З секретів тих, хто вже не набирає вагу - натхнення щодня
Ідея статті виникла після прочитання багатьох історій звичайних жінок, які відвідують сайти доменів, щоб дізнатися щось нове або співчувати іншим людям, яким більше або менше пощастило. Є жінки різного віку, які з волею і наполегливістю пережили запеклу боротьбу із зайвими кілограмами. Але вони дещо з цього розшифрували: секрети підтримки фігури після дотримання дієти, коли справді починається справжній виклик та спротив кулінарним спокусам. Важко дотримуватися дієти, але ще важче пізніше підтримувати фізичну форму!
Я знову перерив форуми і знайшов, навіть на Feminis.ro, жінки, які знають, що означає зараз не перевищувати вагу з великою кількістю поту, навіть на грам. Кожен із нас повинен робити прості речі та життєві уроки, на яких ми можемо вірити, що вони є успішними чи справжніми невдачами.
Великі секрети криються в надзвичайно дрібних речах, ось як би я узагальнив "файл" історій, через які мої очі шукали важливі підказки та конкретні поради, щоб допомогти вам залишатися у формі, знати, яку дієту вибрати, а яку ні . Ось як це виглядає: їхні почуття:
Від 82 кг. при 53 кг.
"Якщо ти дійсно чогось хочеш, то обов’язково досягнеш успіху", - починає він свої свідчення Макмарімар 2002. Звучить оптимістично, чи не так? Знайте, що її досягнення дивовижні та цікаві одночасно. "Я важив 1,69 і важив 49 кг. До того, як я завагітніла, і я почувалась дуже добре. Але коли я народила, у мене було 82 кг, я би сказала досить пухка. Звичайно, жодного предмета одягу в моєму гардеробі не було. "Це підходило, і я почав бути важким у всьому, що робив. Потім я прийняв рішення схуднути. Але здоровим способом, без таблеток, але багато фізичних вправ і, звичайно, здорової їжі. Як мені вдалося усунути кілограми, депоновані за 9 місяців "Не дуже важко! З терпінням і наполегливістю це магічний ключ. Живіт, аеробіка, я виключив хліб, але не повністю, салати, молочні продукти, фрукти та овочі сирі, риба, курка, варена або на грилі і звичайно, я перестав їсти ввечері перед сном і особливо вночі.Але не думайте, що я вже не смакую смачного сарматула або смачних тістечок, але не надмірно. вітамін Е, боячись води арітія розтяжок. За 8 місяців мені це вдалося ! "
Харчування після 18:00 - суворо заборонено
Вололо він важить 70 кг і вже деякий час намагається повернутися до колишньої ваги (1,65 і 58 кг). Він оголошує себе хтивим морем, не маючи можливості взагалі утримуватися від їжі. однак, вона не є великим шанувальником шоколаду та морозива, каже вона.
Її секрет: жодної диво-дієти, "я" відчував "найкращі результати, коли не їв після 18:00. Я також намагаюся їсти якомога більше овочів і фруктів".
Радість бути матір’ю, але й насолода бути сексуальною жінкою
Мамалуївладут він поділився з нами радістю бути матір'ю двічі, а також способом "повернутися" до силуету минулих часів: "Я мама вдруге. Це трапляється з більшістю з нас, які стають матерями, і як це трапляється з усіма нами, після періоду адаптації до цього нового статусу я хотів якнайшвидше скинути зайві кілограми, і що я міг робити, крім як можна більше годувати грудьми? і споживати якомога більше рідини (і мати молоко для немовлят). Це, але також зусилля, що докладаються щодня. в той день, коли я бігала за ним. Я думаю, що схудла, не знаючи про це, і я слабша, ніж була до того, як завагітніла ".
Яку таємницю вона повинна зберігати в собі, вона розповідає нам: "Багато спорту, лише ходьба і споживання багато рідини (більше 2 літрів на день. молода жінка, я даю тобі енергію, яку ти втрачаєш, якщо дотримуєшся довгих і важких дієт ".
Немає дієти - невеликі трансформації з чудовими результатами
Асі-асі вона розповіла нам, як їй вдалося змінити свій спосіб життя в прекрасний листопадовий день минулого року і як маленькі харчові хитрощі і не тільки дали кращі результати, ніж дієта: "Я вирішив Я приймаю здоровий спосіб життя, який не загрожує моєму здоров’ю і міняє мою психіку щодо життя. Я мав 75 кг на 156 см, був розчарований, складний, неживий, не впевнений у собі. Зараз я досяг 56 кг. і я дуже задоволений. Як мені це вдалося? Багато волі, амбіцій, наполегливості, більшої впевненості в собі, руху та нового здорового способу життя ".
Зараз вона робить те, як вона залишається красивою, здоровою і. тонкий:
- У мене немає фіксованого графіку обіду (я працюю в 3 зміни), я не шанувальник бутербродів, хоча можна приготувати корисні бутерброди (грем/чорний хліб, куряча грудка/індичка без шкіри, листя салату тощо).
- поступово я почав виключати картоплю фрі, замінювати газований сік простою водою, трав'яний чай лимоном, соками, домашніми компотами з фруктів,
- щоб відмовитись від солодощів на вибір на користь темного шоколаду з високим відсотком какао, ми ввели в меню цільнозернові зерна, які є дуже ситними, поживними.
