З НАТАНСЬКОЮ ДІЄТОЮ ви можете схуднути на 3-5 кг всього за 4 дні - Вишукано
Настає весна, і, як незадовго до того, як ми спустимось на пляж, нормально хочеться швидко схуднути на кілька кілограмів. Але як щодо позбавлення від 1 кг щодня? Це обіцяє режим Натмана, відомий як режим стюардеси. Дієта може допомогти вам скинути кілька кілограмів, що заважає одягнути улюблений купальник або плаття.
Що таке дієта Натмана?
Режим бортпровідника триває 4 дні, тривалість яких відповідає середній тривалості зупинки між двома рейсами. Стюардеси використовують цю техніку, щоб позбутися надлишків, накопичених між рейсами.
Дієта дуже обмежена, і ви повинні добре знати, на який ризик ви підете. З одного боку, дефіцит їжі, порції мінімальні, а деякі продукти повністю заборонені. Таким чином, організм не отримає користі від задоволення нормальних енергетичних потреб, і ви можете відчувати слабкість і запаморочення. З іншого боку, розлади травлення, яким ви схильні, дієта є низькокалорійною і може спричинити транзитні та травні проблеми.
Як діє дієта Натмана?
Дієта Натмана поєднує два методи, які дозволяють скинути від 3 до 5 кілограмів всього за 4 дні.
Білкова дієта: дозволена їжа з високим вмістом білка, оскільки дозволяє тілу атакувати накопичені жирові відкладення та відкладення цукру та спричиняти втрату ваги. Завдяки білкам ви не втратите м’язову масу, а фігура буде сформованою.
Низькокалорійна дієта: полягає у обмеженні споживання енергії, щоб змусити організм використовувати запаси. Їжа буде дуже легкою і не перевищуватиме 1000-1500 калорій на день.
- Кава або чай без цукру. Ви можете використовувати такі підсолоджувачі, як стевія або аспартам
- Половина грейпфрута
- 150 грам стейка на грилі (яловичини, курки або індички), приготованого без масла або олії. Подавати із зеленим салатом, заправленим лимонним соком або соусом з винегрету. Салатом також можуть бути помідори з оливковою олією
- Яблуко
- Два варених яйця або 150 грам вареного м’яса індички
- Зелена квасоля або брокколі, відварені з невеликою кількістю оливкової олії
- Половина грейпфрута або апельсина.
Які дієтичні добавки я можу приймати під час дієти?
Дієта дуже обмежена і породжує втому та слабкість. Для запобігання анемії рекомендується доповнювати харчовими добавками, які усунуть проблеми. Перед початком дієти поговоріть зі своїм лікарем, який порекомендує полівітамінний комплекс.
Щоб уникнути ефекту йо-йо?
Щоб не ризикувати повернення втраченої ваги, відповідно до дієти не слід вживати більше 1800 калорій на день. Прийміть все ще збалансовану дієту, щоб уникнути ефекту йо-йо.