Молочна дієта допомагає швидко схуднути та зберегти здоров’я - BodyGeek

Дієтологи вважають це молоко допомагає спалювати жир. Це пов’язано з речовиною, що називається нікотинамід рибозидом у молоці та молочних продуктах, яка благотворно впливає на мітохондрії клітин, полегшуючи вироблення енергії та метаболізм жирів в організмі. З огляду на високий вміст нікотинаміду рибозиду в молоці, зрозуміло, чому молочна дієта допомагає схуднути.

Існує кілька варіантів цієї молочної дієти, з яких ми представляємо одну на 7 днів, на 3 дні та дієту з молоком та зеленим чаєм. Дуже важливо вживати знежирене молоко, у якому жирність не перевищує 5%.

Молочна дієта, Фото: diet-blog.com

7-денна молочна дієта допомагає схуднути на 6 кг

Приклад меню на кожен день

Сніданок: чашка молока, чашка кави без цукру; або нежирний йогурт, чашка чаю з медом та бананом.
Обід: порція салату зі свіжих овочів, зелені та огірків, приправлений нежирним йогуртом; або порція сиру, вареного яйця та нежирного йогурту; або ви можете подати порцію 200 г сиру, склянку простого знежиреного молока або змішати зі 100 г вівсянки; як десерт стиглі фрукти (рекомендуються яблука); також можна їсти свіжі сезонні фрукти.
Вечеря: чашка молока або нежирний йогурт.

Сніданок: чашка с молокоабо чашку кави з невеликою кількістю молока.
Через 3 години перекусіть: 200 г сиру.
Через 3 години подайте порцію фруктів (банани, ківі, виноград) приблизно 200 г.
Через 3 години випити склянку молока; замість молока можна вибрати йогурт, склянку збитого молока або кефір.
Через 2 години з’їжте 200 г сезонних фруктів на ваш вибір.

Молочна дієта протягом 3 днів

У перший день випивайте склянку молока кожні дві години. Першу склянку молока випивають вранці, прямо о 8 годині, замість сніданку, а останню склянку молока випивають ввечері о 8 годині.На наступний день випивайте склянку молока кожні 30 хвилин. На третій день випивайте склянку молока щогодини. Дуже важливо, щоб молоко не було ні холодним з холодильника, ні дуже гарячим. Найкраще бути кімнатної температури. Також молоко не п’ють відразу, добре використовувати соломинку, щоб пити трохи, повільно.

Молочна дієта рекомендується тим, хто хоче схуднути, а також людям, які мають певні проблеми зі здоров’ям. Наприклад, ті, хто сидить на дієті і повинен мати лакто-вегетаріанську дієту, можуть застосовувати таку дієту. Діабетики можуть використовувати молочну дієту, але також ті, хто страждає на рахіт, артрит, остеопороз та інші захворювання кісткової системи.

Дієта з молоком та зеленим чаєм протягом 2 днів

Щодня випивайте 1,5 літра молока, в яке воно було додано зелений чай. Молоко повинно бути знежиреним, з низьким вмістом жиру (не більше 5%).

Приготування: поставте молоко кип’ятити на повільному вогні, а коли воно буде готове, відставте, дайте трохи охолонути, а потім додайте 4 столові ложки зеленого чаю; нехай настоюється, потім процідіть, і молоко з чаєм готове.

Існує ще один спосіб приготування молока із зеленим чаєм, а саме: покладіть кількість 100 мл окропу і, коли воно закипить, зніміть його з вогню, додайте чайну ложку зеленого чаю, дайте настоятися, потім процідити, і отриманий чай змішують з половиною склянки молока і можна пити.

Молоко із зеленим чаєм п'ють повільно, маленькими ковтками протягом дня. Для зволоження організму рекомендується пити просту воду, недостатньо лише 1,5 літра молока. Бажаючі також можуть скористатися чорний чай який забезпечує енергією організм протягом дня. Для схуднення більше рекомендується зелений чай, оскільки він допомагає спалювати жир, збільшує швидкість метаболізму, забезпечує енергією організм і є сильнішим антиоксидантом, ніж чорний чай.