, це стосується і "ходьби на місці".

PS:
тому що посилання на рекомендації з харчування зараз гарантоване: я вже був там. Дотримуючись дієтичного плану консультування з питань харчування протягом 6 тижнів з важким серцем, я набрав 4 кілограми за ці 6 тижнів.

Якщо у вас є проблеми з коліном під час їзди на велосипеді, це може бути пов’язано з трьома речами:
1. Рамка велика або замала для вас. Просто виміряйте довжину кроку і візьміть розмір рамки, тоді ви зможете побачити, чи підходить вона.
2. Сідло неправильно відрегульоване. Можливо, занадто глибоко.
3. Ваша каденція занадто повільна. Ви їдете в занадто великому коридорі і недостатньо крутите педалі. Маленька передача і крок швидше. Я б майже здогадався про це.

У мене теж проблеми з коліном. Саме тому я прийшов до велоспорту, оскільки він в основному дуже дружній. Керувати каденцією слід лише між 80-100 оборотами в хвилину.

це не кадр. Я маю 28-швидкісний велосипед, використовуючи передачу I-4, яка є дуже маленькою передачею. Висота сідла/розмір рами була встановлена / вибрана в спеціалізованому магазині.
Проблеми з коліном, на жаль, передбачувані: операції на маніску лівого коліна 2. Праве коліно 3 операції на маніскусі та розірвана хрестоподібна зв'язка в обох хрестоподібних зв'язках у коліні. Реконструкція через дегенеративну головку стегнової кістки (остеопороз) неможлива.

перш за все чудово, що ви хочете вирішити це. Шкода, що плавання таке дороге.
навіть якщо ви цього не хотіли чути: йдіть до лікаря. а саме запитати, що і скільки вам дозволено займатися спортом. припустимо, ортопед - це правильна контактна особа. у вас це було перевірено на колінах? Зрозуміло, що вони страждають від ваги, але під час їзди на велосипеді вага на ногах значно менша, тож це насправді повинно бути можливим. те, що ти все ще болить, говорить про те, що, мабуть, є щось інше; можливо деформація, стирання кісток або щось інше? Можливо, ортопед може призначити вам бандаж, у мене він є, і це дуже добре допомагає.

Серйозно? У якому шикарному місці ти живеш? Оскільки у мене завжди є абонемент, мені довелося подивитися, яка для нас вхідна плата:
2 години 3,50 євро (ми, звичайно, говоримо про звичайний міський басейн. Не оздоровчий басейн, де зазвичай і так не можна правильно плавати). Не можу повірити 7 євро за звичайний басейн. Вибачте.

Це цілком нормальний критий басейн з 25-метровим басейном у великому районному місті. 2 години 5,90 євро плюс квиток на автобус, оскільки ввечері в місті немає паркувальних місць. Ведення автомобіля ввечері тоді коштувало б ще 15 євро за квиток.

@ Маунзі:
Я також займався ортопедією. Він радить мені схуднути щонайменше на 40 кілограмів. Однак він не каже, як мені це робити. Не його будівельний майданчик. Насправді мені знадобився б штучний колінний суглоб, але це неможливо через дегенеровану головку стегнової кістки.
Рекомендований вид спорту = плавання. Якщо ви ПРОЧИТАЛИ мою публікацію, ви також ПРОЧИТАЛИ, що я отримаю абонемент на відкритий басейн з травня. Я лише про те, що я можу робити до того часу.

Ви коли-небудь перевіряли свою медичну страхову компанію? Існують профілактичні курси, які частково або повністю оплачуються медичною страховою компанією. І у вашому випадку, якщо у вас є такі серйозні проблеми із суглобами, то вода, мабуть, найкращий елемент. Але і тут є можливості спробувати це через медичну страхову компанію.
Або можливо інша можливість. подати заяву на реабілітацію? Тоді у вас були б терапевти, які могли б показати вам, що працює, а що не працює з вашим болем та хворобами. Ви також можете займатись реабілітаційними видами спорту після цього, оскільки витрати повністю покриваються DRV. Сімейному лікарю довелося б подати заяву на реабілітацію, але я не бачу жодних проблем, якщо у вас є такі проблеми зі здоров’ям.

Той факт, що у вас такі різноманітні ортопедичні проблеми, досить поганий. Але це не змінює того факту, що - якщо ти взагалі хочеш займатися спортом - їзда на велосипеді є найбільш щадним та найефективнішим варіантом з точки зору збереження здоров’я (також для системи кровообігу). Плавання - це також дуже хороша річ через рухливість, а отже напруги не надто односторонні.

Якщо у вас є проблеми з опорно-руховим апаратом, я вважаю їзду на велосипеді найкращим варіантом спорту.

До речі, у вас точно немає 28-швидкісного велосипеда, такого немає, але це було б помилкою, я маю на увазі, ви мали на увазі 21 або 24 передачі. Неважливо, якщо ви в основному їдете на 1 - 4-й передачі (я припускаю, в літаку), тоді це не годиться для колін. Потім ти безсило крутиш педалі в порожнечу, і коліно неминуче промовляє через певний час. Спробуйте (на рівні) середину 3 ланцюжків, а потім 1 - 4 передачу, це дасть вам каденс 80-90 (згадані в статті № 100 - просто безглузді дзвони і непотрібне напруження на колінах через швидке обертання кута коліна). Крім того, те, що ніхто в магазині велосипедів не може "підлаштувати" для вас - залежить від таких нюансів, як точка натискання: Покладіть м’яч ступні на вісь педалі і не натискайте пальцями ніг та плеснової кістки (це часто ви бачите у випадкових велосипедистів). Велосипедне взуття також повинно мати досить жорстку підошву, щоб тиск добре розподілявся на підошві (без потреби в спеціальних велосипедних черевиках).

Я з нетерпінням чекаю цього, коли на вулиці НАЙКРАЩО тепліше, ніж нинішні +1 градус, тому що їзда на велосипеді на відкритому повітрі - це розслаблений та ефективний вид спорту, який відповідає тілу, від неквапливого до дуже спортивного. Особливо, якщо у вас надмірна вага. І ти автоматично приходитьш серед людей і іноді бачиш щось, крім власних чотирьох стін.

Ну, якщо ви ходите на місці, а точніше робите рухи, ви навіть не можете їхати і не хочете шукати 3 кроки, якщо їзда на велосипеді занадто болюча, критий басейн занадто дорогий, фітнес-студія - крім дорогих також занадто дорогих, біг підтюпцем і Про ходьбу не може бути й мови, не слід судити лікаря, а дієтологи не мають уявлення про харчування. ну що тоді? Плавання лише як сезонного виду спорту недостатньо.

Я люблю повторюватися: кожен рух має значення. Не в першу чергу вирішально, що вправи повинні коштувати або призначені лише для вправ, для яких потрібен прилад, навчений фахівець, спортивний заклад або певний спортивний одяг. Але я якось складаю враження, що ти можеш знайти щось у всьому, що не працює.

Займіться спортом сидячи - це не так сильно допомагає, але якщо ви регулярно займаєтеся, це, принаймні, деякі вправи, які не зашкодять.

Якщо влітку нічого не виходить і плаватимеш лише у відкритому басейні, тоді цього не буде багато, схуднення за допомогою занять спортом/фізичними вправами, якщо тобі не вдасться отримати більше повсякденних вправ у своєму житті, і ти будеш залишатися струнким лише тоді, коли будеш постійно робити більше повсякденних вправ. отримувати (зберігати) у своєму житті.