Заданий показник та ослаблений метаболізм після дієт Linecoaching 02042015 - 16 39
Я задаю собі питання про поняття заданої точки, до якої підходить метод.
Дійсно, дослідження показали, що коли ми піддаємо організм багатьом низькокалорійним дієтам, метаболізм різко знижується, щоб адаптуватися до потреб, що є, і тому ми потроху менш голодні: організм адаптується. Так само, щоб схуднути за цих умов, ви повинні "зменшити споживання", але організм знову адаптується, і саме тому ми проходимо багато плато при втраті ваги, і ми потрапляємо в день, коли їмо яблуко і моркву, маючи при цьому 30 кг схуднення !
Тому я задаю собі запитання: якщо ми починаємо метод з метаболізму, знищеного дієтами, наша задана точка - це дуже вповільнений метаболізм, ні. Тільки це здорово ?
Чи не слід у цих випадках привчати своє тіло до того, щоб їсти більше, як раніше? ?
Заздалегідь дякую тим, хто отримає відповіді на це питання
Коментарі
Я не лікар, але думаю, що метаболізм - це більше м’язова маса
якщо ви хочете його збільшити, хорошим способом є збільшення м’язової маси, регулярно займаючись спортом
з іншого боку, це правда, що заданий показник міг бути змінений шляхом послідовного збільшення ваги
він, можливо, рухався вгору
і з іншого боку, ми не можемо зробити багато проти
ми не всі рівні перед цим явищем, це залежить від генетичного матеріалу
але в будь-якому випадку безсумнівно є те, що, насправді прислухаючись до свого голоду, ви повертаєтеся до своєї заданої точки
якщо ваш метаболізм низький, ви будете менш голодні, це дійсно може дати дуже маленький апетит
але це все одно працює, я думаю
звичайно, ми не знаємо на початку запуску, де знаходиться заданий показник (що досить дратує, я визнаю)
можливо, ви можете задати це питання в чаті з середою на медиків, якщо хочете отримати більш наукову відповідь
Спасибі за вашу відповідь !
Так, це все (я не лікар, я просто біолог), це частково пов’язано з м’язовою масою, і коли ми сидимо на обмежувальній дієті, ми вводимо м’язи, оскільки це дуже енергоємна тканина:)
Я працюю у фітнес-групі FB, і я кілька разів бачив відгуки людей, які розблоковували свою втрату ваги, збільшуючи споживання, це, можливо, щось розблокувало в заданій точці. І ці дівчата цього не робили. Не голодні у своїх обмеженнях зрештою, звідси і мої запитання !
Нарешті, коли я бачу, як моя мама має найвищу вагу, майже майже нічого не їдять, я кажу собі, що під скелею є вугор, і вона все одно досить добре регулює, часто вона не їсть ввечері.
Можливо, збільшення споживання, якщо ви дійсно занадто обмежені, може допомогти розблокувати спуск і відновити "нормальний" метаболізм. ?
Я хотів задати коту питання (я зробив це заздалегідь, не перебуваючи перед комп'ютером у визначений час), я попросив 2, але перший з цього питання не з'явився:( On може задати лише одного заздалегідь ?
Нарешті, особисто я вважаю, що у мене метаболізм не надто пошкоджений, я стабільний протягом декількох місяців (на найвищому рівні, звичайно), і я з’їдаю близько 1800 ккал на день, виключаючи дні розтріскування:) Але для деяких, які працюють на 1000, це стосується мене.
Я не знаю про питання чату, якщо ми можемо задати одне-два.
але я раджу вам не переживати занадто сильно, або занадто думати
Я знаю, що це спокусливо, але це вимагає багато енергії, і що нам більше допомагає, це повернення до нашого тіла, до його потреб, до його прослуховування
мені здається трохи невідповідним їсти більше, ніж голод, щоб відновити обмін речовин, але з іншого боку, я підтверджую, що коли я, патентний сидячий, зі слабкою (але великою) м'язовою масою, я займаюся фізичними навантаженнями, добре голод різко зростає. після того, як вам доведеться підтримувати м’язи, щоб реально збільшити обмін речовин
але зі свого боку я вважаю за краще не думати занадто багато і не обчислювати, бо це справді тривожно
і скоріше переорієнтуватися на відчуття тіла
Я знаю маленьких жінок з невеликим апетитом, без м'язів і малорухливих (і без будь-яких розладів харчування), які є врівноваженими і не мають дефіциту
зокрема моя подруга, яка не дуже молода, від природи худа з тих пір, яка їсть мало, але відповідно до її апетиту та її бажань, вона в ідеальному стані
часто це допомагає мені мати приклади навколо себе, менше "стресувати" або намагатися занадто сильно контролювати речі подумки
раптом, ти отримав відповідь у чаті? тому що було б цікаво помістити його тут, щоб ті, хто читає, могли отримати відповідь
Це не так несумісно, якщо тіло позбавлене, воно сповільнюється, адаптується! Якщо голод може зменшитися, щоб пристосуватися до зменшення енергії, він може бути скорегований, якщо ми повернемо йому достатню кількість! Якщо ми знову подамо йому паливо, тіло зможе перезапустити машину, але оскільки воно пристосоване до меншої кількості, ми обов’язково перевищимо голод на певний час (я думаю), щоб знайти більш «нормальний» рівень . .
Я вважаю, що дійсно, якщо ми їли багато, не витрачаючи занадто багато часу, і що ми різко зменшили кількість дієт . Якби це був наш природний рівень, який був низьким, я думаю, що ми могли б тільки товстіти! Зворотний бік цього полягає в тому, що ми напевно на деякий час наберемо вагу! Нам потрібно буде підтвердити документи, обмежтеся. Я запитаю свого дієтолога в кінці місяця, коли побачу його, чи не маю відповіді на той час !
Так, я задаю собі багато питань, але кілька років тому у мене виникло захоплення ендокринологією і я багато чого читав! І заданий показник, мабуть, податливий, але безпосередньо пов’язаний з кількістю того, що ми їмо (що здається логічним без регулювання), і, очевидно, з якістю їжі з рівними ккалоріями (там я ризикую потрапити по пальцях на РК: p), що мають різні дії на різні гормони. Нарешті спочатку я відкладу ці питання в сторону, інакше я ніколи не зможу знайти тут своїх позначок !
Моєю кінцевою метою є досягнення дієти, яка в основному вважається здоровою та збалансованою, відновлюючи смак усіх цих продуктів, АЛЕ не позбавляючи себе дрібних задоволень, якщо я справді хочу, без почуття провини:) У мене більше немає джерел але в основному чим більше жирного/солодкого ми їмо, тим більше ми не любимо фруктів, овочів тощо. Тож ми спонтанно знову і знову переходимо до жирної/солодкої їжі. Але цьому моменту, здається, протидіють методом із особливим апетитом, якщо справді слухати його відчуття. !
У чаті я мав відповідь, але на іншу тему, на EFT, щоб керувати вашими EME на додаток до RPC:)
Я в будь-якому випадку, я не задаю собі занадто багато цих питань; Я намагаюся їсти різноманітну їжу і особливо слухати те, що я відчуваю: почекай, поки я зголоднію їсти, кидай їсти, коли я вже не голодний. Виконуйте СЛР, щоб заспокоїти свою тягу до їжі, коли я не дуже голодний, і їжте все, що мені подобається, коли я перебуваю перед фуршетом або тарілкою, яку я сам не приготував. Це звучить надзвичайно просто; для цього не потрібно занадто багато голови, і ми не одержимі калоріями та теоріями про їжу . і для мене це так чи інакше працює: я схудла на 8 кг з 15 лютого, коли я почала працювати в ЛК, і я відчуваю себе в хорошій формі.! Але це не так просто слухати себе, не даючи собі захопитись усіма цими думками та внутрішніми розрахунками, які приховують наші справжні потреби.
Сміливо і зберігайте прохолоду !
Особисто я усвідомлюю, що мій апетит надзвичайно різниться (частково від спорту).
Словом, довіряйте своєму тілу та своїм бажанням:)