За допомогою цих 2 простих рецептів скиньте 5 кг за 3 дні

Меню цієї дієвої дієти складається лише з 2 страв! 3 дні, 2 страви, на 5 кг менше

допомогою

Тож готуйте дві страви заздалегідь за всі три дні дієти. Їжте 4 рази на день, чергуючи прийоми їжі. Навіть майонез можна використовувати як соус, якщо зробити його вдома.

Курячий суп з яйцем - Варіант №. 1 (класичний)

інгредієнти:

  • 700 г курячого філе
  • 1 або
  • 1 цибулина
  • 2 лаврових листа
  • сіль

Спосіб приготування:

1. Помийте філе і покладіть його в казан. Залийте водою і підпаліть. Коли воно почне закипати, зніміть піну і варіть ще 20 хвилин. Злийте воду і додайте в казан чисту воду.
2. Додати цілу очищену цибулю, сіль і лаврове листя.
3. Дістаньте м’ясо з каструлі ножем, обезкостіть його і додайте назад у суп.
4. Зварити яйце, а потім розрізати навпіл.
5. Додайте підготовлене раніше яйце і прикрасьте зеленню.

Курячий суп з яйцем - Варіант №. 2 (з тофу)

інгредієнти:

  • 30 г тофу
  • 700 г курячої грудки
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 1 зубчик часнику
  • сіль

Спосіб приготування:1. Помийте філе і покладіть його в казан. Залийте водою і підпаліть. Коли почне закипати, зніміть піну і варіть ще 20 хвилин. Злийте воду і додайте в казан чисту воду.
2. Додайте сіль і зубчик часнику.
3. Дістаньте м’ясо з каструлі ножем, обезкостіть його і додайте назад у суп.
Додайте лимонний сік і тушкуйте.
4. Зварити яйце, а потім розрізати навпіл. Сир тофу наріжте невеликими шматочками.
5. В кінці додайте сир тофу, яйце і прикрасьте зеленню.

Білковий салат - Варіант 1 (з сиром)

інгредієнти:

  • 250 г знежиреного сиру
  • 100 г моркви
  • 300 г огірків
  • 100 г яблук
  • 100 г натурального йогурту
  • 1 чайна ложка лимонного соку

Спосіб приготування:1. Вся їжа нарізається на дрібні шматочки або дається через велику терку.
2. Змішати з сиром.
3. Додайте лимонний сік і йогурт.

Білковий салат - Варіант 2 (з тунцем)

інгредієнти:

  • 200 г консервованого тунця
  • 200 г селери
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • чорний перець

Спосіб приготування:

1. Подрібніть рибу виделкою. Селера дрібно подрібнюють, а потім змішують з раніше підготовленою рибою.

2. Заправте все перцем, лимонним соком та оливковою олією.

Ви вибираєте суп і салат. Смачно, але мало калорійно. Через місяць ви можете повернутися до цієї дієти. А щоб урізноманітнити меню, включіть в меню інший вид салату та супу. Протягом дня слід випивати від 1,5 до 2 літрів простої води.