За допомогою цих 6 порад ви також спалите 100 калорій Radio Rainbow
Рішення Нового року займатися спортом щодня - це для багатьох з нас далеко. Якщо ви не можете знайти час для щоденних тренувань, ви можете легко спалити калорії в повсякденному житті без зайвих зусиль. Ми маємо 6 порад для вас, як скинути кілограми, не відвідуючи тренажерний зал!
Читання (приблизно 60 хвилин)
Наш мозок спалює калорії, поки ми думаємо. Залежно від того, наскільки інтенсивно ми використовуємо наш розум, це становить до 11% нашого щоденного споживання калорій. Якщо це не запрошення, нарешті поверніться до нього з хорошою книгою
Постукати в диван!
Однак майже як у спорті застосовується таке: чим важче ми думаємо, тим більше калорій спалюється. Для читання це означає, що ви спалюєте калорії ще швидше за особливо вимогливого читання! Не панікуйте, зараз це не повинен бути Шекспір: навіть особливо захоплюючий кримінальний трилер може швидко збільшити власну мозкову активність.
Підйом по сходах (15 хвилин)
За 15 хвилин учасники сходів Емпайр-Стейт-Білдінгз піднімаються на 1600 сходинок на 86 поверхів. На додаток до цих спортивних шедеврів, заспокоює те, що ви піднімаєтеся по сходах в середньому темпі. І до речі. Просто замініть ліфт на сходовій клітці! Після цього ви точно заробіть шматочок шоколаду як нагороду.
По дорозі на роботу (приблизно 40 хвилин)
Наступного разу, коли вам доведеться стояти в автобусі чи поїзді, насправді немає причин скаржитися: згідно з дослідженнями, стояння збільшує частоту серцевих скорочень і спалює разом з цим калорії. Це завжди корисно для вашої спини. Для особливо амбіційних є проста порада, як спалити додаткові калорії в громадському транспорті: просто намагайтеся не триматися. Постійне врівноваження сприяє напрузі тіла.
Але навіть коли ви їдете на роботу, ви спалюєте калорії! Концентрація, яку ви повинні зібрати за маршрут, дозволяє мозку працювати на повній швидкості. Перемикання та використання педалей також вимагає великої кількості м’язів - але, на жаль, лише в помірних кількостях. Що стосується споживання калорій, водіння автомобіля не замінює прогулянку пішки.
Поцілунки (7 хвилин)
Біологи давно знають, що цілувати здорово. Оскільки наш пульс частішає, і ми використовуємо до 38 м’язів обличчя, ми з ним спалюємо до 15 калорій за хвилину. Тож якщо ви хочете багато спалити, вам просто потрібно покластися на наполегливість. Якщо це особливо цікаво: Світовий рекорд найдовшого поцілунку у світі - 58 годин 35 хвилин, який можна перетворити на до 52 000 калорій. Це було б майже спортивним викликом, чи не так?
Сміх (20 хвилин)
Безумовно, найщасливіший спосіб спалити калорії. Кисень, який споживається під час сміху та видиху вуглекислого газу, споживає калорії, а тому корисний не тільки для душі, але і для вашої фігури. Єдина умова: сміх повинен бути справжнім, на жаль, прикладна радість не сильно змінюється в нашому тілі. Але хто не любить сміятися від щирого серця? Складіть свій власний особистий план тренувань на сьогодні: переглядайте в Інтернеті забавні відеоролики протягом 20 хвилин. (https://www.youtube.com/watch?v=_OBlgSz8sSM) Schadenfreude виключно дозволений!
Піти за покупками (30 хвилин)
Це змушує серця жінок битися швидше! На щастя, прогулянка торговим центром не лише спорожнює ваш гаманець, а й власний бюджет калорій вашого тіла на 100 калорій за півгодини. І найкраще: той, хто багато купив, а потім несе їх наверх, спалює ще 100 калорій за 10 хвилин. Носити сумки, стояти в черзі, приміряти речі в рекордні терміни - той, хто напружує сідниці за вісім вдихів на ескалаторі, стає вдвічі активнішим. Тоді шопінг-тур майже може пройти як круговий тренінг.