5 природних антистресорів для боротьби з l; тривожність; Epycure

стрес а напруженість у повсякденному житті змушує нас програвати енергія . Є продукти, які діють як природні засоби для зняття стресу і сприяючи скороченню тривожність і деякі втомлений . Angélique запрошує вас відкрити в цій статті деякі продукти, які ви могли б надавати перевагу під час нервових періодів.

Що слід пам’ятати про стрес ?

Стрес, хоча спочатку він був корисним для розвитку нашого виду, насправді зараз відключає значну частину популяції 9 із 10 французів кажуть, що страждають від стресу.

Він представляє сукупність відповідей а організації яка зазнає різного тиску з боку свого оточення. стрес може виникнути, коли людина не має здорового способу життя, проводить забагато часу перед екранами, коли йому не вистачає сну, коли він страждає від тиску на роботі або напруги в сімейному середовищі. Таким чином, послідовність подій може спровокувати як фізіологічні, так і психосоматичні реакції. Це проявляється ознаками на фізичному, емоційному та психічному рівнях.

Дійсно, коли стрес стає інвалідизуючим, необхідно вжити заходів для його зменшення, оскільки занадто великий стрес може спричинити такі захворювання, як дуже сильна мігрень, шкірні проблеми, такі як вугрі чи псоріаз, це також збільшує ризик серцево-судинних захворювань та проблем з артеріальним тиском.

На психологічному рівні це може спричинити депресію або вигоряння.

Щоб полегшити це і допомогти вам жити краще, ви можете по-перше, прийміть певні резолюції, а по-друге вибирати певні продукти, добавки або рослини.

5 природних антистресових елементів

Рослини, предкові засоби для боротьби зі стресом

Одним з найефективніших природних засобів проти стресу є трави. Справді, скрізь у світі вирощують адаптогенні рослини, особливо ефективні для боротьби з надмірними емоціями, породженими сучасним способом життя:

Найефективнішими рослинами є:

У Китаї коріння женьшеню традиційно бореться із втомою та стресом, стимулюючи мозкову діяльність та активізуючи організм.
У Сибіру саме коріння родіоли висуваються завдяки своїм властивостям знімати стрес. Вони покращують пам’ять і концентрацію уваги, а також зменшують нервову стомлюваність.
У Греції валеріану застосовували з давніх часів для зменшення нервової напруги та розладів сну
У Західній Африці плетиста рослина Гріффонія, відома як одна з найефективніших у фітотерапії для боротьби з депресією, також має терапевтичне значення для запобігання стресу

Ефірні олії, природні елементи з концентрованою користю

Ефірні олії - улюблений бабусиний засіб для стирання дрібних недуг повсякденного життя. Вони особливо ефективні для зменшення стресу, зокрема:

Ефірна олія Petitgrain Bigarade відома своїм спазмолітичним ефектом та здатністю регулювати дихальну систему. Він також відомий як масло "серця", воно допомагає регулювати емоції, що загострюються на емоційному рівні. Таким чином, це дозволяє бути супутником сентиментальної втрати, але також може зіграти роль у будь-якій ситуації стресу, тривоги, напруги.
Лавандова олія, як відомо, є природним засобом для зняття стресу, що зменшує нервові розлади, такі як тривога, безсоння та неспокій
Ромашка, яка часто використовується у формі трав'яного чаю, також може використовуватися як ефірна олія завдяки своїм заспокійливим властивостям, що допомагають зменшити напругу і тривоги

Спорт, справжній союзник фізичного та психічного благополуччя

Будь-який вид фізичної активності корисний проти стресу. Як тільки організм починає активно випускатися, біг, плавання, тяга, розтягування вивільняються гормони, звані ендорфінами. Вони мають природну антистресову дію на нерви, таким чином можна розвинути справжню пристрасть до спорту! Більше ліків не потрібно.

Медитація та дихання, 2 ефективні способи перефокусуватись на собі

З психологічної точки зору медіація - найкращий спосіб перефокусуватись на собі, зосередившись на відчуттях, які відчуває тіло і розум. Потім негативні та позитивні емоції сприймаються розумом і дозволяють відпустити.

Дихання - найкращий фізичний спосіб зняти стрес, адже насправді існує зв’язок між диханням та певними ділянками мозку, особливо мозку. ocus coeruleus . Ці сфери, зокрема, регулюють наше емоційне здоров’я.

П’ять натуральних антистресових продуктів, які слід включити в їжу

Загалом, важливо вести здоровий, здоровий спосіб життя для боротьби з піками тривоги та загальними станами стресу. Тому важливо спати, займатися спортом, медитувати, але перш за все важливо харчуватися збалансовано.

Однак ми зазначаємо, що 4 конкретні продукти харчування, природно, зменшують стрес. Продукти, які споживаються без помірності:

- Шоколад: їжа природний хто піклується про стрес є какао. Насправді він містить значну кількість магнію, Однак у 75% французів не вистачає магнію - макро мінералу, необхідного для правильного розвитку та функціонування людського організму. Таким чином, какао є дуже ефективною речовиною, яка виконує кілька функцій, включаючи відновлення нервового та м’язового балансу. магнію також містить фенілетиламін, який вітамінізує хорошу фізичну та мозкову діяльність та діє на гормон, відповідальний за регулювання нашого настрою. Отже, a їжа постійний і помірний шоколад бере участь у зниженні рівня кортизолу. Останній є одним з гормонів, які виділяються під час стрес . Однак ви повинні бути обережними, вживаючи лише темний шоколад, мінімум 70% какао та какао-бобів.

- Банан - чудовий фрукт, який дає більше енергія, з вітаміни та з мінерали до нашого організації . Він багатий калієм, а також містить триптофан, попередник амінокислоти нейромедіатора серотоніну. добробут . Таким чином він бере участь у регуляції нашого настрою.

- Мед, який виробляють бджоли, має депресивні властивості. Слід зазначити, що мед із липового цвіту - це дуже особливий мед, який завдяки своїй насиченості здатний впливати на всю нервову систему. мінерали . Маточне молочко також можна використовувати для підтримки організм під час тимчасової втоми і поліпшення стану здоров'я і його добробут.

- Зелені овочі - важлива їжа для зняття стресу. Шпинат, капуста, крес-салат та брокколі - дуже корисні овочі для здоров'я і довести баланс до організм завдяки високому вмісту поживних речовин. Вони складаються з вітаміни та мінерали такі як залізо, кальцій і магнію які важливі для рівноваги при багаторазових втратах поживних речовин від організм під час сильних періодів стрес.

Автор Анжеліки Д'Есклейб - 03 травня 2019 р