Суперечливі або неефективні тут найгірші дієти на думку експертів

19 лютого 2020 | Лора Свізен

Поділитися у Facebook
Твіттер у Twitter
Поділитися на Pinterest
Поділитися на Whatsapp
Поділитися електронною поштою

Ви дотримуєтесь суворої дієти, щоб відновити своє тіло в бікіні? Остерігайтеся цих дієт, які часом мають згубні наслідки для вашого здоров’я.

Оскільки наближаються світліший вигляд та свята бікіні, ми, як правило, хочемо швидко втрачаємо наші маленькі опуклості. Результат: ми обираємо ультрасуворі режими з руйнівними наслідками для здоров’я. Переконуючи себе, що це "триватиме лише кілька днів", ми попадаємось на ці дієти, забуваючи, що вони часто мають серйозні наслідки для нашого здоров'я на довгострокову перспективу... Щоб допомогти нам розібратися, ось огляд найнебезпечніших дієт, складений групою експертів та опублікований US News.

Ви прийняли молодого переривчастого? Остерігайтеся наслідків цієї трохи занадто модної дієти ....

Дієта Дюкана

Дієта з високим вмістом білка зупинилася пальма найгіршої дієти. Причини, що змусили експертів дати йому такий низький рейтинг (1,9 із 5)? Це надмірно обмежувальна дієта виганяє занадто багато продуктів, що може створити недоліки та мати негативні наслідки для вашого здоров’я в довгостроковій перспективі. “Тут стільки правил, мусить бути легше перестати їсти ", - з гумором підсумував один експерт. Якщо обіцянки режиму проводяться в короткостроковій перспективі (Ви можете зробити ставку на хорошу втрату ваги в перші тижні), люди, які дотримувались цього методу, часто поновлюються всі втрачені кілограми, навіть більше. Ця дієта також має негативні наслідки для нирок ...

Кетогенна дієта

Концепція цієї дієти? Як можна менше зменшуйте вуглеводи і замінити їх жиром. Конкретно це означає вигнання цукристих продуктів (круп, бобових, печива, хліба та фруктів) та вибирайте продукти, багаті корисними жирами. Хоча ця основна дієта може спричинити велику втрату ваги, обмежуючи вплив інсуліну та знижуючи рівень глюкози в крові, вона враховує велика кількість недоліків. Вражений цією кардинальною зміною, організм, занурившись у стан кетозу, повністю засмучений, що часто викликає нудота і сильна втома. До того ж це викликає багатьох нестача вітамінів і мінералів (через відсутність фруктів та овочів). Дієта, якої слід дотримуватися під час лікування (максимум три місяці), а не довгостроково, оскільки це впливає на ваше травлення (діарея, нудота ...) та рівень цукру в крові (запаморочення, непритомність ...).

Дієта Whole30

Цей вид дієти набув популярності з моменту появи соціальних мереж. Ця дієта полягає у позбавленні себе на 30 днів одного виду їжі (алкоголю, цукру, крохмалю, клейковини тощо). Таким чином, приватне протягом 30 днів ви зможете побачити позитивний і негативний вплив на ваш організм а потім адаптуйте свій раціон. Якщо ця дієта не представляє великої небезпеки для вашого організму (якщо ви не продовжите періоди обмежень, не звертаючись за порадою до лікаря, що може спричинити недоліки) такий вид дієти не є найефективнішим. Ми позбавлені заборонених продуктів, ми, як правило штурхніть його після закінчення місяця. Він не є найефективнішим, тому його краще застосувати менш обмежувальні звички, але в довгостроковій перспективі.

Дієта Аткінса

Це дієта з високим вмістом білка, як дієта Дюкана. Ця дієта означає позбавлення вас вуглеводів (хліб, картопля, рис та інші крохмалі) і звернутися до білка (м’яса та яєць удосталь). Важко слідувати, викликаючи недоліки і низька тривала втрата ваги, дієта не рекомендується експертною комісією. Якби це добре працювало в перші кілька місяців, пацієнти не мали б цьогоendance, щоб повернути всі втрачені кілограми протягом 4 років.