За допомогою цього тренування Tabata до фігури мрії - LOOX

Інтенсивний, виснажливий і робить вас сексуальним - Табата - це не ім’я вашого нового персонального тренера, а навчання HII у власному класі. Формуйте своє тіло - за допомогою Tabata та LOOX.

Що таке табата?

Високоінтенсивний - це найкращий спосіб описати Табата. Інтервальне навчання є варіантом HIIT. Загалом табата складається з восьми інтервалів, розподілених протягом чотирьох хвилин. Це означає: короткі фази екстремального стресу та короткі перерви.

У Tabata втрата жиру дійсно продовжується. Але для цього вам потрібно пройти прямо в червону зону, прямо з себе. 20 секунд сили, десять секунд відпочинку і повторення.

Сильна серцевина і тонка талія

Ви хочете втратити жир на животі? Для цього не потрібно автоматично тренувати свої преси. Важливіше: тренуйте якомога більші групи м’язів. Довіряйте вправам, в яких ви кидаєте виклик усьому своєму ядру та стабільності. Так ви формуєте тіло своєї мрії. Оскільки споживання калорій дійсно набирає швидкість, живіт і талія стягуються. Ідеально!

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Краще, ніж біг підтюпцем!

Стрибок мотузки пальника калорій

Скакалка - стрибок підходить!

Те, що було добре для Роккі Бальбоа, не може бути для вас поганим: стрибки через мотузку!

HIIT робить це можливим

Святий Грааль навчання?

ХІТ: виробник м’язів

Спалюйте жир і нарощуйте м’язи за допомогою HIIT

HIIT економить час і розтоплює ваш жир. Ми покажемо вам, як це зробити!

Ваша інтернет-тренування

Спалювання HIIT

У HIIT ви змушуєте м’язи горіти силовими присіданнями та репетитами.

Тренер США розкриває, як це робиться

Метаболічне кондиціонування

Метаболічне кондиціонування - тренування героя

Це займає максимум 20 хвилин, але вони важкі. Цей тренінг розсуває вас до меж!

Ваше основне навчання в стилі Табата

Завдяки коротким інтервалам табата ви збільшите частоту пульсу. Ви активізуєте свій метаболізм, і жирові відкладення тануть. Можливим тренуванням було б:

• Кроки випаду (20 секунд з максимальним числом повторень; 10 секунд відпочинку)
• Бічна підтримка передпліччя (утримуйте 20 секунд; пауза 10 секунд. Змінюйте сторони після кожного сету)
• Альпініст (20 секунд з максимальними повтореннями; 10 секунд перерви)
• Підтримка передпліччя (утримуйте 20 секунд; пауза 10 секунд)

Вам слід спланувати вісім підходів на вправу. У вас є хвилинна перерва між вправами. Через 20 хвилин все готово - готово! Обов’язково: чітке виконання вправ. Також обов’язковим є правильна розминка і планування короткого охолодження. Наприклад, для цього підходить крос-тренажер.

Інтенсивне тренування, чудовий ефект

Ядро означає стабільність. Тут використовується ваше ядро для кожної вправи. Лише за два-три сеанси на тиждень ви зміцните всю свою серцевину, а також сформуєте талію та живіт. Більше неможливо.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!