З дієтою, що діє, і дієтами проти дієти проти втоми та надмірного стимулювання; Дієта Inge Things Things; Завдання дієта
Все більше людей страждають від виснаження. Ви відчуваєте слабкість та виснаженість, тягнетеся протягом дня - і тоді у вас теж виникають проблеми зі сном. Раніше люди любили підозрювати нестачу кисню, нестачу вітамінів або артеріального тиску як причину. Звичайно, це все ще може бути. Але медичні працівники вбачають ще одну причину: наш напружений, стресовий світ!
Все, що впадає в нас, має обробляти наш мозок. А це означає, що це коштує нам енергії. Зараз потік інформації збільшується, життя стає швидшим і бурхливішим, і вдома ми серфіруємо в Інтернеті, переглядаємо сотню телевізійних каналів, все ще активно працюємо на WhatsApp і водночас намагаємось тримати домогосподарство під контролем. Презумпція медичних працівників полягає в тому, що в якийсь момент мозок переходить на задній план - він просто перевантажений!
Підсвідомість намагається захистити нас від надмірного стимулювання!
І тоді починається замкнуте коло: наш мозок фактично обробляє щоденні події вночі. Але якщо все вже неможливо обробити, ми вже не можемо внутрішньо заспокоїтися. А ми спимо гірше. Наступного ранку ви відчуваєте, що вас вдарили ... і, звичайно, це стає ще більш напруженим і напруженим, тому що ви насправді не “в тонусі”. Ще більше хаосу, ще більше незавершених справ - в якийсь момент наша підсвідомість захищає нас від нас самих і повідомляє про гостру потребу у відпочинку. Немає більше стресів, не більше суєти. Якщо ви занадто довго ігноруєте це почуття, ви в якийсь момент скардитесь на хронічну втому, слабкість і виснаження. (Звичайно, кисень і здорове харчування допомагають, але якщо ви не поступитесь цій потребі у відпочинку, у вас виникнуть справжні проблеми.)
Те, що радять лікарі, багато в чому нагадує дієту: щось уникати зайвих відволікань і завдань, цілеспрямовано відпочивати, навіть видаляти відволікаючі та тривожні предмети, утримання від Інтернету тощо. Також рекомендуються медитаційні вправи та йога - адже вони стимулюють розум заспокойся.
Я це дуже добре розумію. Сьогодні я набагато більше усвідомлюю, наскільки розсіяним і неспокійним є, наприклад, коли моє робоче місце неохайне або коли мене постійно заважають колеги. І можете насолоджуватися порожнім столом та полум’ям свічки (можливо, у поєднанні зі склянкою хорошого вина). Добре залишити телевізор та Інтернет вимкненими. І для мене було справді визвольним очистити спальню від речей, так що мені більше не доведеться дивитись на купи білизни та непрочитані стоси книг, коли я засинаю та прокидаюся.
І я так чи інакше думаю, що це круто, що дієта нашої речі, а особливо дієта, яка нам потрібна, може бути медично цінною 🙂