З Сухим січнем саме це станеться у вашому тілі HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - В останні роки "Сухий січень" продовжує набирати популярності. Все більше людей приймають цей виклик з усього каналу: покласти край алкоголю на цілий місяць. Накопичуючи з кожним виданням кілька мільйонів учасників по всьому світу, це стало справжнім рухом (і навіть є програма, яка допомагає людям не відставати).
"Для багатьох з нас" Сухий січень "є частиною тієї ознаки Нового року:" переосмислити мене ", - зазначає Лі Ейнтерс, невролог та оздоровчий експерт, цілісний у своєму електронному листі до американського HuffPost. «Думаю, деякі також вийшли з періоду надлишку і відчувають, що трохи переборщили з вином чи пивом під час свят. А для тих, хто не звик сильно пити, це легке рішення доглядати за своїм тілом ".
Багато людей розглядають цей виклик як значну ефективність, але який конкретний вплив на організм? Ми опитали кількох медичних експертів, а також колишніх учасників. Ознайомтеся з деякими потенційними перевагами нижче.
Більш гладка і красива шкіра
Зневоднюючий ефект алкоголю, крім того, що впливає на весь організм, особливо шкідливий для шкіри, каже Дебра Джаліман, сертифікований дерматолог та викладач дерматології в Медичній школі Ікан в Медичному центрі Маунт-Сінай з Нью-Йорка.
Запійні алкоголі, за її словами, мають ризик дефіциту цинку, що може призвести до реакції гістаміну, що спричиняє розацеа - іноді раптове почервоніння обличчя. Дослідження показують, що ця проблема частіше зустрічається у жінок, які регулярно вживають алкоголь. Тому ви можете помітити покращення якості вашої шкіри протягом цього місяця тверезості. Але якщо ви повернетеся до своїх колишніх шляхів, зневоднюючий ефект повернеться на свої місця протягом декількох тижнів.
Для вашого майбутнього споживання (якщо це можливо) фахівець радить зупинити свій вибір на прозорих спиртах, таких як горілка. "Вони не пов'язані з розацеа."
Можлива втрата ваги
Це нікого не здивує: алкогольні напої містять багато порожніх калорій. Але Шауна Фаулісі, засновниця фітнес-тренерської фірми в Лос-Анджелесі, пояснює ще одну деталь: ця речовина також переважно метаболізується організмом.
"Як результат, процес спалювання жиру на мить призупинено". Крім того, суміші з напоями з дуже високим вмістом цукру (маргарита, ром Coca.) Ще більш калорійні - і згубні для цукру в крові. "Занадто багато інсуліну в крові може призвести до багатьох проблем, включаючи збільшення ваги".
Дослідження показали, що люди, які звикли споживати дуже велику кількість алкоголю хоча б раз на місяць, частіше страждають від надмірної ваги. Більш анекдотична примітка: багато послідовників Сухого січня кажуть, що зібрали на кілька фунтів менше.
Але остерігайтеся гіпоглікемічних нападів, попереджає професіонал: інколи у учасників буде сильне бажання кинутися на цукерку. Для неї краще компенсувати недолік і підтримувати належний рівень цукру в крові завдяки таким жирам, як оливкова олія першого віджиму, кокосова олія та авокадо, а також зелені овочі, такі як брокколі, спаржа або цвітна капуста.
Кращий сон
Забудьте про маленький напій перед сном. "Зменшення або припинення вживання алкоголю дійсно допоможе вам краще спати", - говорить Марк Мілштейн, дослідник здоров'я мозку, що спеціалізується на науці про сон.
За його словами, алкоголь руйнує глутамат, збудливий нейромедіатор, який допомагає нам не спати. Проблема: мозок, помічаючи цю деградацію, починає виділяти ще більше.
"[Явище] зазвичай трапляється посеред ночі, змушуючи вас прокидатися і руйнує ваші шанси відпочити до ранку".
Потенційно підвищена енергія
48-річна Сача Коен, засновниця Вашингтонського PR-агентства, готується до свого четвертого сухого січня цього року. Для неї найбільша перевага була в масштабі, але вона також помітила, що у неї набагато більше ударів.
“Вранці я частіше вискакую з ліжка, ніж тягнуся в повільному темпі. Я також можу краще зосередитися. Загалом у мене більше стійкості ".
Відчуття знову стати "добре змащеною машиною"
Адріан Абрахам, сертифікований спортивний тренер та генеральний директор фітнес-центру у Флориді, порівнює вживання алкоголю з поганим обслуговуванням автомобіля.
“Ваше тіло - це ваш транспортний засіб. Пияцтво - це споживання порожніх калорій - [еквівалент] водіння із запасною шиною. Це всіляко сповільнює роботу. Не потрібно сподіватися працювати як добре змащена машина. Провівши 30 днів без алкоголю, людина, яка не звикла до алкоголю, побачить лише наслідки для свого самопочуття ".
І, можливо, навіть позитивний вплив на розум
Після дуже напруженого дня може здатися природним випити пива чи келиха вина, щоб трохи відпочити. Але дослідження показують це: в деяких випадках алкоголь може погіршити почуття тривоги. Його антидепресантні ефекти виявляються в короткостроковій перспективі, але з часом надмірне споживання може серйозно зашкодити здоров'ю та психологічній рівновазі, повідомляє Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом, орган Американського інституту охорони здоров'я. Тому місяць утримання або навіть більше може також привести вас до самопочуття.
Так готовий кинути пляшку?
Навіть на короткий час переваги очевидні. Для Лорі Чик, засновниці та директорі програми знайомств Cheekd, це стало щорічною традицією: її ентузіазм такий, що вона поновлює досвід на два тижні в серпні.
"Я роблю це щороку, і мені потрібно розповісти стільки історій", - сказав 45-річний підприємець електронною поштою. “Я став професіоналом [цього виклику]; Я бачу, що кінець місяця прибуває з 5 кг менше, набагато повнішим гаманцем, енергією в запасі та ігристою чистою квартирою. Після роботи я замість напою ходжу в кіно і вдвічі більше тренуюся. Я також навернув багатьох людей навколо себе: з кількома друзями це стає ще простіше ".
Однак кардіолог Адам Сплавер з Голлівуду (Флорида) рекомендує людям, які звикли до рясного пиття та потенційно залежать від консультації лікаря, перш ніж робити якісь дії (оскільки вони можуть піддаватися різним побічним ефектам: тремтінню, галюцинаціям, серцебиттю та підвищенню крові тиск. артеріальний). Як правило, якщо вас турбує страждання від залежності, не соромтеся звертатися до такої організації, як Інформаційна служба Alcool.
Підводячи підсумок, вечірні алкоголіки справді покращать своє здоров’я завдяки цьому маленькому ліку від утримання.
"Я настійно заохочую таку практику у всіх, хто виробив звичку пити" в компанії ", втрачаючи усвідомлення важливості їх споживання", - коментує невролог Лі Вінтерс. "Оцініть частоту та кількість за останній місяць: у випадку поганого сюрпризу, хороше відлучення - це один із способів серед багатьох відновити контроль і прийняти більш обгрунтовані звички в майбутньому".
Ця стаття Ешлі Девідсон, спочатку опублікована на американському HuffPost, була перекладена Гіллемет Аллард-Барес для Fast ForWord.
Також на The HuffPost: