Звіти про досвід мені допомогла психотерапія
Психотерапія часто є великим, але вирішальним кроком
14.04.2014 Від Dr. Крістін Амрейн
"Депресія: нове поширене захворювання", "Панічний розлад: коли страх домінує у житті", "Алкоголь робить людей хворими" - і в області психічних захворювань все погіршується і погіршується?
ЗМІ все частіше повідомляють про психічні захворювання та кількість постраждалих людей. Практично немає звітів про шанси на успіх або про успішних випускників психотерапії. За допомогою широкої серії інтерв’ю, представлених тут із людьми, які успішно лікувались із психологічними проблемами, therapie.de хотів би заохотити тих, хто не страждає, зробити цей крок із вирішальним ефектом. Прямо до інтерв’ю.
Для багатьох користь від психотерапії велика - навіть після тривалих вагань
Нерепрезентативне онлайн-опитування Stiftung Warentest від 2011 року, в якому брали участь майже 4000 учасників, досліджувало, скільки людей з психічними проблемами починають психотерапію - і який досвід вони мали з терапією. Результати наочно показують, що терапія допомогла багатьом людям добре чи дуже добре. Її душевні страждання значно зменшились, а повсякденні труднощі зменшились.
Незважаючи на кілька років вагань, три чверті тих, кого допитували, в якийсь момент звернулися за професійною допомогою до своїх проблем. Різниця була великою: трохи менше третини вирішили пройти психотерапію протягом першого року, п'ятий чекав довше 10 років. Причини довгого очікування часто називали тим, що проблеми були недостатньо серйозними або що вони хотіли вирішити самостійно. Переважна більшість повідомили, що проводили амбулаторну психотерапію.
На початку терапії трохи більше трьох чвертей респондентів мали “великі” або “дуже великі” психічні проблеми. Однак після завершення терапії 57 відсотків заявили, що їх емоційний стрес від "низького" до "дуже низького". 29 відсотків все ще повідомили про "помірний" психічний стрес.
Психотерапія допомогла полегшити попередні проблеми та збільшити позитивний досвід. Наприкінці терапії добрі дві третини учасників опитування повідомили, що у них більше життєлюбства, 63 відсотки повідомили про кращу самооцінку, а 61 відсоток - про краще подолання повсякденного стресу. Багато хто також зазначив, що обмеження у повсякденному житті, на роботі, в сім'ї та у вільний час значно зменшились в результаті терапії.
Відгуки людей, чиї проблеми з психічним здоров’ям успішно лікували
- Брітта, 46 років, поведінкова терапія
- Крістіна, 23 роки, поведінкова терапія
- Dörthe, 43, терапія EMDR
- Катрін, 27 років, психодрама
- Мануела, 36 років, поведінкова терапія
- Сергій, 40 років, психоаналіз
- Сільвана, 43 роки, тривожно-зимова депресія
- Таня, 31 рік, ток-терапія
- Томас, 45 років, психодрама
Вирішальне значення для успіху терапії: добрі стосунки з терапевтом та активна співпраця
Для багатьох постраждалих амбулаторна психотерапія є розумним та корисним рішенням. Для того, щоб збільшити шанси на успіх такого лікування, це важливо,
- Ретельно вибирайте терапевта.
- Перш ніж розпочати терапію, ознайомтеся з різними лікувальними установами та пропозиціями різних терапевтів.
- Запитати терапевта на початку терапії, скільки він має досвіду з конкретною проблемою, як він буде діяти і чи буде застосовувати певні методи.
- Участь через мотивовану та активну співпрацю: ряд досліджень показали, що це важливі фактори успіху психотерапії.
Однак перш за все, вам слід прислухатися до свого «почуття кишок»: Чи вважаєте ви терапевта симпатичним? Вам комфортно з ним чи з нею? Якщо так, то шанси на хорошу співпрацю та успішне лікування є хорошими. Оскільки хороші стосунки між пацієнтом і терапевтом важливі для того, щоб досягти змін у терапії. Більшість респондентів були "задоволені" або "дуже задоволені" поведінкою свого практикуючого і повідомили, що він поводився підтримуюче і заспокійливо, був відкритим для питань та критики та ретельно вирішував проблеми.
Що насправді робиться в терапії?
Респонденти повідомили про наступний зміст та спрямованість своєї психотерапії:
- "Слухати та говорити" (98 відсотків)
- Домашнє завдання між зустрічами (41 відсоток).
- Прийом ліків (33 відсотки)
- Методи розслаблення (31 відсоток)
- Тренінг поведінки (29 відсотків)
- Такі заходи, як дихальні вправи, рольова гра чи гіпноз, згадували рідше
Чи є "побічні ефекти"?
На додаток до успіхів та позитивних змін, терапія також включає дуже часті, зазвичай тимчасові, небажані ефекти. Деякі з респондентів також повідомляли про такі "побічні ефекти": 46 відсотків заявили, що робота з неприємними темами часом спричиняла більший стрес. 39 відсотків повідомили, що під час терапії виникли нові проблеми, а 25 відсотків відчували тривогу в складних ситуаціях під час терапії.
Тим не менше, більшість з них успішно завершили терапію: 80 відсотків опитаних залишались у терапії до її завершення, лише 20 відсотків припинили лікування достроково. 45 відсотків тих, хто кинув навчання, сказали, що терапія не принесла їм жодних поліпшень.