З посиленою імунною системою проти коронавірусу ЗЕПРА запобігання та зміцнення здоров’я в

Найважливіші заходи щодо захисту себе та інших від зараження COVID-19 широко повідомляються Федеральним управлінням охорони здоров’я (FOPH) та кантонами впродовж тижнів. Особливо важливі рекомендації щодо поведінки та гігієни для людей, які належать до групи ризику. Але чи існують також доказові заходи щодо зміцнення імунної системи проти зараження коронавірусом? Показано, що здорові люди здоровим способом життя покращують захисні сили свого організму. Це, звичайно, не замінює дотримання відомих захисних заходів проти COVID-19. Застосовувані поведінкові та гігієнічні заходи є надзвичайно важливими для запобігання зараженню вірусом. Однак потужна імунна система може допомогти зменшити ймовірність зараження та зробити будь-яку інфекцію менш важкою.

зепра

Небезпечні рекламні обіцянки

В даний час в Інтернеті рекламується широкий спектр засобів проти зараження COVID-19. Німецький центр консультацій із споживачів попереджає, що ці рекламні обіцянки про противірусну дію рослин, напоїв та вітамінів проти COVID-19 свідчать про неправдиву безпеку та не мають наукових підстав. Це пов’язано з тим, що COVID-19 відомий лише короткий час, і в даний час немає результатів досліджень, які б довели ефективність певних вітамінів, мінералів або рослин проти цього вірусу. Це означає, що користь відомих імуностимуляторів, таких як ехінацея, цинк, цистус, вітамін С та вітамін D, ще не доведена для профілактики COVID-19. Існуючі дослідження зазвичай стосуються інших (коронарних) вірусів.

У Швейцарії вітаміни також є дієтичними добавками. Федеральне управління з питань безпечності харчових продуктів та ветеринарії (FSVO) прямо вказує, що дієтичні добавки - це не наркотики, а продукти харчування. З цієї причини обіцянки захисту чи зцілення у зв'язку із захворюваннями COVID-19 не дозволяються.

Що зміцнює імунну систему, що послаблює?

Але що допомагає організму загалом краще боротися з вірусами всіх видів? Власну імунну систему можна зміцнити різними заходами: Збалансоване харчування з достатнім споживанням рідини вже широко рекомендується - на основі рекомендацій Швейцарського товариства з харчування. Існують також інші профілактичні заходи, які можуть допомогти зберегти імунну систему здоровою у повсякденному житті: помірне вживання алкоголю, заборона куріння, достатня кількість фізичних вправ, особливо на свіжому повітрі, і достатній сон є настільки ж важливими для здорової імунної системи. Крім того, слід також уникати тривалого (хронічного) стресу. Ці поради щодо здорового способу життя стосуються не лише зміцнення імунітету, але й ефективної профілактики неінфекційних захворювань, таких як ожиріння, діабет або рак.

Харчування для імунної системи - що слід враховувати?

Здорове та збалансоване харчування позитивно впливає на працездатність організму та загальне самопочуття. Імунна система також отримує користь від хорошого надходження поживних речовин. Відповідно, дієта повинна містити всі необхідні для організму речовини, такі як вітаміни та мінерали. Залізо, цинк та селен особливо важливі для імунної системи. Однак вплив вітамінів та мінералів, які вживаються через дієтичні добавки, суперечливий серед експертів.

П’ять порцій різних фруктів і овочів на день сприяють достатньому надходженню вітамінів A, B і C. Цільнозернові продукти містять особливо велику кількість мінералів, таких як залізо та цинк. Вітамін D також необхідний для інтактного імунного захисту. Ми приймаємо частину потреби у вітаміні D через їжу, тоді як наше тіло виробляє іншу частину, коли воно піддається сонячним променям.

Куріння як фактор ризику розвитку COVID-19

Що стосується нового коронавірусу, Федеральне управління громадського здоров'я (BAG) та Управління охорони здоров'я кантону Санкт-Галлен прямо вказують населенню, що куріння, зокрема, послаблює імунну систему і, отже, може сприяти зараженню COVID-19. Куріння також значно збільшує ризик розвитку серйозного перебігу інфекції. З огляду на це, настійно рекомендується кинути палити та уникати пасивного куріння.

Пропагуйте здоровий спосіб життя

Кантон Санкт-Галлен прагне покращити стан здоров'я населення за допомогою різних заходів. Наступні програми та проекти, які реалізуються в Управлінні охорони здоров’я, підтримують здоровий спосіб життя:

Додаткову інформацію щодо окремих тем можна знайти тут:

  • Федеральне управління громадського здоров'я FOPH: Жити здоровим
  • Швейцарське товариство з харчування SGE
  • Федеральне управління спорту FOSPO: Рекомендації щодо вправ
  • Кинути палити: stoppsmoking.ch
  • Психічне здоров’я: wie gehtsdir.ch