З цих 6 причин Paleo ідеально підходить для жінок
Окрім здорового способу життя, Paleo & Low-Carb - це також ефективні методи спалювання зайвого жиру в організмі. Крім того, досягається багато інших позитивних ефектів, які впливають, наприклад, на колір обличчя або гормоновий баланс.
Для багатьох жінок це може здатися спочатку дивовижним, оскільки, як дієта кам’яного віку, зокрема, палео автоматично асоціюється з печерними людьми, які бенкетують смаженою ягнячою ногою перед вогнем.
Іншими словами, дієта, багата білками і м’ясом, і тому повинна в першу чергу радувати майстрів творення.
Але жінкам також добре рекомендують смачний план харчування цієї дієти.
3 основні переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів та палео:
- Відсутність підрахунку калорій!
- Немає постійного почуття голоду і менше тяги!
- Дієта, яка є веселою та здоровою в довгостроковій перспективі!
Завантажити PDF: Завантажте повний перелік продуктів харчування з палео та низьким вмістом вуглеводів та список покупок безкоштовно .
Ось 6 причин, чому дієта чудова для жінок:
1. Уникання соєвих продуктів
Думки щодо сої різняться.
Одні люблять це, інші суворо відмовляються від їжі, виготовленої з сої.
Палео-і вуглеводні дієти також утримуються від включення сої в свій раціон.
Це тому, що він містить рослинну сполуку фітоестроген. Речовина, яка порівнянна з природний естроген і таким чином підвищує свій рівень у крові. Тому естроген менш корисний при дієтах, оскільки це може призвести до збільшення ваги.
Крім того, страждають жінки з високим рівнем естрогену Зміни настрою, судоми або кісти в яєчнику. Особливо жінкам приносить користь загальна відмова від соєвих продуктів .
2. Відсутність непотрібного споживання цукру
Цукор є однією з головних причин, чому все більше людей у всьому світі борються із ожирінням та іншими серйозними захворюваннями.
Цукор є постійним супутником у повсякденному житті, і його можна знайти у великій кількості в більшості продуктів.
Однак солодка речовина призводить не тільки до накладки стегна та ожиріння. Жирові клітини виділяють в організм велику кількість естрогену, що може призвести до перепадів настрою, менструальних спазмів або утворення кісти у жінок.
Однак ще гіршим є підвищений викид тестостерону з яєчників. Цьому також сприяє цукор. Побічними ефектами є зниження родючості та лібідо, а також пляма шкіри та випадіння волосся.
Тому жінкам не просто потрібно боятися солодкого цукру, оскільки це загрожує фігурі бікіні. Водночас це причина багатьох інших неприємних побічних ефектів, які впливають на якість життя.
3. Жодного зерна, особливо пшениці
Пшеничні продукти або зерна не є частиною дієти з низьким вмістом вуглеводів або палео.
Однак, крім цукру, багатьом особливо важко обійтися без хліба, макаронних виробів або пластівців для сніданку (вівсяна каша - це нормально).
Однак крок, який варто.
У деяких людей зерно і пшениця призводять до патологічно проникної стінки кишечника, яка є Різноманітність аутоімунних захворювань може сприяти.
Включаючи захворювання, які дуже часто зустрічаються серед жінок, такі як артрит або хронічне запалення щитовидної залози. Крім того, зернозмісні продукти зменшують дію таких важливих мінералів, як кальцій або магній, що пов’язано з втратою кісткової маси.
Пшениця та зерно також перетворюються організмом на цукор. А які побічні ефекти це приносить, ви вже знаєте ...
4. Ось чому дієта відстоює здорові жирні кислоти омега-3
Перехід від омега-6 жирів до омега-3 жирних кислот, до яких прагнуть Low Carb та Paleo, особливо вартий для жінок. Омега-6 жири, які містяться в більшості масел, серед іншого, можуть призвести до запалення в організмі. Жінки відчувають це в міру прогресування циклу, коли відчувають менструальні болі. Їм сприяють ці жири.
Серйозним моментом є негативний вплив на вагітних. Жири Омега-6 можуть спричинити деформацію голови або навіть проблеми з розвитком мозку у майбутньої дитини в останньому триместрі. Навіть дитячий інтелект страждає від дієти, багатої омега-6 жирними кислотами.
Вагомі причини переорієнтуватися за допомогою омега-3 жирів DHA та EPA та використовувати обидва жири у збалансованому співвідношенні. Це зменшує запальний ефект і, отже, згадані побічні ефекти.
Ненасичені жирні кислоти омега-3 можна легко знайти в таких рибах, як лосось, тунець або сардини.
5. Низьковуглеводні та палео особливо багаті поживними речовинами
Оскільки дієти виключають із меню велику кількість нездорової їжі, в центрі уваги передусім багаті на поживні речовини альтернативи. Сюди входять, наприклад, чорниця, яка багата антиоксидантами. Капуста, навпаки, збагачена цінними вітамінами та мінералами.
Звичайно, важливі білки, які засвоюються організмом за допомогою високоякісних продуктів тваринного походження, таких як яйця. Вони містять багато інших компонентів, таких як вітамін К2 або вітамін А, яких ви не знайдете у такому вигляді в більшості овочів.