З ролі

»Чи можу я - молодий, здоровий - користуватися ескалатором метро, ​​який змінює напрямок руху, коли я міг би також піднятися сходами? Зрештою, нагорі може стояти жінка з коляскою або чоловік з ходунком, яким потім доведеться почекати, поки ніхто більше не їде, щоб нарешті змінити напрямок руху, щоб спуститися

Кайзера Вільгельма

Протягом багатьох років я не втомлююсь наголошувати, що варто діяти морально правильно. І не тільки для інших, на користь яких один відмовляється, не лише для спільного існування в цілому, яке покращується завдяки правильній справі, але й для тих, хто робить правильну справу.

І тут я можу це науково довести. Згідно з дослідженням із Сінгапуру, щоб піднятися на 6-дюймову сходинку, потрібно 0,11 калорії, а для її зниження - 0,05. Зараз ідеальна висота сходинки, до якої слід прагнути при будівництві в цій країні, становить 17 сантиметрів (при розмірі кроку 29 сантиметрів) згідно класичних досліджень Інституту фізіології праці Кайзера Вільгельма, так що користь для здоров'я повинна бути ще більшою.

Найбільш читані цього тижня:

Пара відкритих питань

Ми попросили щасливу пару пройти терапію для пар - щоб побачити, що робить ідеальні стосунки. Експеримент із наслідками.

Цей виграш також був підтверджений у Гарвардському дослідженні випускників, когортному дослідженні, яке тривало кілька десятиліть, і спочатку більше 20 000 учасників: у тих, хто піднімався щонайменше на вісім поверхів на день, рівень смертності на 33 відсотки був нижчим за період спостереження не. Швейцарське дослідження показало покращення показників крові та функцій організму вже через дванадцять тижнів підйому сходами. Як бачите, правильно діяти, як і передбачалося, вигідно.

О, це мало не пропало зараз: Так, краще не використовувати ескалатори зі змінними напрямками, як молода, здорова людина. Є люди, які залежать від них, бо в іншому випадку вони не можуть або лише важко справляються з різницею у висоті. Коли інші користуються змінними ескалаторами, це зменшує доступність для тих, хто їх потребує. Вони, як і раніше, повільніші, а потім змушені чекати. Це не добре.

Те, Конг Чуан та Абдул Рашид Азіз, Частота серцевих скорочень, поглинання кисню та витрати енергії на підйом та спуск по сходах, Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, квітень 2002 - Том 34 - Випуск 4 - Стор. 695-699, доступний в Інтернеті за адресою: http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00021&type=abstractin

Хуго Фішер, Барбара Вайсгербер: Сходи - функціональні, зручні, безпечні. Федеральний інститут охорони праці (раніше: Інститут фізіології праці Кайзера Вільгельма), Дортмунд, 2006