З цими продуктами ви їсте сонцезахисний крем - FOCUS Online
Існує багато способів захистити нашу шкіру від сонця. Ми в першу чергу думаємо про креми та одяг для захисту від сонця. Однак здорове харчування також допомагає шкірі захищатися від сонця. Інтернет-експерт FOCUS Гаррі Ф. Кеніг розкриває, які продукти допомагають.
Шкіру людини можна захистити від наслідків надмірного перебування на сонці різними способами. Перш за все думаємо про сонцезахисні креми та одяг, який покриває тіло. Однак, всупереч багатьом очікуванням, здорове харчування також допомагає шкірі розширити свій захист від сонця.
Креми для захисту від сонця доводиться застосовувати часто, часто містять сумнівні інгредієнти, а також пригнічують утворення вітаміну D в шкірі.
Тому доцільно додавати до меню продукти, що містять каротиноїди, як профілактичний засіб.
Достатня кількість каротину та цинку призводить до SPF 4
Щоденне споживання шести міліграмів ß-каротину та 15 міліграмів цинку протягом шести тижнів забезпечує захист від сонця сонцезахисного фактора чотири.
Ця кількість відповідає, наприклад, споживанню 200 мілілітрів Томатний сік, одна порція шпинат або два Морква.
Овочі, що містять каротиноїди, містять вторинні рослинні речовини, такі як бета-каротин та лікопін. Овочі цієї категорії, такі як помідори, Морква і червоний перець мають доведений антиоксидантний ефект і тим самим захищають шкіру від шкідливого впливу УФ-випромінювання. Крім того, ці продукти на рослинній основі мають профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань та раку.
Мікроелемент затримує вільні радикали
Окрім каротиноїдів, ці овочі містять мікроелемент цинк. Важливий мікроелемент, який підтримує захисну функцію людського організму. Він перехоплює вільні радикали, спричинені сонцем, і таким чином забезпечує профілактичний захист від раку шкіри.
Життєво важливі речовини з таких фруктів, як абрикоси, манго та грейпфрути, доповнюють здорове меню.