Задоволення від спортивної артикуляції, дієти та природних засобів Лісі
ЗАДАЧИ СПОРТУ: збережіть суглоби !
Літо, канікули, сонячні дні, все спонукає вас надіти кросівки, щоб знову трохи зайнятися спортом. Це чудово, але будьте обережні зі своїми зусиллями, особливо якщо у вас немає тренувань цілий рік! Ризик полягає в тому, щоб швидко отримати деякі попереджувальні сигнали або м’язові, або суглобові.
Остеоартроз - явище, яке стає все більш поширеним.
Сьогодні у Франції 9 мільйонів людей страждають на форму остеоартриту. І це явище зачіпає не лише людей похилого віку, оскільки 10% пацієнтів, які звертаються з приводу дегенеративних процесів суглобів, мають вік від 15 до 25 років. !
Це явище широко використовувалось фармацевтичною промисловістю до скандалу з Vioxx, протизапальним препаратом, що застосовувався проти болю при остеоартрозі та вилучений з ринку в 2004 році через небезпеку для серця.
Ось чому ми пропонуємо використовувати 100% природний підхід для запобігання та зменшення болю в суглобах.
Що таке артроз?
Остеоартроз викликаний запаленням хряща - подушок, які захищають кінці ваших кісток і дозволяють їм плавно натиратися один про одного. При артрозі запальні агенти поступово руйнують хрящ, який тріскається, тріскається і з часом зникає, залишаючи ваші кістки оголеними.
На цьому етапі кінці ваших кісток натираються один про одного, ще більше посилюючи запалення, викликаючи біль у суглобах, який швидко стає нестерпним.
Однак останні наукові дослідження показують, що природна медицина пропонує дуже цікаві рішення проти цього запального явища, і показує, що біль у більшості випадків є оборотним завдяки природним розчинам навіть на дуже запущених стадіях.
Роль їжі
Не детально описуючи хронічні запалення, пов’язані з певною непереносимістю їжі, такою як молоко чи глютен, корисно підвести підсумок наслідків перетравлення їжі. Дійсно, цей тип приготування породжує так звану реакцію Майяра, відому в медичному світі під назвою «неферментативне глікування білків». Він утворює гліковані білки, які надають цей смачний смажений смак, але які організму дуже важко засвоїти. Вони оселяться скрізь у вашому тілі і є фактором порушення обміну речовин та дегенеративних захворювань.
Суглоби особливо чутливі до цього, колаген може бути пошкоджений через ці гліковані білки, які закріплюються там замість звичайних протеогліканів. Ось чому рекомендується дотримуватися здорової дієти, віддаючи перевагу сирій їжі, приготовленій при низькій температурі, але продовжуючи насолоджуватися планчею, яка замінить ваше старе вугільне барбекю. !
Природні засоби
У фітотерапії найбільш відомим і визнаним є'Гарпагофітум, з рослини, зібраної в Намібійській пустелі. Його коріння містять основні діючі речовини: гарпагозид, прокумбозид, протизапальні та знеболюючі речовини.
Для людей, хворих на ревматизм, лікування травами зазвичай забезпечує швидке полегшення, що може допомогти зменшити лікування наркотиками. Але, як і наркотики, гарпагофітум діє лише на симптом.
Зменшення болю - це добре. Але спроба зменшити запалення настільки ж важлива, щоб обмежити ризик рецидиву, оскільки це запалення продукується агентами, інтерлейкінами, які руйнують хрящ.
Імбир
Аюрведична медицина описує імбир (Zingiber officinale) як еталонну рослину для боротьби із запаленнями всіх видів. Зовсім недавні дослідження підтвердили протизапальну природу сполук в імбирі. Деякі дослідники вважають, що імбир міг би конкурувати з наркотиками останнього покоління [1]
Куркума
Ця спеція, яка надає характерний жовтий колір індійському каррі, абсолютно захоплююча.
Як повідомляється, доза 2 грамів на день протягом 6 тижнів є куркумою настільки ефективною у людей, які страждають артрозом, як 800 мг ібупрофену на день [2]
Ці результати не повинні дивувати традиційних китайських та індійських цілителів, які вже давно помітили протизапальну дію куркуми. [3]
Глюкозамін- Хондроїтин
Ці важко вимовляються речовини схожі на неприродні хімічні речовини або добавки. Насправді це молекули 100% натуральний рідина в суглобах, яка називається синовіальна рідина
Деякі пояснення в порядку: Ваш хрящ - це жива речовина, що складається з клітин, які постійно оновлюються. Але його особливість полягає в тому, що він не зрошується кровоносними судинами. Тому важко принести йому їжу безпосередньо !
Але природа добре зроблена, оскільки саме поживні речовини, які знаходяться у вашій синовіальній рідині, використовуються для живлення клітин вашого хряща.
Хрящ злегка м’який і губчастий: кожен раз, коли ви рухаєте суглобами, і він стискається, трохи синовіальної рідини надходить і виходить із вашого хряща і механічно живить клітини. Ось чому хрящ здебільшого зношується. коли не використовується !
Коли ви залишаєтеся на місці, ваша синовіальна рідина стає желатинозною. Під час руху він стає рідким, але особливо його кількість збільшується. Розминка перед вправою стимулює вироблення синовіальної рідини. це зменшує тиск на суглоби під час фізичних вправ і зменшує ризик нашкодити собі. Крім того, чим більше у вас синовіальної рідини, тим краще забезпечується ваш хрящ.
Ось чому людям, які бажають зберегти свій хрящ, настійно рекомендується ретельно розігріватися перед будь-якими фізичними або спортивними навантаженнями.
Повертаючись до глюкозаміну та хондроїтину з більш науковим підходом
Отже, це речовини, які природним чином містяться у вашій синовіальній рідині.
Як і людське тіло, суглобовий хрящ по суті складається з води (65 - 80%) і виглядає як справжня опорна тканина.
Інші інгредієнти:
- - волокна колаген які виглядають у вигляді незліченних мотузок, сплетених разом, утворюючи дуже щільну мережу на кілька товщин. Ці колагенові волокна надають хрящам еластичність та здатність поглинати удари.
- - протеоглікани: великі молекули, що складаються з білків і цукрів, міцно закріплених між колагеновими волокнами. Хребет молекули протеоглікану нагадує тонкий, міцний стовбур дерева, що стирчить свої гілки вгору. Стовбур має великі гілки, центральні білки, з яких виходить сотня менших гілок, називаються цукровими ланцюгами ланцюги хондроїтину або мукосахариди.
Ці мукосахариди утворюються при полімеризації хондроїтин надсернова кислота, асоціюючи себе глікуронова кислота і глюкозамін.
Ці мукосахариди необхідні для доброго здоров'я колагену, оскільки вони захоплюють і утримують воду, сприяючи тим самим ідеальному змащення хряща. Протеоглікани надають хрящам стійкості, тобто здатності розтягуватися і повертатися до початкової форми при кожному русі.
- - хондроцити: дуже специфічні округлі клітини, розподілені по всьому хрящовому матриксу. Клітина хондроцитів є материнською клітиною, продуцентом нових клітин колагену та протеогліканів, що забезпечує постійний вміст життєво важливих речовин. Хондроцити також виділяють ферменти, роль яких полягає в перетравленні старих молекул колагену та протеогліканів.
Ці процеси, також звані хондроформацією та хондроресорбцією, знаходяться в ідеальній динамічній рівновазі.
Пошкодження хряща
Під час травми або коли ферменти, відповідальні за перетравлення хряща, стають анархічними, колагенова мережа розслабляється, втрачає початкову форму, отже, свою еластичність і розтягується: протеоглікани більше не прилипають і вільно плавають у хрящовому просторі. Зниження рівня протеогліканів спричиняє недостатню підтримку колагенових волокон, роблячи висновок про рівень здатності хряща поглинати удари, аж до розтріскування, розтріскування та зношування поступово, не без болю.
Значення глюкозаміну
Глюкозамін складається з глюкози та амінокислоти, званої глутаміном.
Глюкозамін необхідний для виготовлення протеогліканів, білки, які фіксують воду в хрящовій матриксі. Глюкозамін стимулює хондроцити, оскільки сама його наявність дозволяє фіксувати кількість протеогліканів, які будуть вироблятися хондроцитами. Кількість глюкозаміну пропорційна кількості вироблених протеогліканів та обсягу води, що підтримується.
Глюкозамін також сприяє виробленню колагену хондроцитами і нормалізує метаболізм хряща, запобігаючи таким чином дегенерації останніх.
Оскільки глюкозамін стимулює вироблення ключових частин матриксу хряща, він насправді може допомогти організму відновити пошкоджений або ерозований хрящ. Кілька досліджень показали, що глюкозамін допомагає зменшити біль і поліпшити роботу суглобів у пацієнтів з остеоартритом.
Значення хондроїтину
Складений із ланцюжка цукрів, хондроїтин діє як водний магніт. Хондроїтин захоплює воду в молекулах протеоглікану. Ця роль необхідна з двох причин:
- - вода діє як губчастий амортизатор
- - вода втягує поживні речовини в хрящі.
Суглобовий хрящ не зрошується кров’ю: його змащування та живлення забезпечується лише приходом і відходом рідини при натисканні або скиданні тиску.
Маленькі гілки ланцюгів хондроїтину мають негативний електричний заряд: тому вони відштовхують один одного і створюють простір, який становить матрицю хряща, в яку молекули води можуть кидатися. Одна молекула протеоглікану може містити до 10000 цих ланцюгів, тому вони є винятковими поглиначами води.
Окрім ролі датчика води, хондроїтин:
- - захищає наявний хрящ від передчасного зносу, пригнічуючи анархічну дію деяких ферментів, які перетравлюють хрящ,
- - стимулює вироблення протеогліканів та колагену,
- - діє в ідеальній синергії з глюкозаміном.
На жаль, вміст синовіальної рідини глюкозаміну та хондроїтину зменшується з віком. Це особливо те, чому ваш хрящ може затвердіти, тріснути і викликати біль.
Дослідження показали, що коли ви приймаєте харчову добавку хондроїтину та глюкозаміну, ці речовини знаходяться в синовіальній рідині. .
Харчова терапія лист Нео харчування
[1] Кіучі F: Інгібування біосинтезу простагландинів та лейкотрієну гінгеролами та діарилхрптаноїдами. chem Pharm bull 1992, 40 (2): 387-391
[2] Kuptniratsaikul V: Ефективність та безпека екстрактів куркуми домашньої у пацієнтів з артрозом коліна. J altern Complement Med. 2009 серпня; 15 (8): 891-7