З; значення вихідного дня в дієті
Урочиста їжа, вихідний ... Поняття «безкоштовна їжа» ми знаходимо у багатьох дієтах. Хоча це часто є джерелом питань, розуміння його обгрунтування в процесі схуднення дозволяє краще зрозуміти його та розумно застосувати на практиці.
З чого складається поняття «безкоштовна їжа»?
Будь то в масштабі їжі або цілий день, це частина щотижневого розкладу кількох програм для схуднення: Дюкан, певні дієти з високим вмістом білка, коробки для схуднення, ваги, що спостерігають ... Ми знаходимо цю концепцію під назвою їжі або вільний день, вихідний, урочиста вечеря ...
Це полягає в тому, щоб самостійно керувати підготовкою та/або меню їжі: без готових препаратів (пакетики з високим вмістом білка або готові страви), без фіксованого меню та без зважування їжі.
Ця їжа може бути домашньою або винесеною на вулицю: ресторан, запрошення ...
Це більш-менш безкоштовно залежно від формул: повне «розслаблення» або просто трохи більша гнучкість у виборі їжі та кількості.
Навіть коли склад страви безкоштовний, все одно дотримуйтесь деяких вказівок: наприклад, їжте всю їжу, яку хочете, але не більше однієї закуски, основної страви та сиру АБО десерту, і не поповнюйте себе !
Які переваги безкоштовного харчування ?
Вони дозволяють:
Деякі підводні камені, яких слід уникати під час безкоштовного харчування:
Безкоштовне харчування не слід плутати з харчовими "оргіями", коли хтось прагне "наповнитись" лише тому, що немає обмежень.
Ви також повинні знати власні межі і знати, наскільки ви можете "довіряти собі": на початку програми спробувати ресторан "все, що можна поїсти" може виявитись дещо амбітним. !
Вільний день чи ні, надлишок буде зберігатися, і наступний тиждень ризикує витратити лише на компенсацію безкоштовного харчування у вихідні, наприклад, без переконливих результатів на шкалі.
Якщо ми плануємо безкоштовне харчування наприкінці тижня, не обов’язково зважуватись у понеділок, ризикуючи мати фігуру не дуже репрезентативною та не обнадійливою.
Систематичне пропускання безкоштовного харчування, щоб слідувати програмі, не є гарним рішенням, оскільки воно лише відкладає термін, оскільки рано чи пізно необхідно буде відновити годування.