З правильним планом тренувань до успіху
Правильний план тренувань для кожної фізичної мети
Ви не збільшували свої сили тижнями і не робите ніякого прогресу? Застій, нудьга та розчарування у навчанні - погані порадники, яких не повинно бути. Структурований та індивідуально розроблений план тренувань має важливе значення для успіху в навчання.
За допомогою нашого огляду плану тренувань ми пропонуємо можливість вибору з різних цілей тренувань і мати правильний план тренувань у шухляді як для початківців, так і для досвідчених користувачів. Незалежно від того, це нарощування м’язів, зменшення жиру в організмі чи нарощування маси, у нас ви знайдете правильний графік для будь-якої фізичної мети.
Наша порада
Ви хочете підняти свій тренінг на новий рівень? Тоді веди і наших безкоштовна перевірка тіла - від. Визначте свої цілі, розрахуйте ІМТ та отримайте індивідуальні рекомендації щодо харчування та тренувань.
- Індивідуальне пристосування до фізичної мети (нарощування м’язів/схуднення)
- Вибір вправ, кількість речень, площа повторення та час перерви чітко фіксуються
- Протоколювання вправ, ваги та прогрес
Які плани тренувань є?
Перш за все, виникає фундаментальне питання щодо того, яку мету слід переслідувати з планом тренувань і чи проводиться тренування вдома чи в тренажерному залі. Плани тренувань також різняться залежно від рівня результативності (для початківців або для просунутих), відповідно до щотижневого завдання Тренувальний ритм і існуючі Часова складова для навчання.
Класикою вважаються:
- Плани тренувань для всього тіла (зосередьтеся на основних вправах)
- Розділені плани тренувань (зосередьтеся на поштовху, тязі, ногах тощо окремих частин тіла)
- План тренінгу з реабілітації (акцент на рухливість та регенерацію після травм)
- Плани тренувань на витривалість (фокус на базовій витривалості або інтервальних тренуваннях)
- Плани тренувань для дому
Що відрізняє план тренувань?
План професійного навчання характеризується врахуванням усіх змінних тренувань, необхідних для контролю Тренувальна мета актуальні. Наприклад, для нарощування м’язів або схуднення об’єм, інтенсивність та вибір вправ конкретних планів тренувань принципово відрізняються.
Крім того, хороший план тренувань також повинен складатись між початківцем та просунутим спортсменом рівень розрізнити. Тут необхідні великі відмінності, особливо щодо контролю навантаження та інтенсивності тренувань.
При розробці плану тренувань також виникає питання, наскільки Обладнання це необхідно для тренувань, або вправи також можна легко виконувати вдома у власних чотирьох стінах. Багато тренажерів не мають часу чи грошей, щоб відвідувати тренажерний зал, а хочуть більшої гнучкості та незалежності від місця при виконанні своїх вправ. Тому розташування та виконання тренування завжди повинні бути центральним компонентом розробки навчального плану.
Доведіть тренування до максимуму
Для тих особливих моментів успіху на вашому тренуванні ми рекомендуємо наші високоякісні білкові продукти.
Чому? Дуже легко! Білки - це м’язове паливо номер один. Коли ви важко тренуєтесь, ваші потреби в білках збільшуються. Тому особливо важливо, щоб ви покривали цю додаткову вимогу їжею.
Дізнайтеся більше про свої нові обрані тут: