З цими помилками сніданку ви приймете 4 за 6 місяців
Фахівці з питань харчування попереджають: якщо ви робите ці харчові помилки під час сніданку, за півроку ви можете набрати кілька кілограмів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сніданок часто називають найважливішим прийомом їжі протягом дня. Недарма, оскільки це поповнює наші запаси енергії (вночі ми спалюємо 50 відсотків основних метаболічних калорій) і гарантує, що ми розпочнемо своє повсякденне життя у формі. Збалансований, здоровий сніданок також може допомогти нам менше їсти протягом дня, а отже, також сприятиме втраті ваги - за умови правильного вибору продуктів, оскільки лише невеликі помилки можуть мати зворотний ефект.
Австралійські експерти з харчування Body & Soul навіть попереджають, що ці помилки можуть призвести до збільшення ваги до 4,5 кілограмів всього за півроку. Щоб показ на вагах не здивував вас негативно протягом шести місяців, ми пояснюємо найгірші пастки калорій вранці, щоб уникнути.
Поради щодо схуднення: ці помилки, пов’язані зі сніданком, гарантуватимуть набір ваги
1. Цукор у каві та чаї
Не секрет, що пластівці для сніданку з високим вмістом цукру, тістечка тощо, не є вибором, сприятливим для фігури. Але чи замислювались ви коли-небудь про чайну ложку цукру, яку ви природно розмішуєте у каві чи чаї? Це робить вирішальну різницю: кількість може бути не великою, але з часом висококалорійна солодкість (дві чайні ложки - 30 калорій) може призвести до збільшення ваги.
2. Не пийте воду
Перед тим, як почати смажене яйце, фруктовий салат або бутерброд, слід випити дві склянки води відразу ж після вставання та перед сніданком, наприклад, тире лимонного соку. Це дає рідині в організмі і стимулює весь організм, а також допомагає зменшити вагу, як показують дослідження. Вода активує обмін речовин, ви спалюєте більше енергії і автоматично їсте менше за сніданком. Таким чином можна уникнути багатьох непотрібних калорій, які помітні на вагах протягом місяців.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie