З; енергія без калорій - проти накачування, багата вітаміном С Сучасна жінка МАГ

енергія

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Тренування в другій половині дня? Завжди плануйте повільні вуглеводи, які заправляють м’язи, не зважуючи на вазі.

Будьте в курсі

Удар проти помпи, багатий вітаміном С

Перекус: 2 тонкі скибочки (40 г) сільського хліба + 1 свіжий напівсолений квадрат (25 г) + 1 склянка полуниці (150 г) (підготуйте їх, якщо потрібно, в поліетиленовій коробці): 200 ккал, 33 г вуглеводів, 7 г білка, 4 г жиру.

Для кого ? Це закуска для вас, якщо ви регулярно отримуєте важкий насос пізно вдень. 150 г полуниці забезпечують 90 мг «допінгового» вітаміну С, 80% рекомендованої добової норми. Залежно від сезону ви можете замінити їх двома клементинами або ківі. У поєднанні з клітковиною вуглеводи у сільському хлібі та полуниці повільні, поступово спрямовуються до запасу м’язового палива.

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !