З присипками проти кілограмів Формула дієти підходить не всім - здоров’я - РНЗ
Порошки для схуднення можуть допомогти людям з надмірною вагою схуднути. Однак вони менш підходять для тих, хто хоче скинути два-три кілограми після бенкетів на Різдво.
Швидко розмішуючи у воді, формульний напій замінює цілу їжу. Це зручно, але це не повинна бути одна дієта без медичної консультації. Фото: dpa
Втрата ваги до двох кілограмів на тиждень можлива за допомогою дієтичних напоїв. Фото: dpa
Мюнхен (dpa) - принцип простий і зручний: порошок або гранули для схуднення змішуються з нежирним молоком або водою, і суп чи напій готові. Ця м’якоть або рідка їжа замінює цілі прийоми їжі - і кілограми падають. Однак цей спосіб не підходить для позбавлення від бекону, який ви з’їли на Різдво.
За допомогою порошків можна втратити вагу на 0,5-2 кілограми на тиждень, говорить професор Йоханнес Георг Вексслер, фахівець з внутрішніх хвороб з Мюнхена. Однак якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, краще зупинити свій вибір на дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Це єдиний спосіб для постраждалих розвинути обізнаність щодо здорового харчування та того, що корисно для організму. Так бачить це професор Альфред Вірт з Німецького товариства ожиріння. З точки зору обох лікарів, так звана формула дієти з порошками для схуднення в першу чергу підходить людям з надмірною вагою, які хочуть схуднути багато кілограмів.
"Однак дієту, що формується, слід робити лише людям з надмірною вагою, якщо втрата ваги не була успішною іншим способом", - наголошує Вірт. Дієта не небезпечна - але радикальна. Загальна кількість енергії, яку споживають ті, хто хоче схуднути, становить у середньому від 800 до 1200 кілокалорій. Для порівняння: чоловік зазвичай споживає в середньому 2600, а жінка в середньому 2300 кілокалорій на день. Отже, дієта на формулі покриває щонайбільше половину добової потреби. Ось чому ви так швидко худнете за допомогою порошку. Однак швидка втрата ваги може мати неприємні побічні ефекти - запаморочення, наприклад, або зниження працездатності.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою формульної дієти, найкраще спочатку звернутися до лікаря і попросити його про допомогу. "Втрата ваги повинна бути частиною програми харчування, яка контролюється з медичного боку", - говорить Векслер, президент Федеральної асоціації німецьких дієтологів (BDEM). У такій програмі пацієнт повинен в першу чергу дізнатися, які продукти корисні для його організму і як змінити свій раціон на здоровий. Тільки так можна забезпечити довгостроковий успіх. Деякий час дієти на формулі можуть бути корисними як повноцінний замінник їжі як частина програми схуднення. "Можливо також, що дієта на формулі може довгостроково замінювати один або два прийоми їжі", - пояснює Вірт. Найкраще уточнити точну процедуру в розмові з лікарем.
Формула дієти регулюється правилами дієти. Це означає, що до їх виробництва застосовуються суворі вказівки. Організм повинен отримувати всі важливі поживні речовини через порошок. Окрім певної пропорції вуглеводів, жиру та білків, сюди входять також вітаміни та мінерали. Теплотворна здатність та інгредієнти порошку повинні бути вказані на упаковці. Також обов’язково зауважте, що продукт не можна використовувати довше трьох тижнів без медичної консультації. "Інформація про величину можливої втрати ваги або про час, необхідний для цього, може не надаватися", - підкреслює Антьє Галь з Німецького товариства харчування. За її словами, тим, хто хоче схуднути, на додаток до дієтичних напоїв потрібно випивати не менше двох літрів на день. Найкраще підходять безкалорійні напої, такі як вода та несолодкі трав’яні або фруктові чаї.
Гал також застерігає від простого схуднення за допомогою порошків самостійно. Оскільки при формулі дієти ефект навчання низький. Зацікавлена людина може схуднути, але потім може повернутися до звичного режиму нездорового харчування. Як результат, у найгіршому випадку після цього ви швидко набираєте вагу. Ще один недолік зручної порошкоподібної дієти: незважаючи на різні смаки, м’якоть м’якоті в довгостроковій перспективі досить одноманітна.
Згідно з DGE, дієтична суміш принципово не підходить для людей із серйозною хворобою чи інфекцією, людей старше 70 років, а також для працьовитих та змагальних спортсменів.
Якщо ви хочете схуднути без формули порошку, ви можете, наприклад, спробувати їсти менше вуглеводів і жиру, але більше фруктів і овочів. "Наприклад, на сніданок замість булочок з ковбасою та сиром можна взяти цільнозерновий хліб з варенням або фруктову тарілку", - пояснює Вірт. Фрукти порівняно низькокалорійні, але все одно змушують почуватися ситими та забезпечують організм вітамінами. Протягом дня повинно бути менше їжі з великою часткою овочів та салату. Загалом, такий тип дієти значно різноманітніший, ніж дієта на порошку. І: "Це ще один спосіб досягти хорошої втрати ваги", - каже Вірт.