З віком втрата ваги стає все складнішою! Форум здорового харчування
Член з 8 травня 2004 р
188 повідомлень (ø0.03/день)
Нещодавно мені було 45 років, і я фактично за кілька років помітив, що стає все важче втратити навіть лише 2-3 кг. Ви теж це знаєте.
Був лише у відпустці протягом 1 тижня, і ввечері завжди було смачне меню з 5 страв, і я мушу ще раз дуже шкодувати за це. Хоча я лише снідав, а вдень нічого не їв. На жаль, мені теж не вистачало руху (цілий день сидів на задній частині мотоцикла).
Тому зараз я намагаюся скинути щонайменше 1,5 - 2 кг більше 1 тижня. Свідомо їжте менше, не перекушуйте, і минулого тижня я займався 3 рази спорту, але нічого не йде.
Погано те, що я коли-небудь набираю вагу на животі та стегнах, більше ніде. Я міг би використовувати більший розмір бюста - він залишається таким же маленьким. Але якщо мені вдається зменшити свою вагу, грудей гарантовано стане менше.
Те, що я спостерігав останнім часом, насправді вже не можу дозволити собі з’їсти ввечері навіть невеликий ковбасний рулет/хліб. Щонайбільше трохи білка (1 яйце або трохи шинки без нічого.) Я повинен платити за все інше, навіть за солодкі соки.
Це доїння до миші. Раніше я не знав таких проблем (20 років тому я хотів ЗБІЛЬШИТИ).
Член з 29 жовтня 2007 р
6804 дописів (1,42/день)
нічого не їсти або їсти мало - саме там поховано собаку. Ваше тіло автоматично перемикається на задній пальник. Він знає ці "пісні" часи, а потім все бункери. Харчуватися правильно в потрібний час - це мистецтво!
Огляньтесь на форумі з питань харчування, НЕ шукайте дієти, а здорове харчування = зміна раціону.
І в основному їжте не менше обсягу роботи (у перерахунку на калорії). Шукайте продукти, які містять багато клітковини і наповнюють вас, не їжте ЗАБАГАТО фруктів; нещодавно прийшов до висновку, що фруктоза може стримувати зменшення, їсти багато овочів та нежирного м’яса та багато риби. Випивайте хороших 2 літрів води на день. І переконайтеся, що ви не вживаєте занадто мало, але також не надто багато жиру.
Член з 23 січня 2006 р
15 472 повідомлення (ø2,85/день)
Я ще не зміг зробити це, хоча я старший за вас.
Якщо я думаю, що міг би схуднути на 1-2 кг, я просто менше їжу і більше рухаюся.
Тому регулярно бігайте, катайтесь на велосипеді та/або відвідуйте тренажерний зал.
Минулого тижня я був на фестивалі 4 дні і випадково схуд на 2 кг.
Поспівайте Вавилон
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
моя мати завжди каже: "чим більше часу на приготування їжі та їжі, тим менше вам дозволено".
Однак, якщо ви набираєте вагу від кожної дрібниці ввечері - можливо, ви розподілили свій денний графік так, щоб інші страви вже накопичували багато калорій ?
що навіть невеликий фруктовий сік залишається на ребрах - я здивований - я завжди з'їдаю свою основну їжу ввечері, включаючи КХ, ні я, ні мої друзі тієї ж вікової групи в результаті не набираємо вагу.
Лише рідко ми можемо пригостити себе великим шматочком торта - або вершковим праліне. . але в іншому випадку я справді їжу (майже) як раніше - я просто змушую себе регулярно бігати, повністю перестав гризти між ними - і перед телевізором немає їжі -
Член з 17.05.2008
1086 повідомлень (ø0,24/день)
Навіть якщо це звучить дивно, я теж набрав вагу, бо їв занадто мало і занадто нерегулярно. Була в аптеці і просила поради щодо кампанії "Жити простіше в Німеччині". Там мене зважили і порадили, але я не повинен брати участь у лекціях, бо я все одно харчуюсь здорово. Для мене мова йшла про нерегулярність. Тіло зберігало все, бо не знало, коли знову щось отримає.
Я думаю, це справді чудово! Йдеться про здорове харчування, а девіз - лише триразове харчування. принаймні чотири години інтервалу і до тих пір, поки ви хочете схуднути, ввечері немає вуглеводів, оскільки організм не використовує їх вночі.
