Зачаття дитини важливо для здоров’я майбутньої матері
Зачаття дитини: важливість здоров’я майбутньої матері
Подорож спроб завагітніти може бути джунглями, повними історій та міфів, які можуть бути правдою чи неправдою. Одне ми точно знаємо: здорове тіло збільшує шанси на зачаття. Але це більше стосується здоров’я, а не лише харчування. У цьому розділі висвітлюються загальні питання охорони здоров’я, при цьому основна увага приділяється відомим порадам та контрольним спискам щодо здоров’я.
Зміна способу життя
Є кілька ключових змін у способі життя, які безпосередньо пов’язані з вашим здоров’ям, фертильністю та вашою дитиною. Само собою зрозуміло, що зловживання наркотиками та алкоголем є шкідливим. Будь-який токсин, що потрапляє в організм, може зменшити фертильність і завдати шкоди плоду.
Ось список ліків, хімічних речовин і токсинів, які потрібно будь-якою ціною вилучити зі свого раціону:
Куріння
Вживання алкоголю
Незаконне вживання наркотиків
Ліки, що відпускаються за рецептом (проконсультуйтеся з лікарем)
Небезпечні хімічні речовини (робоче місце або рекреаційне середовище)
Вживання кофеїну
Ви можете зробити ряд справ, які є інвестицією для вашого здоров'я, родючості, а також для вашої майбутньої дитини. Ось що ви можете робити у своєму розпорядку дня:
Фізичні вправи
Йога
Техніка релаксації
Сон і відпочинок
Добре збалансоване харчування
Пренатальні добавки
Харчування і вага
Окрім споживання їжі, слід зосередитись і на вазі. В ідеалі, ви не повинні бути нижче або вище ідеальної ваги. Уникайте різкої дієти для схуднення - тому що різка зміна може завдати більше шкоди, ніж користі. Зосередьтеся на здоровому харчуванні, збалансованому харчуванні та фізичних вправах.
Як ми розглядали в попередньому розділі, існує ряд важливих вітамінів та мінералів для здоров'я фертильності. Ось список поживних речовин, які ви не повинні пропустити.
Фолієва кислота 400 мкг
Кальцій 1000 мг
Цинк 30мг
Омега 3 жирні кислоти - 500 мг (найкраще з харчових джерел)
Вітамін С 200 мг - 500 мг
Вітамін Е 10 МО
Вітамін В6 50 мг
Магній 300 мг
Селен 100 мкг
Марганець 15мг
Залізо 15мг
Фізичне здоров'я
Можна здорово харчуватися і регулярно займатися спортом, але також необхідний фізичний контроль:
Діабет або ризик гестаційного діабету
Гіпертонія
анемія
Проблеми з щитовидною залозою
Хвороби, що передаються статевим шляхом
Група крові (Rh + або -)
Імунітет до краснухи
Імунітет проти вітрянки
Папа-тест на дисплазію шийки матки
Медична історія
Вам також слід записатися на прийом до лікаря та мати історію хвороби. Він вивчить:
Ліки, які ви приймаєте
Попередні завдання
Фізичне здоров’я, включаючи прийом їжі, фізичні навантаження
Поточні захворювання
Історія сім'ї
Основний генетичний скринінг та рекомендації за необхідності
Погляньте всебічно на своє здоров’я та внесіть позитивні зміни в підготовку до зачаття. Ви хочете не просто збільшити свої шанси на зачаття, але мати здорову вагітність і дитину.