З низьким вмістом вуглеводів У цих фруктах мало вуглеводів
Той, хто забороняє фрукти з меню через вміст цукру та вуглеводів, тепер може зорієнтуватися в нашому списку. Ми відібрали п’ять видів фруктів, які належать до категорії низьковуглеводних.
Якщо ви хочете здорового способу життя, не можна ігнорувати тему вуглеводів. Врешті-решт, правильні продукти - це «все» і «все», якщо ви хочете рухатись у повсякденному житті, а вуглеводи демонізуються на всіх форумах, у журналах та книгах, оскільки вони вважаються справжньою їжею для відгодівлі. З цієї причини багатьом людям, які хочуть схуднути, рекомендується вживати дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб вони вживали менше або зовсім нічого з цукристої їжі. Тому, якщо ви уникаєте видів фруктів, оскільки вони також можуть містити багато цукру та вуглеводів, ви не повинні забороняти всі фрукти з меню. Бо навіть серед них є маленькі суперзірки, які належать до сімейства з низьким вмістом вуглеводів і їх можна їсти абсолютно не розкаяними. Зараз ми розкриємо, про які продукти йде мова.
1. Полуниця
Нашими улюбленими фруктами для літа, безумовно, є полуниця. Бомби з вітаміном С, які, до речі, містять більше цієї диво-речовини, ніж апельсини чи лимони, не тільки надзвичайно смачні та освіжаючі, вони також мають низький вміст вуглеводів. У 100 грамах червоних фруктів міститься всього вісім грамів вуглеводів і близько 30 калорій. Це далеко не все. Полуниця також утворює в мозку гормон щастя серотонін, який створює гарний настрій після їжі. З цієї причини вони є ідеальним перекусом між ними.
2. абрикоси
Навіть якщо здається солодким гріхом вкусити фруктовий персик, ми можемо бути впевнені. Приблизно 10 грамів вуглеводів на 100 грамів, смачні фрукти належать до сімейства низьковуглеводних фруктів. Але на цьому справа не зупиняється. Маленькі круглі фрукти також містять калій, магній, вітаміни С і Е. Солодкий аромат, зокрема, може задовольнити тягу і його можна їсти замість шоколаду, морозива або торта.
3. Кавун
З назви вже випливає: кавун майже не містить калорій, оскільки складається з 95 відсотків води. Це ідеальний засіб для спраги, особливо у спекотні літні дні, і може забезпечити особливо прохолодне освіження, якщо його попередньо зберігали в холодильнику. Що стосується вуглеводів, то фрукти справляються досить добре, оскільки містять лише вісім грамів вуглеводів, розділених на 100 грамів. Крім того, диня також містить бета-каротин, який наше тіло перетворює у вітамін А після прийому всередину, який, крім іншого, відповідає за здорову та сяючу шкіру.
4. Клементини
Коли ми думаємо про цитрусові, лимони приходять нам прямо в голову. Однак багато хто забуває, що набагато більше видів фруктів належать до цієї категорії. Це також стосується мізерних клементинів, які забезпечують організм особливо великою кількістю вітаміну С, але мають низький вміст вуглеводів. Точніше, близько 13 грамів на кількість 100 грам. Апельсиновий плід частіше можна побачити в холодну пору року, але тому він є ідеальним замінником полуниці, якою ми насолоджуємось влітку.
5. Папайя
Це стає тропічним. Екзотична папайя потрапила до нашого списку з низьким вмістом вуглеводів з приблизно 11 грамами вуглеводів у 100 грамах. Це не тільки стимулює наше травлення, тому зменшуються гази або інші болі в області кишечника, вони також особливо низькокалорійні. Маючи лише близько 40 калорій на 100 грамів, цим фруктом можна ласувати без докорів сумління. Але плід також отримує зморшки та лінії. За це відповідає вміщений у ньому лікопен, який захищає шкіру від ультрафіолетового випромінювання та запобігає її передчасному старінню.
Ви можете знайти ще більше тем про спосіб життя тут: