За два тижні я схудла на 9 кг - нежирною чи жирною

День 1
Вранці: яйце, велика склянка молока, шматочок хліба з медом, грейпфрутовий сік.
Обід: 125 г курки або індички з салатом з помідорів та огірків, шматочок плавленого сиру, фруктовий компот.
Вечір: апельсин, сирі овочі, невеликий дієтичний йогурт.

нежирною

2 день
Ранок (10:00): 1 склянка молока, тарілка овочевого супу, апельсин.
Обід (13:00): 125 г телятини на грилі, салат з лимонним соком, дієтичний йогурт.
Вечір (16:00): овочевий суп, 100 г риби, салат, яблуко.

День 3
Ранок (9:00): чай з вишневого хвоста, тарілка фруктів.
Обід (13:00): склянка дієтичного йогурту, куряча грудка на грилі.
Вечір (16:00): лише чай.

День 4
Ранок (10:00): 4 печива, чай.
Обід (13:00): овочевий суп.
Вечір (16:00): 100 г риби, 2 яблука.

День 5
Ранок (9:00): чай з вишневого хвоста, склянка дієтичного йогурту, варені овочі.
Обід (13:00): куряча грудка на грилі, салат.
Вечір (16:00): компот з ананасів.

День 6
Ранок (10:00): тільки фрукти.
Обід (13:00): салат, варені овочі, яблуко.
Вечір (16:00): 100 г вареного рису, картопля.

День 7
Ранок (9:00): зелений чай, склянка молока.

Обід (13:00): 100 г відвареного рису, тертий сир.
Вечір (16:00): крушиновий чай, компот з груші, 2 апельсини.

2-й тиждень
Зробіть суп з: капусти, селери, моркви, кабачків, картоплі, нарізаної кубиками курячої грудки, з якої ви їсте протягом трьох днів. Їжте курячий та рибний суп чотири дні.
Бажаю тобі міцного здоров’я та будь якомога еластичнішим.