З низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом клітковини, швидко схудніть за допомогою нової дієти
За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом клітковини ви можете здорово схуднути, не голодуючи
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти з низьким вмістом вуглеводів стали найбільшою харчовою тенденцією за останні роки. Недарма: зменшуючи вуглеводи, ви особливо успішно худнете. Дієта також дуже популярна серед експертів - вчені з Гарвардського університету навіть оголосили її найкращою сучасності. Однак зараз є оновлення принципу проти вуглеводів: додаючи клітковину, це повинно отримати користь для здоров’я і нарешті наповнити вас.
Низьковуглеводне з високим вмістом клітковини - принцип дієти
Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом клітковини має те, що потрібно, щоб стати великою новою тенденцією до дієти. Але що це насправді означає? Зовсім просто: Поставка вуглеводів обмежена - як зазвичай - (з низьким вмістом вуглеводів), але тепер, крім білків, у меню є також харчові волокна (з високим вмістом клітковини).
Що таке клітковина насправді?
Харчові волокна - це переважно неперетравлювана клітковина та наповнювач, який зазвичай можна знайти в продуктах рослинного походження, таких як злаки, овочі, фрукти, насіння або бобові. Харчові волокна продовжують відчуття ситості, сприяють травленню, майже не впливають на рівень цукру в крові і, отже, оптимально підтримують дієту. Тому що тягу або запор запобігає їх споживання. Харчові волокна необхідні не тільки для схуднення, але й для нашого здоров’я. У товстій кишці вони розщеплюються бактеріями, одночасно утворюються коротколанцюгові жирні кислоти, які через кишечник потрапляють у кров і захищають від затвердіння артерій та серцевих захворювань. Вони також зміцнюють нашу імунну систему. Харчові волокна мають протизапальну дію і, якщо їх регулярно вживати, допомагають знизити артеріальний тиск і рівень шкідливого холестерину в крові. Через ці позитивні переваги Німецьке товариство харчування рекомендує вживати 30 грамів харчових волокон на день. Але оскільки вони містяться в таких продуктах, як цільні зерна, цінні поживні речовини занадто короткі при низьковуглеводних дієтах. І саме це повинно змінитися з новою ідеєю дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie