За рік я схудла на 36 кг - нежирною чи жирною
Шановний редакторе, мене звати Габріела Тудоріє, мені 33 роки, 1,70 м і 58 кг.
Я досяг 31 року, 2 дітей і. 96 кг Мені було все одно, як я виглядаю. Ваш журнал зробив мене амбітним, і я хочу за це подякувати. За один рік (грудень 2004 - грудень 2005) я схуд на 36 кг, а в 2005-2006 роках мені вдалося залишитися.
- вранці натщесерце випити склянку води (кімнатної температури); сприяє виведенню токсинів;
- потім випийте чашку мацерації, приготовлену напередодні ввечері, наступним чином: лимон, нарізаний тонкими скибочками, і 2 пакетики або 2 чайні ложки квіток ромашки, які залийте склянкою (200 мл) гарячої води. Накрийте миску, процідіть і випийте вранці. Таким чином зникає почуття голоду;
- споживати не менше 2 л води/день;
- з раціону виключається цукор;
- не вживати кислих напоїв;
- споживається дуже мало або взагалі не містить солі. Сіль сприяє затримці води в організмі і уповільнює процес схуднення;
- не пити воду під час їжі;
- їжу потрібно дуже добре пережовувати.
Я почав з роз'єднаного режиму:
- 3 дні вареного рису (без солі або цукру);
- 3 дні печена картопля (із зеленою петрушкою);
- 3 дні на відвар (з хроном).
Я дотримувався цієї дієти протягом 18 днів.
Після цього я дотримувався режиму "Demis Roussos".
7:00 - варене яйце (тверде) + кава або чай (з сахарином) або 1 фруктовий сік (яблука, ананас, банани тощо);
11:00 - дієтичний йогурт;
14:00 - смажене або варене м’ясо + великий салат з овочів (без солі), приготований з йогуртовим соусом, з лимоном і гірчицею або злегка приготовленою рибою, тушкованою або смаженою на грилі (як хочете) + великий салат з овочів;
17:00 - йогурт або томатний салат з білокачанною капустою;
19:00 - курка (без шкірки) тушкована або варена (скільки завгодно) + салат з овочів.
Мені дуже допомогло те, що я не вживаю алкоголь і не палю.
Дієта, яку я дотримуюсь сьогодні, є роз'єднаною (на столах). Їжте лише одну їжу, незалежно від кількості, під час їжі. У мене є триразове харчування плюс дві закуски.
Закуски - це фрукти або йогурт.
Враховується час, необхідний для перетравлення їжі, а саме:
Білкам потрібно 3-4 години для перетравлення.
ФРУТАМ потрібно 1-2 години для перетравлення;
7:00 - 2 варених яйця + кава або чай (з сахарином);
11:00 - фрукти або йогурт;
14:00 - стейк (незалежно від кількості);
18:00 - фрукти;
20:00 - збите молоко (1-2 склянки);
Хліб - це їжа, яку я повністю виключив зі свого раціону.
Люди, які хочуть схуднути, повинні мати багато волі. Ми не набрали вагу за ніч, тому не будемо різко худнути за ніч. Щоб схуднути здоровим способом, ми повинні харчуватися здорово.
Удачі тим, хто хоче схуднути!