З яких продуктів ви отримуєте білок під час дня лікаря?

Нестача тваринного білка протягом майже двох місяців голодування може бути доповнена рослинним білком. Найкращі джерела - це квасоля, горох, соя, насіння та гриби

білок

Їжте рибу, коли можете

Крім того, в Різдвяний піст багато риби, тому вам слід скористатися днями, коли вам дозволяється їсти цей суперпродукт. "Риба допомагає урізноманітнити раціон якісними тваринами білками та жирами", - додає Едуард Адамеску.
Однак корисні ефекти зникають, коли ви смажите рибу, оскільки порція на тиждень (що містить трансжири) збільшує ризик серцевого нападу на 50%.
Лосось, тунець, скумбрія, оселедець, анчоуси та сардини - це види з найбільшим вмістом жирних кислот. Прісноводна риба значно слабша.
Уникайте продуктів натщесерця
з магазинів
Незважаючи на те, що на полицях магазинів повно різноманітних пісних присмаків, таких як пироги чи сир, дієтологи радять вживати їх якомога рідше. "Продукти, що постять у магазинах, викликають надзвичайну звикання, тому вони не є продуктами, які є на столі щодня, оскільки вони не мають харчових якостей. Найздоровіший пісний продукт - це сир тофу, який я рекомендую ", - говорить Едуард Адамеску.