З вправами на тазове дно проти нетримання

Чи можуть вправи на тазове дно допомогти проти нетримання сечі? Рано чи пізно ми всі станемо нестримними! - Ні, це не повинно бути! Нетримання страждає лише від старих людей! - Ні, це теж неправда!

Нетримання може навіть вразити дітей. Тому що нетримання може мати багато і дуже різні причини.

Що може призвести до нетримання сечі

Нетримання не є класичним захворюванням, це симптом. За допомогою цього симптому організм вказує, що десь щось не так. Тож причину слід дослідити.

Причини нетримання можуть включати:

Побічні ефекти ліків. Якщо ви помітили, що більше не можете утримувати воду, слід перевірити, які ліки ви приймаєте, та прочитати вкладиш.
Проблеми з психічним здоров’ям також можуть бути причиною нетримання сечі. Часто у дітей з проблемами психічного здоров’я спостерігається нетримання сечі. Потім говориться про нічне мочіння.
Аварії та операції можуть призвести до слабкості сечового міхура.
Під час вагітності може спостерігатися нетримання сечі. Здебільшого проблема вирішується після пологів.
При таких захворюваннях, як діабет, рак, хвороба Альцгеймера/деменції, Паркінсона, розсіяний склероз, інсульт або запалення сечовивідних шляхів тощо, нетримання може спостерігатися як вторинне захворювання. Так само захворювання передміхурової залози (збільшення).
Побічні ефекти менопаузи.
Ожиріння також може негативно впливати на сечовий міхур і позиви до сечовипускання.
Якщо тазове дно вже недостатньо міцне, сечовий міхур може опуститися.

Що ви можете зробити з нетриманням

Нестриманість - це не те, чого слід соромитись, і тому вона більше не повинна бути предметом табу. Однак нетримання сечі є важливою частиною лікування фахівця, тобто уролога або досвідченого гінеколога.

Лікар спробує з’ясувати причину нетримання і може призначити терапію (або комбінацію декількох форм терапії) відповідно. Залежно від причини та тяжкості захворювання це може бути:

Лікування ліками та/або природними засобами (чай із сечового міхура)
Теплові терапії
Зниження ваги
Різні хірургічні варіанти
Тренінг поведінки
Релаксаційні вправи, як йога
Вправи на тазове дно

Як тренування тазового дна допомагає при нетриманні сечі

Залежно від причини нетримання сечі, багато чого можна досягти за допомогою вправ на тазовому дні. Вправи на тазовому дні призначені не тільки як профілактика, але також можуть вилікувати або принаймні полегшити наявне нетримання.

Уточніть у свого лікаря, чи є ця форма терапії розумною та перспективною для вас.

М'язи тазового дна частково відповідають за правильне прилягання сечового міхура та уретри. Якщо м’язи вже недостатньо міцні і розслаблені, положення сечовидільних органів змінюється - може виникнути нетримання сечі.

Якщо м’язи вже в’ялі і спостерігається нетримання сечі, слід негайно вжити заходів і м’язи знову підтягнути.

Однак є одна проблема з вправами на тазове дно. Дуже мало хто знає, де насправді розташовані м’язи тазового дна. Якщо тренування проводиться поодинці, можливо, правильні м’язи не тренуються, і тому ніякого успіху не відбувається.

Ви також можете отримати професійні вказівки щодо вправ тазового дна від фізіотерапевтів.

Ще одну можливість стимуляції тазового дна пропонують спеціальні терапевтичні пристрої, які спеціально стимулюють і тренують ослаблені м’язи та тканини. Пристрої по черзі стимулюють і заспокоюють м’язи, а це означає, що м’язи напружуються і розслабляються. Пристосування призначені для заміни вправи Кегеля (вправи на скорочення, названі на честь уролога Арнольда Кегеля).

Ці пристрої зазвичай починаються з щоденних тренувань, які потім зменшуються у міру поліпшення нетримання.

Стимулюючі пристрої підходять для фізичних вправ, стресів, позивів та змішаного нетримання.

Висновок

Нетримання не повинно бути предметом табу, і його можна лікувати. Для цього необхідна допомога фахівця. Вправи на тазовому дні можуть бути дуже корисними при деяких типах нетримання і, перш за все, не мають побічних ефектів.