З наступного тижня анаболічна дієта
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Маріо Берлін
Я хотів перейти на анаболічну дієту з наступного тижня, тому що я перебуваю у відпустці з наступного тижня, я не хочу худнути за допомогою дієти, але набирати вагу, я ходжу у фітнес-студію 3 рази на тиждень. З дієтою я насправді хочу лише знизити kfa.
так що тепер до мого питання:
чи можу я їсти стільки, скільки хочу? Отже, наприклад, м’ясний коровай, яйця, бекон, кварк із повним жиром, нежирний кварк, що ще я можу їсти? але я не їм рибу.
Про мої дані:
17 років
69 кг
Кфа: ка
якщо ви все-таки хочете щось знати, сміливо запитуйте.
Барбі
Якщо ви хочете трохи наростити м’язи та знизити KFA, тоді вам дійсно не потрібно занадто обмежуватися кількістю калорій, за умови, що ви робите AD по-справжньому чистим.
Мабуть, при 69 кг не буде багато жиру?
Найголовніше про структуру: Як ви тренуєтесь? І як довго?
Щодо чистоти: щодня покривайте вуглеводи в основному зеленими речовинами, інакше зверніть увагу на співвідношення жиру/білка, і калорії лише трохи нижче вимог до обслуговування.
Їжте багато KH в дні завантаження, і тоді це може бути на 50% вище вимог до обслуговування. Але наступного дня після найважчих тренувань тижня, це той день, коли він вражає найбільше.
Я б - особливо тому, що ви ще зовсім молодий - зробив особливий акцент на натуральній, здоровій їжі, ваше тіло все ще має великий потенціал з точки зору структури, але ви також можете багато бракувати, якщо у вас вже є дефіцит вітамінів та мінералів незамінних жирних кислот та амінокислот.
Тож замість м’ясного короваю та ковбас я віддаю перевагу лососю та м’ясу (правильно), достатньо салату та овочів, горіхів, яєць, високоякісних олій, кварку, сиру, сиру тощо.