За допомогою цих 8 порад ви можете вийти із ситуації, що застрягла - співчуваючу
Всім відомо відчуття: ти застряг, речі просто не рухаються вперед, як хотілося б. Grrrh.
- Це лише день, коли ВСЕ дратує, а ти насправді не приїжджаєш до Потте? Презентація чи стаття підштовхує термін, і ви просто нічого не можете придумати.
- Ви якось застрягли в житті ?! Ви боретеся, щоб знайти рішення ситуації, або ходите по колу, тому що постійно відбуваються однакові моделі.
- Ви розпочали новий проект із повною енергією, професійно чи приватно, і зараз він зупинився?!
У цій статті я головним чином посилаюся на перший випадок і пропоную вам вісім негайних заходів. Водночас вони також слугують хорошою основою для подальших кроків у ситуаціях 2 і 3, про які я поговорю в наступній статті.
Негайні заходи, що породжують імпульс
1. Вийди з голови, у своє тіло
Рухові рухи: Одягніть свій спортивний одяг і реально опрацьовуйте або навіть ніжніші варіанти, такі як йога та цигун, все, що для вас добре.
Для наступного спалаху енергії чи творчої ідеї 15 хвилин музики можуть мені допомогти, і я можу вільно танцювати або сісти на міні-батут (відбиток) і просто зістрибнути.
Наша рекомендація для вас
успішна робота. Здійснюйте свої мрії!
33-денний курс с Файт Ліндау у мистецтві знаходити і виявляти свої найбільші щирі цілі. Перестаньте чекати і сподіватися. Принесіть свої мрії на землю. Успіх - це не магія, а ремесло, якому можна навчитися. Успіх - це ваше право народження!
2. Магія природи
З радістю також у зв’язку з першим заходом. Побалуйте себе улюбленим видом спорту на відкритому повітрі. Для мене це, наприклад, коротка екскурсія на гірських велосипедах, тур на лижних лижах взимку або плавання в озері влітку.
3. Дихання - це життя
Будь то на відкритому повітрі чи вдома: Різні дихальні вправи допомагають нам розслабитися, повернутися до нас більше і навіть збільшити нашу енергію.
Рекомендації з мого репертуару - це глибоке черевне дихання, вогняне дихання від йоги або пов’язане дихання, як це використовується в транс-танці чи переродженні. Останні можуть мати навіть екстатичний ефект, абсолютно без наркотиків 😉
4. Вийдіть із рутини - у творчість
Що також приносить зміни - відійдіть від клавіатури і робіть рукописні нотатки, складання розуму чи ескізи.
- На тренінгах і семінарах я люблю використовувати вправи на тілі, які сприяють обміну між лівою та правою півкулями мозку, отримують задоволення і знову призводять до кровообігу.
- Візуалізації з підтримкою музики або без неї та зовнішніх зображень чи медитацій переводять мозок у альфа-або тета-стан і дають доступ до творчих, інтуїтивних рішень. Дізнайтеся більше про мозкові хвилі та їх доступ у наступній статті.
5. Дієта - їжте те, що мене живить
- Наприклад, уникання шкідливої їжі та збалансоване харчування може допомогти вирішити проблеми з більшою енергією та чіткістю. Зелені смузі, суперпродукти та зелений чай матча дають вам справжній приплив енергії.
- Якщо нервова система перезбуджена, а думки просто кружляють у голові, заземлення через їжу теж добре: це може бути соковитий стейк з цибулею або ситними коренеплодами для веганів серед читачів.
- Достатня кількість рідини важливо для свіжих клітин і свіжої голови. Дієтичні рекомендації ґрунтуються на 1,5-2 літрах води на день.
- І ось ми дійшли до життєвих парадоксів: Іноді це прямо навпаки, і ми балуємо себе відривом від занадто великої дисципліни з улюбленим морозивом, смачним пирогом від пекаря поруч або шматочком шоколаду.
Ідеально, якщо ви знаходитесь у хорошому зв’язку зі своїм тілом, тоді воно скаже вам, що йому потрібно в цей момент. Запитайте його: "Шановне тіло, що я можу зробити тобі зараз?"
6. Хороші запитання - ментальне айкідо
Задайте собі гарні конструктивні запитання. Це може допомогти повісити ці запитання над робочим столом. Тому що проблема полягає в тому, щоб запитання не виходили з розуму в той момент, коли вони вам найбільше потрібні.
Ось кілька прикладів хороших питань, які допоможуть моїм клієнтам:
- Що було б для мене зараз добре? Якщо відповіді немає, продовжуйте запитувати: Припускаючи, що я знав, що це буде? Не соромтеся довіряти відповіді, навіть якщо спочатку це звучить химерно.
- Де мій фокус При проблемі або при її вирішенні?
- Що я можу зараз конструктивно внести у рішення?
І на першому кроці уникайте руйнівних питань, таких як Чому я просто не починаю? Або чому я знову в цій хитрому ситуації? Не зрозумійте мене неправильно: має сенс трохи відійти, щоб розглянути причини ваших закономірностей. І в той же час немає сенсу погружатися у навчене безпорадність або навіть ставлення жертви в гострій ситуації. Сподіваюся, різниця стане зрозумілою.
7. Щіпка гумору підсолоджує життя
Як сказав Еріх Кастнер: "Гумор - парасолька мудрих!" Ситуація явно розслабляється з гумором, а досвід показує, що сміх часто ініціює перший крок до вирішення проблеми. Перефразовуючи Германа Гессе, не сприймайте себе та ситуацію занадто серйозно.
8. Список «Роби добре, почувайся добре»
Від своїх тренерських клієнтів я знаю, що саме в ці критичні моменти вони не знають, що для них добре і що їх зміцнює. Тож у добрий, потужний момент я рекомендую такий Список «Роби добре, почувайся добре» створити. І відмовлятися від нього в критичні моменти!
Сподіваюся, вам хочеться спробувати те чи інше, і я з нетерпінням чекаю вашого "Робіть добре, почувайтесь добре" - заходи, щоб почути і навчитися.
Я бажаю вам нових імпульсів для вашого наступного кроку,
Аннет подруга
Аннет Фройнд - засновниця та керуючий директор консалтингової компанії з питань управління ДРУГ НАДУХАЛИ РУХ у Швейцарії. Вона захоплена процесами змін: сильні особистості! Реформаторські команди! Організації, що перетворюються!
Вас також може зацікавити ця стаття Аннет: