За допомогою дієти Орніша до здорової фігури мрії Diet-Ratgeber24
За допомогою т. Зв Дієта Орніша Однак люди з надмірною вагою повинні мати можливість використовувати довготривалу програму здорового харчування, яка також гарантує, що ті, хто хоче схуднути, можуть постійно зменшувати свою масу тіла, щоб підтримувати допустиму вагу.
Цю концепцію дієти розробив Дін Орніш, народжений у Техасі в 1953 році. Орніш навчався, зокрема, в Гарвардській медичній школі, і під час навчання досліджував різні серцеві захворювання. Його основна увага завжди була на наслідках дієт з низьким вмістом жиру.
Молодий дослідник хотів допомогти людям, які борються із серцевими захворюваннями, без необхідності робити операцію. На його думку, більшість із них страждають цими захворюваннями, оскільки неправильно харчуються. Крім того, експерт також працював зі своїми учасниками, щоб остаточно стати некурящими, роблячи з ними вправи йоги та роблячи медитації. Кілька наукових досліджень показали, що його метод лікування був увінчаний успіхом.
Як діє дієта Орніша?
Експерт Дін Орніш поділяє всі продукти на п’ять різних категорій. Таким чином, ті, хто хоче схуднути, повинні мати можливість одразу розпізнати, дивляться вони на погану чи хорошу їжу. Овочі в нежирному вигляді є кращими в дієті Орніша.
Група 1: Дуже корисна їжа
За словами Орніша та його дієти, дуже корисна їжа завжди включає всі продукти рослинного походження, у яких дуже мало жиру, але велика кількість клітковини. До цієї групи належать овочі, фрукти, соя, цільнозернові продукти, такі як бобові. Тим більше, що воду також можна віднести до цієї групи.
Група 2: Здорова їжа
З іншого боку, до групи здорових продуктів можна віднести продукти, що мають набагато більшу частку жиру. Тож тут ви можете знайти, наприклад, авокадо, оливки, рослинні олії та горіхи.
Група 3: Посередні продукти
З іншого боку, до переліку посередніх продуктів входять такі продукти, як мед, цукор, морепродукти, риба, вироби з пшеничного борошна тощо. Хоча експерт з риби каже, що його можна їсти через омега-3 жирні кислоти, доцільніше було б використовувати капсули з риб’ячим жиром. Орніш змінив цю думку через короткий час і повністю утримався від продуктів тваринного походження. З тих пір він радив накривати домогосподарство омега-3 рослинними джерелами.