За словами лікаря, якщо ви не пітнієте під час тренувань, ви все одно схуднете - ПІДГАДАЄТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ні болю, ні виграшу? Американський спортивний лікар пояснює, що пітливість робить для тіла і чому тренування без поту може допомогти вам схуднути.
Кредо багатьох спортсменів: сильне потовиділення є частиною гарного тренування. Хороша тренування, навпаки, спалює багато калорій і допомагає позбутися тієї чи іншої тазостегнової подушки.
Американський спортивний лікар Сандер Рубін спростував висновок про те, що лише фізичні вправи, що викликають піт, спалюють багато калорій.
Потовиділення регулює температуру тіла
Наскільки ефективним було тренування з точки зору схуднення, не можна виміряти тим, наскільки сильно ви потіли.
"Потовиділення є більше показником регулювання температури тіла, ніж спалених калорій", - говорить Рубін.
Пот має функцію охолодження тіла та наближення його до нормальної температури. Навколишнє середовище має великий вплив:
Чим тепліше і вологіше повітря, тим більше ви потієте.
Кількість поту індивідуальна
Коли ви пересуваєтесь під час занять спортом, в організмі утворюється тепло. Важливо також компенсувати це за допомогою потовиділення.
Скільки поту потрібно виробляти для регулювання температури тіла, дуже різниться.
Хоча одні починають негайно рясно потіти, інші лише компенсують високу температуру свого тіла та/або навколишнього середовища пізніше і менш сильно.
Тренування може бути інтенсивним і спалювати калорії, незважаючи на менше поту.
Чому після тренування простіше?
Ваше тіло складається на 50-60 відсотків води. Ви можете легко втратити до двох кілограмів через потовиділення. Оскільки потовиділяється не тільки вода, але й важливі мінерали, важливо важко пити після тренувань.
Ізотонічні спортивні напої найкращі, оскільки вони негайно знову забезпечують вас мінералами та електролітами.
"Те, що ви худнете за допомогою пітливості, не є довгостроковим результатом", - сказав д-р. Рубін. Він радить пити достатньо під час тренування.
Таким чином ви також можете запобігти ранній втомі м’язів і запамороченню під час занять спортом.
Ви можете спалювати калорії, не потіючи
Отже, тренування не повинна бути пітною, щоб допомогти вам схуднути.
Натомість вам слід спробувати інтегрувати більше руху у повсякденне життя, наприклад, піднятися сходами або їздити на велосипеді на роботу. Ці речі теж спалюють калорії, не будучи особливо напруженими.
Поширений протягом дня, все ще є багато того, що збільшує потребу в калоріях і може допомогти вам схуднути.