За допомогою цих 3 коктейлів ви почнете день успішно - 50PLUS
Смузі здорові та насичені вітамінами (Image Brooke Lark on Unsplash)
Тоді спробуйте із насиченими вітамінами смузі, домашні на домашній кухні Смузі - справжні поживні бомби і хороша альтернатива для тих, хто не любить снідати і хто не хоче занадто багато жувати вранці. Вони забезпечують енергією на день і забезпечують організм багатьма вітамінами, залежно від бажаної смузі-суміші.
У поживних рекомендаціях смузі також часто рекомендують людям, які не люблять їсти фрукти та овочі. Оскільки як напій, змішаний з іншими інгредієнтами, багато нових смакових нюансів стають набагато приємнішими.
Ви належите до групи 50 плюс? Тоді ранковий смузі - хороший спосіб задовольнити підвищені потреби у вітамінах.
Наповнену закритою пляшкою-поїлкою, вітамінну бомбу із змішувача також можна легко взяти з собою та інтегрувати в активне повсякденне життя.
Які смузі рекомендовані?
Залежно від ваших смакових уподобань, різноманітність змішування смузі не обмежена. Той, хто ніколи не готував такий напій, повинен покладатися на основний інгредієнт, відомий їм, такий як банан, і доповнювати їх індивідуально.
Поціновувачі смузі варіюють приготування з іншими інгредієнтами, такими як заморожена малина або свіжий дитячий шпинат. Той, хто в будь-якому випадку регулярно змішує вдома, може спробувати скуштувати зелений смузі, який в основному заснований на овочах.
Складові рідини, фрукти та/або овочі завжди важливі. Отримати задоволення? Тепер прочитайте три рекомендації на будь-який смак.
Солодке та фруктове: смузі для початківців
Тим, хто новачок у смузі, ми рекомендуємо спочатку використовувати легкозасвоювані інгредієнти з ніжним смаком у поживних рекомендаціях.
Банан не тільки має смак: разом з вітаміном В6, магнієм та калієм він також містить високий рівень поживних речовин, що особливо важливо у віці 50+. Смузі з бананів і малини, виготовлений з:
1 банан
50 г замороженої малини
60 г вівсяних пластівців
125 г кефіру
150 мл молока
Очищений банан наріжте шматочками і змішайте з рештою інгредієнтів у блендері або за допомогою ручного блендера. Рецепт робить дві порції.
Екзотичне та енергійне: смузі для допитливих
Ви вже маєте досвід роботи із смузі та хотіли б підняти свій смаковий досвід на новий рівень? Тоді рецепт з екзотичними фруктами та рекомендується щось певне, що дає справжній удар на початку дня.
Поєднання манго та кокосового горіха створює новий смаковий досвід та освіжає - особливо якщо ви подаєте смузі з кубиками льоду.
300 г манго
1 банан
1 ст ложка соку лайма
200 мл кокосового молока або кокосової води
Очистіть манго та банан та наріжте шматочками, дрібно змішайте з соком лайма та кокосовим молоком або кокосовою водою та залийте дві склянки кубиками льоду.
Зелений та здоровий: смузі для поціновувачів
Зелені смузі - це лють і по праву вважається поживними бомбами. Якщо ви вперше пробуєте зелений смузі, найкраще використовувати банан як основний інгредієнт. Це трохи пом’якшує смак інших зелених інгредієнтів.
Підбирання, як матча, як інгредієнт може навіть замінити вашу ранкову каву. Порада для здорового смачного сніданку в сніданку:
1 банан
1 жменя немовляти шпинату
1 невелика морква
1 г порошку матчі
1 чайна ложка кокосового масла
120 мл води
100 мл соєвого, вівсяного або мигдального напою
Очистіть і наріжте банан та моркву та дрібно їх пасеруйте разом з іншими інгредієнтами. За рецептом виходить дві великі склянки.