- Я замінив жирне м’ясо на пісне, бажано курку, індичку, рибу (я не люблю яловичину),
- нежирні молочні продукти (нежирний йогурт, нежирне та напівжирне молоко, свіжий сир), білий та грем або чорний хліб у невеликих кількостях
- Я їжу багато овочів - багаті джерела вітамінів та антиоксидантів, фрукти (особливо яблука, які я люблю), сою (хоча багатьом це не подобається, мені це дуже подобається) і багато пісних супів (не капуста, бо я не терплю - я віддаю перевагу капуста в салаті).
Вона каже нам, що не знижує суму, їсть, поки мій мозок не подасть мені сигнал зупинки. Врешті-решт, він може сказати лише те, що: "це найпростіша" дієта ", якої дотримуються, вона не голодує, це не шипучість, вона не позбавляє організм необхідних речовин, не створює нервозності тощо. Це ідеально для мене і в решті це може бути лише якщо ви спробуєте, важливо бажати нових змін у житті, щоб результати не зачекали довго ".
Андрааліс, ще один читач нашого сайту сказав цікаву річ на форумі, яка привернула мою увагу: "найкращий спосіб схуднути - це не думати про їжу і завжди бути чимось зайнятим". Це непогана ідея, яку ви можете застосувати в будь-який час; іншими словами, їсти слід лише тоді, коли про це просить тіло, а не з нудьги, стресу чи інших зовнішніх причин.
Він підтримується, оскільки зміни постійні і не мають на меті як дію на X-день
Маленькі кулінарні хитрощі, якими він поділився з нами, також дуже добре застосовувалися б серед іншого учасника форуму: адеана, що говорить про те, що трансформація не розпочалась дуже довго, але кілограми постійно зменшуються, і на сьогоднішній день не менше двох.
Тому що, перш за все, вона хоче здорового життя (і вона, і її чоловік, з яким вона розпочала цей процес), не дотримуються жодної відомої дієти, оскільки, за її словами, вона вважає, що зазнає розчарування, а її чоловік не буде ви могли б триматися за одного. Вони почали худнути, тому що дуже обережно ставляться до того, що вони їдять, що з кожним днем стає все помітнішим:
- цукор, який ми споживаємо, знаходиться на мінімальному рівні, насправді ми беремо його з фруктів та меду . тому що я знаю, що нам потрібно трохи солодкого.
- Хліб чи інші крохмалисті продукти також зникли з нашого меню . це дивно, бо раніше ми їли кренделі чи хлібні кружки ., а зараз зовсім не.
- Ми ніколи не були шанувальниками овочів, і навіть зараз ми не їмо їх із великим задоволенням, але знаємо, що вони роблять нас добрими . Оскільки я вирішив, що це вже неможливо, що я повинен щось робити . Я почав більше готувати часто, оскільки саме так я точно знаю, що використовую, іноді можу сказати, що я також заощадив гроші, бо не замовляв ні в кого з офісних колег у будь-якій фірмі громадського харчування.
- курячі грилі, риба будь-якої форми . овочі, приготовані на пару або на пару, або різні супи . це щоденне меню.
"Це велика зміна для нас, ми визнаємо, що іноді зраджуємо шматочком піци, але без кетчупу . що ми знаємо, що в ньому є цукор. Я думаю, що ми їмо роз'єднано ... ми не змішуємо макарони з м'ясом, м'ясо з картопля, або з салатами, повними соусів . Я застосовую цю штуку пішки, замість того, щоб їхати автобусом . іноді я навіть не піднімаюся на ліфті . зрідка з велосипедами в парку або на роликах . він баскетболу ввечері з друзями . Мені потрібно знайти активність, що спалює калорії ".
Від хтивого моря до мінусових кілограмів при русі ... будь-якого
Геанінамсв вона, здавалося, з перших рядків, які він написав, невиліковна щодо дискреційного харчування, ні на що не йдучи на компроміс. Ви не сказали б, що могли б схуднути, враховуючи цей аспект. І вона сама зізнається: "Я досить жадібна і не можу легко відмовитись від деяких продуктів, тому мені дуже важко дотримуватися дієти. І не кажучи вже про шоколад, особливо про солодкий, який мені подобається "Божевілля і без якого я, здавалося, не мав енергії протягом дня. І, оскільки після пологів у мене залишилися зайві кілограми, я навіть додав ще кілька після того, як перестав годувати грудьми, я почав хвилюватися".
Але, схоже, з часом вона відкрила неодмінну таємницю своєї сьогоднішньої діяльності: "Надлишки я зняла за допомогою спорту. Купила свій еліптичний велосипед і почала над ним працювати. Зараз, принаймні два рази на тиждень з педалей приблизно 30 хвилин, після чого я роблю інші вправи на килимі, піднімаю ноги, живіт, руки, що ще я знаю з тренажерного залу або те, що бачив на фітнес-шоу, теж роблю. у вас є графік і не здавайтесь. Що стосується їжі, я ні від чого не відмовився, я лише їжу менше хліба і п’ю менше соків ".
Не пропустіть статті цього тижня!
Оскільки зараз літо, і ми хочемо щодня демонструвати тіло, яким можна пишатися, ми вибрали, об’єднали і створили «зламаний» рецепт від кожного знаку, з мінімумом калорій. Насолоджуйтесь "Вашим рецептом для схуднення по зодіаку"!