За допомогою цих 4 стратегій ви нарощуєте масу - BioTechUSA

Ви не повинні думати, що це може бути проблемою. Не можете набрати вагу? Звучить як виграш у лотерею. Для одних це так само погано, як надмірна вага для інших. Я наполегливо працюю в студії, але вага просто не хоче підніматися. Що ти можеш зробити там?

1.) Гейнер
Не великий сюрприз. Це, мабуть, рекомендація, яку ви найчастіше чуєте, якщо у вас недостатня вага. Але це правда: якщо ми хочемо набрати вагу, має сенс отримувати багато калорій з рідкої їжі. Він засвоюється швидше і не так сильно наповнює вас - тому ідеально підходить для швидкого надходження багато калорій, не переїдаючи. Тому що це, як правило, проблема людей: вони просто не встигають з’їсти достатню кількість калорій. То чому б не пити? Це набагато простіше!

Я рекомендую вам змішати 400-500 мл молока з гейнером (подивіться на розмір порції) і пити його щодня. Це забезпечує багато калорій, і їх можна пити між ними. Тільки в найрідкісніших випадках вам потрібно більше одного струсу на день.

До речі, ви побачите багато гейнерів з різними видами цукру або мальтодекстрину, і вам буде цікаво, чому вони містять таке. Тут ви повинні чітко розмежовувати гейнер та шейк, що замінює їжу. Єдина мета першого полягає в тому, що користувач може споживати багато калорій, не надто насичуючись. Якби натомість воно містило лляне насіння, вівсяне борошно тощо, шейк був би занадто повним, що не відповідало б інтересам винахідника та покупця.

2.) Вчіться у силачів
У зоні стронгмена (де працюють справді товсті великі хлопці) прийнято випивати кілька літрів молока на день. Вважається, що молоко просто змушує чоловіка рости. Якщо ви оглянете місце події, ви повинні засвідчити іскру істини цій вірі. Відомий силовий тренер Марк Ріппетое також рекомендує кожному з його протеже випивати до 3 ½ літра молока на день, якщо вони хочуть набрати вагу та силу. Це, звичайно, надзвичайно, але я рекомендую принаймні подавати білкові коктейлі та каші з молоком. З радістю 500 мл і більше!

3.) Цинк і вітамін D3
Підсилювачі тестостерону - це, мабуть, одна з найбільш продаваних добавок. Хоча вони самі по собі непогані, вони, як правило, допомагають лише компенсувати низький рівень тестостерону і повернути їх до нормального рівня. Якщо ви хочете активно підтримувати баланс тестостерону, скоріше використовуйте цинк і вітамін D3. Власне кажучи, останній насправді є гормоном (це добре звучить!). Крім того, цинк допомагає шкірі, волоссю, нігтям. Перелік усіх потенційних переваг цих добавок займає занадто багато часу. Безперечно одне: якщо ви шукаєте добавки для підвищення тестостерону, вам краще скористатися цією комбінацією. Це не тільки економить гроші!

4.) Змішайте те, що потрібно
Як я вже згадував раніше, рідку їжу набагато легше приймати, ніж тверду. Ось теж одна
Ступінь насиченості набагато нижче. Отже, теоретично ви можете кинути все, що вам подобається, з невеликою кількістю води (а краще: молока!) У блендер і подивитися, що з цього вийде. Тоді я кинув разом йогурт, банани, ягоди і фактично пів плитки шоколаду з молоком. В результаті вийшов висококалорійний, абсолютно фантастичний коктейль. Ви можете перевірити метод «Я кидаю все, що подобається, у міксер», але якщо ви трохи не натхненні, у мене є рецепт домашнього масового коктейлю:

• 400мл молока
• 25г мигдалю
• 100г вівсяних пластівців
• 1 банан
• 2 совки гейнерів або 1 совок порошку білка

---