Дієта доктора Морено дозволяє схуднути на 3 кілограми за 17 днів (повна програма)
У поєднанні з сидячим способом життя рясне і мало різноманітне харчування може мати тривалий вплив на нашу фігуру. Щоб відновити свою здорову вагу, важливо створити нові харчові звички та надавати перевагу стравам з високою харчовою цінністю. Ця 17-денна дієта зосереджена на трьох фазах глибокого спалювання жиру. Розроблений лікарем Майклом Морено, він мав великий успіх у Сполучених Штатах, як передавали наші колеги з abcnews. Ця харчова програма спеціально націлена на розплавлення черевного жиру та регулювання кишкової флори. Ми розповімо вам більше в нашій точці схуднення.
Період відпускання може згубно стиснути наш силует. Щоб позбутися зайвих кілограмів, важливо глибоко переглянути свій раціон. Книга лікаря Майкла Морено "17-денна дієта" мала міжнародний успіх. Цей план харчування, побудований на декількох 17-денних етапах, підкреслює різноманітність харчових продуктів, протиставляючи різкі дієти йо-йо. Зосередьтеся на цій популярній дієті.
Звички поступово утверджуються
Коли Майкл Морено хотів створити дієту, він виходив з того, що кожен є рабом своїх звичок і що важко змінити свою гігієну за короткий час. Саме з цієї причини автор книги "Дієта на 17 днів" вирішив розділити свою програму харчування на три етапи, по сімнадцять днів кожен. Але це число не випадково. Лікар переконаний, що кожна людина може звикнути до дієтичних обмежень за 17 днів. Тоді організм звикне до позбавлення і почне зберігати їжу. У той час вам доведеться поступово змінювати свій раціон.
Одна дієта: три цикли
Крок 1:
Ця фаза початку буде зосереджена на щоденному споживанні калорій 1200 калорій. Для цього лікар рекомендує різноманітне харчування з деякими обмеженнями. Майкл Морено виступає за споживання нежирного м’яса, овочевого молока та фруктів. Під час цієї фази нападу банани та картопля будуть заборонені.
2-й крок:
Цей другий крок послужить для закріплення результатів початкової, обмежувальної та низькокалорійної фази. Потім щоденне споживання енергії збільшується до 1500 калорій. Вам дозволено лише одне джерело жиру (оливкова олія або рослинне масло) на день. Салат з тунця, овочеві суміші, лосось папілоте, стільки легких страв, скільки ви можете включити у свій раціон протягом наступних сімнадцяти днів. На цьому етапі консолідації дозволяється їжа, така як картопля та банани.
Крок 3:
Третій крок - це другий перехід до менш обмежувального, але збалансованого харчування. Продукти, багатіші на ліпіди, будуть поступово вводитись у програму харчування. Однак джерела білка слід обмежувати. Грецький йогурт, каша, темний шоколад, стільки продуктів, скільки можна з’їсти як закуску.
Сімнадцятиденна дієта: які переваги ?
Сформулювання цієї триступеневої дієтичної програми допомагає протидіяти ефекту йо-йо для тривалої втрати ваги. Велика тривалість цієї дієти дає змогу назавжди встановити новий здоровий спосіб життя, інтегруючи здорову їжу з високою харчовою цінністю. За п'ятдесят днів, протягом три цих етапів, набуваються нові харчові звички для ефективного повернення до здорової ваги.