За 15 днів схуднути за допомогою дієти, представленої доктором Бенедеті; Сімейні рецепти
Непотрібний жир утворюється внаслідок відсутності фізичної активності та вживання великої кількості їжі. Таким чином, хворобливі грудочки змінюють зовнішній вигляд організму на шкоду, особливо в шлунку. Для того, щоб виправити це, доктор Лоуренс Бенедеті, спеціаліст з мікроелементів, створює меню для видалення жиру в животі.
Нездорова дієта швидко збільшує вашу вагу. Таким чином, виявляється, що здорова і раціональна гігієна життя паралельно з фізичними вправами є основою «Mens Sana in Corpore Sano», що означає здоровий дух у здоровому тілі. Щоб схуднути, дотримуйтесь цієї дієти протягом 15 днів, втрачаючи 7 кг ваги.
Сніданок, закуски та спеції: типи меню
Це типове меню сніданку та післяобідніх закусок, яке слід дотримуватися через два тижні. Для приправ салатів та страв рекомендується обмежити їх 5 чайними ложками оливкової олії на день.
Сніданок
Кава або чай без цукру з двома скибочками курячої грудки або 40 гр козячого сиру та 5 бутербродами з гречкою або 50 гр невеликого спельти.
Смакувати
Несолодкий трав'яний чай, грецький йогурт і 10 г темного шоколаду.
Меню на 15 днів
Понеділок
Харчування: філе скумбрії в крупній солі, приготовлене в духовці, 75 гр вже приготованого рису басмати, рагу, полуниця зі смаком полуниці.
Вечеря: миска моркви з кмином, тертий кабачок зі смаком лимона та коріандру, 40 гр козячого сиру та запечене яблуко з корицею.
Вівторок
Харчування: Салат з буряка, куряча грудка, обвалена з паризькими грибами з ай та петрушкою, та груша.
Вечеря: Омлет із зеленою зеленню, салат та вінегрет, тушкована ріпа та яблучний мармелад без цукру.
Середа
Харчування: 2 тости з цільнозернового хліба з сиром та шпинатом, філе риби на грилі, частина зеленої квасолі та петрушки та половина манго.
Вечеря: 40 г овечого сиру, половина авокадо з лимоном, тушкований кріп, груша зі смаком лимона, запечена в духовці.
Четвер
Харчування: два скибочки курячої грудки з ендівією, два червоних перцю, приготованих на грилі, і карпаччо з ананаса.
Вечеря: два яйця, зварені круто, скибочка індичої грудки, суп з кабачків, трав'яний чай на ваш вибір і жменька полуниці.
П’ятниця
Харчування: 150 г картоплі на пару, брокколі та половина манго.
Вечеря: салат з буряка, 40 г козячого сиру, смажений на сковороді горошок і два клементини.
Субота
Харчування: теляча відбивна на грилі та грецькі гриби, овочевий салат та запечена груша.
Вечеря: 150 г курки басків, тушкована мангольд і скибочка ананаса.
Неділя
Харчування: стейк з лосося зі шпинатом, домашня ікра з баклажанів (оливкова олія, паприка, лимон і кмин), мигдальний торт без глютену та дві полуниці.
Вечеря: салат з салату з волоськими горіхами, 40 гр рокфор, суп з кабачків та яблучний мармелад без цукру.
Понеділок
Харчування: 75 г вже приготовленої лободи, обсмажений паризький гриб, 120 г індичої грудки та полуниці з базиліком.
Вечеря: смажений на сковороді сніговий горошок з часником, 40 г козячого сиру, салат з авокадо з крабом і скибочкою ананаса.
Вівторок
Харчування: салат із пальмових сердець, вок лосося з морквою, брокколі та грибами, груша, посипана запеченою корицею.
Вечеря: 2 запіканки зі шпинатом, суп з помідорів та кабачків та половина манго.
Середа
Харчування: 75 г гречаної пасти, обсмажені на каструлі кабачки з часником, 2 скибочки курячої грудки, мармелад з яблука та ревеню без цукру.
Вечеря: салат з салату з салату та волоських горіхів, зелена квасоля на пару, 40 г овечого сиру та 2 клементини.
Четвер
Харчування: Салат з буряка + філе риби на грилі, пюре із чистотілу та полуниці з лимоном.
Вечеря: тушкований фенхель, крем з ендівеї з грибами та морським гребінцем, груша.
П’ятниця
Харчування: 100 гр салату з оселедця, 150 гр картоплі зі шпинатом, яблуко з ваніліном в духовці.
Вечеря: Велюте з брокколі та кабачків, салат із салату та 50 г козячого сиру.
Субота
Харчування: Салат з креветками, філе телятини, літні овочі на грилі та половина манго.
Вечеря: 2 смажені яйця, морквяний суп зі смаком кмину, рататуй, жменька полуниці та настій без цукру.
Неділя
Харчування: куряче стегно без шкіри на грилі, 75 г поленти, тушкована ендівія, смузі з груші та чорної смородини.
Вечеря: салат із салату, 40 г сиру фета, запарений горошок та яблучний мармелад без цукру