З плану в план HuffPost Life

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.

huffpost

я згоден

Що б ви не зробили, щоб скинути кілька кілограмів? Дієти будь-яких видів з’являються і зникають, щоб замінити їх іншими, часто навіть більш дивовижними, ніж попередні. У 2000 році я мав задоволення співпрацювати над написанням книги під назвою: Question de migrir. Що потрібно знати, щоб контролювати свою вагу за допомогою доктора Домініка Гаррела. Доктор Гаррел, лікар та ендокринолог, навчався дослідженню дієтології в Університеті Берклі в Каліфорнії, є професором і завідувачем кафедри харчування Медичного факультету Монреальського університету. Отже, це не була книга, яка давала чудодійні рецепти, але об’єктивно надавала інформацію про маршрути, якими слід рухатися, якщо ви хочете контролювати свою вагу. Я думав, що книга, зважаючи на невблаганний авторитет її автора та потреби населення, продається за кілька тисяч, якщо не десятки тисяч примірників. На жаль, цього не було. Здається, що в цій галузі потрібен був чудодійний рецепт, якась таблетка або сенсаційний підхід, щоб залучити величезне населення тих, хто бажає скинути кілька кілограмів.

Більше того, не дивно, що дуже часто бестселери книжкових магазинів підпадають під принаймні один із трьох згаданих вище підходів. Але тут слід розуміти, що успіх є фінансовим для того, хто випустить новий метод, а не успіхом з точки зору довгострокової втрати ваги для того, хто його дотримується. Перелік дієт, які пережили свій розквіт і час від часу воскресають, довгий: дієта Аткінса, дієта Берверлі-Хілл, голлівудська дієта, дієта групи крові, макробіотична дієта, жива їжа, дієта Монтіньяка, і я міг додати інші.

«Окрім більшого чи меншого ризику для здоров’я, який приносять ці методи, вони мають ще один серйозний недолік: Хоча люди потурають їм, вони нічого або гіршого не дізнаються про брехню щодо втрати та збереження ваги. Коли ми намагаємось змусити вас проковтнути, що є хороші чи погані вуглеводи, ми обдурюємо вас », - говорить доктор Гаррел у своїй книзі.

Хайді Пауелл, висхідна зірка в галузі схуднення та тренувань пропонує випити, витримати 5 літрів води на день, що збільшить обмін речовин на 30% і призведе до втрати ваги.

Інші диво-дієти, нібито підкріплені науковим диктатом, продовжуватимуть підживлювати наші фантазії. Одне з останніх, що суперечить, полягає в тому, що потрібно пити набагато більше води, ніж потрібно. Отже, Хайді Пауелл, висхідна зірка у галузі схуднення та тренувань пропонує випити, витримати 5 літрів води на день, що збільшило б обмін речовин на 30% і призвело б до втрати ваги. Чи можна тут говорити про псевдонауку? На веб-сайті агентства Science Presse ми повідомляємо протилежну промову шотландського лікаря: «За словами Маргарет Маккартні, вживання великої кількості води може порушити сон і спричинити пошкодження нирок, що призведе до нетримання сечі, особливо у жінок. Надмірне споживання води також може спровокувати "гіпонатріємію", стан, який може призвести до небезпечної для життя внутрішньочерепної гіпертензії. За її словами, жодні наукові дані не підтверджують рекомендацій, виданих протягом кількох років дієтологами, які заохочують споживати стільки води. "

Невеликі фізичні вправи і багато їжі - це ідеальна дієта для ожиріння.

В індустріальних країнах голод зник, і замість того, щоб обробляти землю, сіяти та збирати овочі або замість того, щоб довгі години бігати в лісі в пошуках дичини, єдиною вправою, яку потрібно зробити, є сходити до місцевого супермаркету та пішки між проходами, щоб дістати їжу. Невеликі фізичні вправи і багато їжі - це ідеальна дієта для ожиріння.

І повернення до здорової ваги - це не малий подвиг. Звички були використані, якщо не закріпити, задіяти емоції, набути рефлексів, і таким чином відновлення контролю над своєю вагою стає для багатьох болючою щоденною роботою. Ви повинні змусити себе погодитися йти один раз за часом, як і для будь-якої іншої залежності. Але при цих інших залежностях можна повністю усунути відповідний агент, будь то сигарети, алкоголь чи інші наркотики. Це непросто, але можливо. У тому випадку, якщо звиканням є їжа, неможливо відмовитися від неї повністю. Завдання тим складніше відповісти. Подібно до того, як існує АА (Анонімні алкоголіки), існує й ОА (Анонімні надмірні жителі). Ви можете знайти їх на їх веб-сайті:

«В АНОНІМАХ АВТОМАТИЧНОСТІ абстиненція - це дія утримання від примусового харчування. Багато з нас виявили, що ми не можемо утриматися від нав'язливої ​​їжі без використання (9) засобів відновлення, пропонованих нашим способом життя.

Ці дев'ять інструментів:

  • План харчування
  • Спонсорство та спонсорство
  • Зустрічі
  • Телефонні дзвінки
  • Письмо
  • Публікації OA та AA
  • План дій
  • Анонімність
  • Сервіс

Для отримання додаткової інформації щодо цього аспекту нашого способу життя ми запрошуємо вас прочитати брошуру «Інструменти відновлення», яка доступна на засіданнях ОА. "

(http://outremangeurs.org/) або з ними можна зателефонувати за телефоном: 514-490-1939 або навіть безкоштовно за номером 1-877-509-1939.

Не потрібно хворіти на безліч дієт, пропонованих для схуднення.