За допомогою цих порад ви можете змусити пивний живіт зникнути

Всім відомо, але це нікому не подобається: пивний живіт. Надлишкове накопичення жиру в середині тіла в основному страждає від чоловіків. Але чи справді така форма ожиріння, як випливає з назви, пов’язана із надмірним споживанням соку хмелю? А коли ви взагалі говорите про пивний живіт? Що ще важливіше, як ти позбудешся свого? Наступна стаття дає відповідь на ці та інші запитання.

Гени та дієта як основна причина

Всупереч поширеній думці, пивний живіт не є особливою проблемою для поціновувачів алкоголю: ожиріння викликане загалом несприятливою дієтою з високим вмістом жиру. При цьому висококалорійний алкоголь, безумовно, може брати участь у жирових відкладеннях. Справжня "причина", однак, полягає в генах пивного пузатого чоловіка: якщо є відповідні характеристики і якщо в довгостроковій перспективі споживається більше калорій, ніж спалюється, жиру накопичується більше на шлунку, ніж на інших частинах тіла.

Проблема: шлунок вважається однією з найнебезпечніших жирових ділянок в організмі людини. У пивному животі жир накопичується навколо внутрішніх органів. Таким чином, він особливо легко потрапляє в кров, завдяки чому, серед іншого, забруднюється шкідливими для здоров’я жирними кислотами. Збільшена частка жиру в крові не тільки підвищує рівень холестерину, але й криє інші ризики для здоров’я та захворювання. Сюди входять переважно, але аж ніяк не виключно:

Жирна печінка
діабет
Хронічні запальні захворювання (наприклад, ревматизм)
Тромбоз
інсульт
Інфаркт
гіпертонія
рак.

Зауважте: Пивний жир має зайву вагу, яка накопичується в основному в середині тіла завдяки особистому генетичному складу. Найбільша небезпека тут полягає в тому, що так званий вісцеральний жир оточує внутрішні органи і, таким чином, може мати далекосяжні наслідки для здоров'я.

Особливо страждають чоловіки

Пивний живіт в першу чергу асоціюється з Володарем Створення. Насправді для явища визначальними є два фактори: стать та вік. У багатьох чоловіків обмін речовин сповільнюється з 35 років. Результат: постраждалі, як правило, набирають вагу; Генетично чоловіки схильні накопичувати надлишкову вагу на животі. Натомість жінки накладають жир на стегна і сідниці. Але це не означає, що жінки також не можуть розвинути пивний живіт.

У вас є пивний живіт?

Дізнайся легко! Згідно з визначенням, це стосується окружності талії понад 94 см (для чоловіків) або 80 см (для жінок). Отже, виймайте рулетку і міряйте! Якщо ваш страх підтвердиться, ви можете вчинити наступним чином, щоб оголосити війну ожирінню.

До речі: Склянка пива на день не робить пивного живота. Якщо ви регулярно вживаєте більше алкоголю, хмелевий сік, безумовно, може брати участь у розвитку.

Живіт відпущений - ось як це працює!

Щоб позбутися пивного живота:

Визначте свої енергетичні потреби і споживайте менше калорій, ніж ви спалюєте. У цьому вам може допомогти дієтолог.
Включіть у свій раціон більше клітковини. Вони не калорійні і все одно наповнюють вас. Щоб уникнути запорів, слід пити достатньо води.
Ретельно пережовуйте їжу, щоб зняти навантаження з травної системи.
Замініть продукти з білого борошна, солодощі та інші "порожні" вуглеводи здоровими продуктами (цільнозернові продукти, фрукти, овочі, салат, горіхи, ...)
Уникайте їсти пізно ввечері.
Обмежтеся основними прийомами їжі та уникайте (нездорових) закусок.
Намагайтеся не вживати алкоголь, а якщо є можливість, пийте його лише навалом. Алкоголь не тільки має більше калорій, ніж цукор, він також стимулює апетит.
Слід уникати підсолоджених напоїв та фруктових соків. Натомість втамовуйте спрагу водою або чаєм.
Регулярно тренуйтеся і боріться зі своїм пивним животом за спеціальним планом тренувань.
Гормони стресу сприяють накопиченню жиру. Відповідно, ви повинні прагнути до належного управління стресом.

Додаткова інформація по темі

Ви хочете змінити свій раціон, щоб вжити заходів проти вашого пивного живота? Споживайте достатньо довголанцюгових вуглеводів, білків, що беруть участь в обміні речовин, та амінокислот, які є цінними для здоров’я! Вітаміни та мінерали також сприяють метаболізму їжі, а високоякісні жирні кислоти протидіють різним факторам, що стимулюють захворювання.

Важливо: Як швидко ви можете позбутися свого пивного живота, в першу чергу залежить від його розміру та вашої дисципліни. Чим послідовніше ви будете дотримуватися порад з цієї статті, тим швидше фунти впадуть! Але потрібно розраховувати на кілька місяців. Є "пропозиції", які обіцяють радикальну дієту всього за кілька тижнів. Але вони ні здорові, ні успішні в довгостроковій перспективі!