Забава дозволяє фунтам танути Кельнер Штадт-Анцайгер
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Забава змушує фунти танути
Від TANJA WESSENDORF
Хрустка смажена картопля, хрусткі овочі, вершкове морозиво - смачна їжа може вас порадувати. Окрім смаку, речовини, що містяться в їжі, насправді можуть посилити відчуття щастя. Але діє і зворотне: без гарного настрою схуднення не вийде. "Стрес є однією з основних причин ожиріння", - пояснює Андреас Коль, дієтолог компанії "fego-fomo" в Кельні. Для того, щоб насправді схуднути, голова повинна бути чистою. "Ви повинні мати волю, щоб щось змінити у своєму житті", - говорить Андреас Коль. Немає сенсу чинити на когось тиск.
Але звідки повинен братись гарний настрій, коли ти відчуваєш дискомфорт у своєму тілі? Дослідження показали, що речовина, що передає серотонін (нейромедіатор), має гармонізуючу дію на центральну нервову систему, забезпечує гарний настрій і змушує людей менше відчувати біль і страх. Склад страв має великий вплив на вироблення серотоніну. Важливу роль у цьому відіграють вуглеводи. Підшлункова залоза виділяє більше гормону інсуліну, а це означає, що до мозку надходить більше триптофану, який перетворюється на серотонін і що створює гарний настрій. Триптофан - незамінна амінокислота, яку організм не може виробляти сам і яка міститься в багатьох продуктах харчування, наприклад у молоці та сирі, горіхах та какао.
Однак вони не роблять вас щасливими в довгостроковій перспективі. По-перше, багато хто відразу відчуває провину за це, і рівень цукру в крові також стрімко зростає, а незабаром після цього знову падає. Це непродуктивно для збалансованого настрою. Тим, хто часто має ласуни, краще вживати банани, виноград, яблука або сливи.
Ні в якому разі не можна голодувати під час дієт. Томас Елротт рекомендує використовувати вуглеводи як основне джерело енергії, щоб не було зниження продуктивності через гіпоглікемію. Дієта гарного настрою - це харчова програма, яка, мабуть, відповідає німецьким харчовим звичкам і встановлює протилежну тенденцію американській дієті з низьким вмістом вуглеводів, при якій слід якомога більше уникати вуглеводів. Томас Елрот також рекомендує збільшити споживання енергії за допомогою більшої кількості фізичних вправ і, таким чином, також покращити ваш настрій. І ось ми дійшли повного кола: Ті, кому вдається схуднути, автоматично отримують кращий настрій. А ті, хто добре почувається у своєму тілі, воліють рухатися і тим самим худнути. Розслаблення настільки ж важливо, як і вправи для самопочуття. “Побалуйте себе чимось. Кілька перерв на день, масаж, відвідування термальної ванни », - радить дієтолог Андреас Коль. "І перш за все: не поспішайте їсти".
Література на тему: Дієта гарного настрою. Від доктора мед. Томас Елрот, Анке Борхардт і Біргіт Елрот, Нойер Умшау Бухверлаг, 14,90 євро.