За дні до днів - журнал LOB
Дні перед днями
Безпосередньо перед початком менструації багато жінок страждають на психічні та фізичні захворювання. Але є трава проти цього, доктор. Андреа Флеммер.
Виклики, з якими вирішуються в інші дні, ніби на стороні, важко переносити напередодні днів. Це стає особливо складним завданням, коли в такі дні на роботі слід виконувати важливі зустрічі або невідкладні завдання. Потерпілі жінки тоді сприймаються оточуючими як надчутливі та самовдоволені. "Для багатьох взяти лікарняний на кілька днів кожні чотири тижні не є рішенням", - каже доктор. Андреа Флеммер, кваліфікований біолог та дієтолог.
Винні гормони
ПМС - прементруальний синдром - зазвичай виникає у жінок старше 35 років - за словами проф. Інгрід Герхард із Жіночої мережі охорони здоров’я, як правило, знаходиться у фазах гормональних змін. Також у період статевого дозрівання та у зв’язку з менопаузою. Особливо страждають, за її словами, жінки, які переживають сильний стрес, їдять нездорово і мало роблять для себе. Як вже випливає із слова «синдром», у цей час виникають численні різні, іноді дифузні симптоми. Тоді жінки, крім усього іншого, «побудовані близько до води», схильні до спалахів гніву, роздуті і в результаті відчувають напругу в пазухах або страждають від харчової тяги.
4 типи ПМС
Медицина виділяє чотири типи ПМС, для яких обговорюються різні гормональні причини.
ПМС типу D (депресія): Депресивні настрої, забудькуватість, безсоння та розгубленість є основними симптомами. Можливо, причиною є занадто багато прогестерону, а також низький рівень серотоніну та дофаміну.
ПМС типу А (тривога): Постраждалі страждають від депресивного настрою та забудькуватості, а також від перепадів настрою. Тут підозрюють надмірно високий рівень естрогену після овуляції.
ПМС типу С (тяга): При цьому типі передбачається, що посилена дія інсуліну у другій половині циклу та схильність до гіпоглікемії призводять до тяги, посилення апетиту, головних болів, запаморочення та прискореного серцебиття.
ПМС типу Н (гіпергідратація): Ці жінки в основному страждають від затримки води. Передбачається, що відбувається зміна осі ренін-ангіотензин-альдостерон - відповідає за регулюючу систему артеріального тиску та об'єму крові.
З їжею настрою проти ПМС
Їжа - це набагато більше, ніж просто їжа. Їжа може зробити вас щасливим. Деякі речовини, що містяться в їжі, перетворюються мозку в енергію, інші - в речовини, що передають речовини, такі як серотонін або норадреналін. Ці речовини-месенджери контролюють наше мислення, пам'ять, мову, сприйнятливість, настрій та багато іншого, як це описує Флеммер у своїй книзі "Природне лікування передменструального синдрому (ПМС)". Тому Флеммер рекомендує дієту гарного настрою, що складається з здорової, різноманітної, багатої вітамінами та мінералами середземноморської дієти з повноцінною їжею з рибою, вуглеводами, мало жиру та білка. Особливо важливо збільшити концентрацію серотоніну в мозку, звертаючи увагу на збільшення доступності триптофану.
Багато трав виросло проти ПМС
Різні трави також можуть допомогти проти ПМС. За словами Флеммера, особливо підходять чернець, кореневище чорного кохошу, донг-квай та звіробій. Спосіб прийому трав дуже різний. Деякі з них можна приймати у формі таблеток, інші - як настоянку, а інші - як чай. Щоб отримати скарги під контролем, Флеммер радить приймати трави протягом більш тривалого періоду часу, оскільки наслідки проявляються лише через кілька місяців.
Популярною трав'яною чайною сумішшю проти ПМС є: Змішайте по 100 г трави мантії, трави гусячого пальця та квітів деревію. Ошпарити 3 - 4 столові ложки суміші півлітрами окропу, дати постояти п’ять-десять хвилин, а потім злити. Пийте чай протягом дня. Використовуйте як ліки принаймні протягом трьох менструальних циклів.
Лаванда допомагає проти розладів сну та внутрішнього неспокою. Кажуть, він має заспокійливу дію. Ви самі будете приймати лаванду як чай або повноцінну ванну. Якщо ви страждаєте розладами сну під час менструації, бажано прийняти розслаблюючу повну ванну перед сном або нанести собі масло лаванди.
Рух, рух, рух
Рух часто допомагає. Розслаблена прогулянка на свіжому повітрі. З невеликою удачею засяє сонце. Більш зручний біг підтюпцем або прогулянка лісом і відганяння негативних думок. Дослідження знову і знову показують, що на легку та середню депресію може позитивно впливати регулярне фізичне навантаження. Однак важливо, щоб ви займалися не менше трьох разів на тиждень, принаймні, півгодини.
Більше корисних порад, рослинних сумішей, пропозицій щодо уникнення стресу та багато іншого ви можете знайти у Dr. Посібник Андреа Флеммер «Лікування передменструального синдрому (ПМС) природним шляхом. Методи зцілення, що забезпечують полегшення. Ви можете зробити це самі ".