Член з 16 грудня 2003 р
53 009 повідомлень (ø8,56/день)
Biemme - це неправда - але якщо ви схудли таким чином - це вам підійде.
Член з 06.06.2007
686 повідомлень (ø0.14/день)
| Потрібно домовитись з іншими, вам слід їсти регулярніше протягом дня, тоді ваш метаболізм жиру буде тривати, і рух, звичайно, дуже важливий. В іншому випадку, як згадував Джул вище, ваше тіло зберігає жир, оскільки вважає, що цілий день нічого не отримає. Той факт, що ви нічого не їсте ввечері, на мою думку, фігня (наприклад, я з’їдаю основний прийом їжі о 20.30, а в деякі дні о 22.00 у мене все ще є шоколад/пиріг/печиво), кількість калорій, які ви їсте цілий день, і кількість пізніх страв може порушити ваш сон. Я знаю проблему лише з набором ваги в шлунку і стегнах, і ви, мабуть, нічого з цим не зробите, це, мабуть, схильність. |
| Цитата та відповіді |
Член з 17.05.2008
1086 повідомлень (ø0,24/день)
Я знаю людей, яким я наказав готувати їжу, не рахуючи калорій і т. Д. Вживайте три рази і ввечері лише білки і схудли. Насправді соромно, що настільки різні харчові моделі все ще висувають як правильну.
Член з 23 травня 2002 р
5291 дописів (ø0,78/день)
Ну, ось і все: дієта, в якій ви враховуєте певні зони - дієта на переході стегна, дієта наскрізного прийому живота, дієта на стегнах.
Ви маєте на це так само незначний вплив, як на те, де зберігаються фунти. І калорія завжди має однакову теплотворну здатність, незалежно від того, їдять її о 5 годині ранку чи о 11 вечора. Рука на цьому !
Я займаюся WW з березня і - як пройшов курс? Вершкове масло? Отже, 45 упаковок вершкового масла розчинились із задоволенням - і це з моїм відвертим 51 роком. І зазвичай ми приймаємо основний прийом їжі ввечері (з професійних причин, які інакше неможливі) лише близько 20:00.
Я зрозумів і нарешті зрозумів, що не можуть допомогти ці поетапні дієти. Але навпаки. У тіла складається враження, що воно перебуває в "голоді", оскільки воно вже не має звичайних теплотворних здатностей. Таким чином, загальний оборот зводиться до зворотного спалювання і замість бажаних жирових відкладень розщеплюється м’язовий білок. Як тільки "дієта" закінчиться, все, що стало вільним в місцях для зберігання, відразу замінюється жировими відкладеннями, і ви отримаєте бонус зверху.
WW розповідає, який ваш щоденний оборот залежить від розміру, віку, поточної ваги та активності, при якій ви худнете. Метаболізм продовжує працювати на повну потужність. І справді жир розплавляється. Але знову ж таки без контролю над тим, де це відбувається .
Потім, коли бажана вага буде досягнута, вас навчать підтримувати її. Визначається кількість пунктів, в яких це так. Тоді ви знаєте, яку енергію ви можете приймати за день, і ви маєте повну свободу в тому, що робите. 2 шматочки вишні Шварцвальд або, якщо хочете, збалансована, рясна їжа з великою кількістю овочів, нежирного м’яса і, наприклад, картоплі. Звичайно, хороша кількість здорових фізичних вправ також є частиною цього. Просто спробуйте.
Сонячне привітання
Член з 8 травня 2004 р
188 повідомлень (ø0.03/день)
Швидко мені спадає жарт:
Жінка: Зараз я займаюся спортом
Людина: реакції немає
Жінка: Зараз я їду в Spoooort.
Чоловік: що ти робиш
Жінка: живіт, ноги, сідниці .
Чоловік: чому? У вас це вже є, ідіть сиськи .
Тепер до вашої поради: я справді відкрив для себе, що те, що я їжу «ввечері», є дуже важливим - навіть якщо вдень я їв мало! Приклад: У суботу я з’їв на сніданок 1 рулет з варенням, на обід - 1 тарілку овочевого супу, а ввечері на вечірці: 1 склянку вина, 1 капучино та (не міг стриматися) 2 кульки морозива з вершками. Наступного дня я набрав 1 фунт.
Я можу добре контролювати себе вдень, але тяга приходить ввечері. Я також люблю випити келих вина наприкінці дня, але це починається одразу.