Забудьте про втрату калорій, не утримуючись від вживання мобільних
Усі дієти вказують людям, які хочуть схуднути, яку їжу їсти, чого уникати і яку кількість їм дозволяється, якщо вони хочуть схуднути. Однак останні дослідження показують, що у своєму способі життя можна внести деякі незначні зміни, щоб зберегти свою фігуру, не відчуваючи бажання відмовлятися від їжі.
Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам, структуровані Американським журналом харчування, повідомляє Daily Mail. Експерти вважають, що ці методи є ефективними в довгостроковій перспективі, оскільки не викликають розчарувань.
Використовуйте меншу тарілку
Дослідження, проведене в Корнельському університеті, показує, що однакова порція їжі швидше споживається з великої тарілки, ніж з маленької, і бажання отримувати ряд їжі також більше в першому випадку.
Використовуйте вилку більше
Італійське дослідження показує, що люди, які використовують менші виделки, їдять більше, ніж ті, хто обробляє столові прилади більшого розміру. Маленькі виделки також не задовольняють апетит, і ті, хто ними користується, зазвичай споживають більше їжі, ніж їм потрібно.
Їжте в компанії чоловіків
Якщо ви жінка, ви їсте менше, якщо за столом будуть чоловіки. Це трапляється мимоволі, вважаючи, що це збільшить вашу привабливість.
Люди, які читають етикетки на продуктах харчування, споживають на 5% менше жиру, ніж ті, хто не турбується це робити.
12-тижневе дослідження, в якому взяли участь 48 людей у віці від 55 до 75 років, показало, що добровольці, які випили 2 склянки води перед їжею, схудли на 2 фунти більше, ніж інші.
Уникайте світла вночі
Це світло також стосується світлодіодів на телевізорі або комп’ютері. Дослідження на мишах показало, що ті, хто потрапляв під дію світла вночі, набирали на 50% більше ваги, ніж інші.
Ховайте нездорові закуски
А добрих тримати на виду. Люди в офісі їли менше шоколаду, коли його переносили з місця, де вони зупинялися, і переносили в іншу кімнату. Це ж дослідження може мати сприятливі наслідки, якщо думати навпаки. Якщо ви покладете під руку корисні закуски, ви споживатимете їх, не усвідомлюючи цього.
Будьте обережні, коли ви з друзями
Діти їдять більше, коли вони поруч з другом, ніж якщо вони сидять поруч із незнайомцем, згідно з дослідженнями, проведеними в Нью-Йоркському університеті. Така ж поведінка справедлива для дорослих, оскільки відоме оточення дозволяє вам проявляти свої бажання за бажанням і говорячи, забувати, скільки ви їсте.
Слідкуйте за слабкими друзями, які багато їдять
Більш небезпечно, коли у вас дуже слабкі друзі, які, скільки б вони не їли, не набирають вагу. Вони змушують вас навіть тужити і змушують думати, що їжа також не вплине на вас.
Не обманюйте себе похвалами фізичних вправ
Існує спокуса, що коли ви чуєте ліворуч і праворуч, наскільки хороший спорт і наскільки він допомагає вам схуднути, щоб більше їсти, думаючи, що ви в безпеці від набору ваги.