За 12 тижнів вона втратила 7 кг, змінивши дієту
Цю історію ми любимо! Американської Елізабет Харті, колишньої спортсменки, яка після припинення занять спортом через операцію на коліні, вирішив взяти на себе відповідальність ! Так, повільно, але впевнено накопичувались кілограми, поки її молода спортивна фігура не залишалася лише спогадом. Але все, що було в минулому! Через кілька тижнів Елізабет вдалося скинути 7 кг, хоча вона сказала, що насправді не має конкретної мети у вазі, мова йшла про те, щоб знову почуватись добре у своєму тілі. Ми говоримо браво !
З точки зору їжі, збереження однакових меню та регулярне харчування було для Єлизавети важливим, і це від сніданку. Ось його програма:
03:50: Випийте білковий смузі
7:30 ранку: Рецепт вівса або бургер з індичкою, зеленою квасолею та солодкою картоплею.
11:30: Ще один бургер з індички з лише овочами (зелена квасоля, спаржа, брокколі та капуста).
15:30: Курка або стейк з усіма овочами та рисом.
19:30: Те саме, що перед їжею або лососем та гребінцями.
21:00 вечора: Просто білок, змішаний у воді перед сном.
Через шість тижнів вона почала їсти фрукти, щоб включити у свій раціон вуглеводи, потім жир (авокадо, кеш'ю, арахісове масло.) І готувала на оливковій олії. Також Єлизавета поділилася своїм точним рецептом білковий коктейль: 1 ложка шоколадних білків, ягід, підняття і вода.
Очевидно, ми повинні пов’язати спорт і дієту і це, Елізабет це добре розуміла. Тому вона буде плавати 2 години і робити 2 спортивні сесії на тиждень! Вона також додає, що для неї головне - це рухатися щодня: ходьба, деякі вправи вдома, словом, ви повинні залишатися в русі !
Для неї немає секрету: відхилення, буває і це дуже добре, але мають залишатися прогалини, і особливо, щоб не знеохочуватись! Заповнюйте його овочами, а не макаронами. Це зміна протягом усього життя, і вам потрібно їсти, щоб вижити, то чому б не правильно годувати своє тіло? Впевнений, що так сказано.